Nogi

Witam! jak oceniacie moje szanse - mam 180 16 lat dosiężny coś powyżej 60cm - zasięg ręki 225cm Z rozbiegu bezproblemu łapię się kosza zawieszonego na 3,05m. Mam ten sam problem w siatkówce że gdy wyskakuje do zbicia to jakoś nisko:/ Można wyskakiwać z jednej nogi?? Bo mi to znacznie lepije idzie:D Jak mam nabiegać????

[...] - chyba możesz sobie podarować - Wznosy barków (szrugsy) x1 - Martwy ciąg x2 - co trening zamieniasz go z przysiadem (czyli w pon - mc, śr - przysiad, pt - mc itd.) * ok a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - na zmianę z mc - Uginania nóg w leżeniu x1 - Wspięcia na palce w staniu x2 * ok d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed [...]

no troszke Cie zalalo przez te kilka miechow, ale to nic, napewno wrocisz do formy. Na ostatniej fotce mizernie wyszlo troszke lapy i barki , a klata hmmm, trudno cos powiedziec dokladnie, ale napewno musisz nad nia popracowa, a jak nogi?? SOG

nogi tak o przez dawny uraz nie moge wykonywac przysiadow z wiekszym obciazeniem a nie mam maszyn bo cwicze na domowej piwnicznej silowni robie tak lajtowo dla zachowania proporcji

Trening Wymaga Kilka małych poprawek ale chyba wystarczy Ci on Dni: Pon:Barki,Brzuch Wt:przerwa Sr:Klata,Brzuch Czw:Biceps,triceps Pt:przerwa Sob:klata,brzuch Niedz:Biceps,triceps Rok robilem trening ogólnorozwojowy. moje dane: wiek-17 lat wzrost-190cm waga85kg biceps-36cm klata-102cm pas-80cm udo-60cm lydka-42cm Musze cwiczyc w [...]

przykro mi ale z jednej sie nie wybija nogi.ja 5 cm nizej siegam tyle samo skacze i jakos nie widze zebys mogl za dobrze atakowac na 243.popraw wyskok.

Doszły mnie słuchy, że w tej tragedii ucierpiał także JET LI. Przebywał w hotelu do którego zacząła się wlewać się woda. Podczas ewakuacji wynosił swoją córkę na rękach i nabawił się jakiejś kontuzji nogi. Na szczęście to nic poważnego.

Jeśli było już to na forum to proszę o usunięcie tego posta. Życze miłej lektury pozdro Jak powiekszyc swoje ramiona o 3cm w 1 miesiac!!! ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać [...]

nogi: Przysiady ze sztangą na barkachx1 Wspięcia na palce w staniux1 klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomejx2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góręx1 plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytemx1 Podciąganie sztangielki w opadziex1 barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowyx2 [...]

zdarzyło się i to nie raz, nie ma bata na wjazd w nogi z impetem

Cześć! Mam prośbę. Chcę rozpocząć ćwiczenie w domu,muszę tylko dobrać trening , a nie wiem jaki.Do dyspozycji mam hantle , drążek i ekspander. Ostatnio ćwiczyłem rok temu , najpierw 1- mc tr. obwodowy , drugi m-c. poniedz. biceps, triceps , przedramię; środ. barki , plecy ; piątek klatka nogi; ( Niestety przerwałem trening z powodów finansowych.) [...]

Aleś odświeżył temat Chciałbym napisać parę słów o walce zapaśników "wolnych" z "klasycznymi". Mówicie, że styl wolny jest lepszy, bo można atakować nogi. To wcale nie oznacza, że ten styl jest skuteczniejszy!!! Widziałem kilka walk między wolnymi i klasycznymi. Walkę wygrywał ten na którego zasadach toczono walkę. Jeżeli nie [...]

Ja bym zaproponował jeszcze niektóre z tych ćwiczeń wykonywać z zamkniętymi oczami. Nie polecam kopania w powietrze chyba że powolne wyprowadzanie technik z kilkusekundowym przytrzymaniem nogi w powietrzu. A tak wogóle to równowagę z tego co wiem to można kształtować ale tylko do określonego wieku później już niewiele można zrobić. I jeszcze jedna [...]

[...] - wysiskanie hantli 4 x - boczne unoszenie ramion 3 x -------------------------------------------------------------------------- Piątek : Nogi ale nie zawsze jednak tutaj nie nażekam bo nogi zawsze czuję Kuźwa tak se patrze na ten mój plan i jest beznadziejny. praktycznie to ja wogóle nie ćwicze tylko się [...]

a to trening dla ciebie: 1 propozycja : Klatka triceps: ten trening na dolną czesci klatki -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 8,6,4 -poręcze 3x6-12 (klatka) rozstaw poręczy szerzej niz barki(nie jak do tricepsów) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy [...]

mam problem, tak mam ułożony program na silowni ze nie mam kiedy nog robic i pomyslalem zyby połączyc je z barkami -czy to dobre połączenie???

nadgarstki musisz dobrze rozgrzać zawsze i porozciągac procz takich podstawowych krazen nadgarstkow itp itd mozesz zrobic taka rozgrzeke ze stajesz w pozycji do pompki tylko nogi szerzej i robisz takie krazenia zeby nadgarstki rozciagnac sam miałem spore problemy z nadgarstkami jak zaczynałem z breakiem ale z czasem sie wzmocniły, w kazdym razie [...]

oto moj program : Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko 3 serie po 10 powt Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - uginanie hantli za glowa - pompki w podporze tyłem 3 serie 8-10 powt Wtorek biceps: - uginanie sztangi na modletiwniku - uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy [...]

[...] głowy 4x12,10,8,6 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12,10,8,8 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 Kaptury: 1.Szrugsy ze sztangielkami stojąc 4x12,10,8,8 Nogi: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x15,12,10,8 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x15,12,10,8 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 5x15 4.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x12,10,8,8 [...]

CZESC!! pisze bo ulozylem sobie diete na mase i prosilbym abyscie ja ocenili..;) po przebudzeniu kreatyna 5g + woda 250 ml po 30-45 min 8.00 SNIANADNIE: Płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + rodzynki 20 g + orzechy wloskie50 g 10.00 2 SNIADANIE: 3 grahamki z 80 g tunczyka w sosie wlasnym 12.00 Gainer 60g + [...]