Nogi

nogi ćwiczę udo 61, łydka 41

czy koleś ma siostrę bliźniaczkę? mam kumpla, bliźniak, od zawsze ma dziewczęcą urodę i nogi bez porostu.

Ja na poczadku tez wyginalem grzbiet. Teraz jak zlapie sztange, uginam nogi, prostuje tulow i jednoczesnie obnizam tylek ("wciagam sie pod sztange") i ciagne do gory. Podobnie jak robia ciezarowcy przy podrzucie.

Pysio,bez obrazy, ale gdybys sam zajrzal do atlasu cwiczen to bys wiedzial ze jest kilka odmian martwego ciagu kiedy trzymamy nogi prawie wyprostowane, np http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#17 lub tzw. ciagi "rumuńskie". Ja np. mam kolege, ktory przy martwym pozycje poczadkowa ma z calkowicie wyprostowanymi nogami, ruch zaczyna [...]

nie lepiej powkladac obciazenie do plecaka? Plecak na nogi i jedziesz...

sr klata bic cz nogi pt barki tric ndz plecy

Więc tak wygląda mój plan-Poniedziałek-nogi +brzuch, wtorek-klatka+tric,środa-wolna, czwartek-grzbiet+bicepsy, piątek-barki+brzuch, sobota i niedziela -wolne. Chcę teraz zrobić "Szóstkę Waidera", Oraz zastanawiam się czy w środę nie dać sobie ćwiczeń aerobowych, czy one nie będą przeszkadzać w regeneracji?Jeżeli w piątek ćwiczę barki i [...]

- skiping - ręce w bok, proste w łokciach, obciążenie 2 kg - ręce przed sobą reszta j/w - pompki do oporu - worek, 2, 3 minutówki, same proste zwiększaj sobie co tydzień czas ćwiczeń, np. skiping z 3x2 min. na 4x2 min. itp. a na ten triceps to podeprzyj się rękoma o (dajmy na to...) fotel i opuszczaj tyłkiem ku ziemi tak łopatologicznie mówiąc, do [...]

Sorry Panowie, ale nie mam tyle czasu, żeby codziennie tutaj zaglądać. To są te ochraniacze najzwyklejsze, bodajże po ~30zł. Trener stwierdził, że w takich nauczymy się odpowiednio układać nogi do uderzeń itp.

trenuje w pon klata barki wt plecy biceps srd nogi tric pt klata biceps sob plecy barki Zmieniony przez - Mateuscz w dniu 2017-02-16 16:49:01

ankieta poczytaj posty podwieszone tam masz wszystko! a gdzie nogi w Twoim planie?

kontuzja nogi a cwiczyłes boks a teraz samoombrona poszukaj informacji na temat treningu i ułóz cos sam, wtedy sie oceni , nikt za ciebie nie bedzie układał treningów, diety

kontuzja,moze nie az taka kontuzja tylko bole kola "wzrostowe" ale juz mnie nie boloą i chce zaczac trenowac nogi.mi nie chodzi o plan tylko co w poszczególne dzni ćwiczyc.np sr-klata tric i? pt-plecy bic i?.plan ćwiczen mam

no to wkoncu bolą cie te nogi czy nie hehe klatka+przod barków-bic plecy+boczna głowa barków i tył+ tric niecwiczac nóg tracisz 5o0% co mógłbys zyskac

Ranne bieganie to raczej w celach redukcji tkanki tłuszczowej. Nogi rozbudujesz przysiadami./

Mógłbyś mi podać wymiary dokładnie ile ma ta nóżka (ta z tymi uchwytami na nogi) ma cm ? bo wiem ze prosta ławka ma min.59 cm ale jest pod kątem... i jaki kąt mniej więcej ??

TankAbbot a czy ktos z nas jak doradza kaze wyliczac co do grama? Tylko zeby cos zaczac to wszystko musi miec rece i nogi, dom zaczynasz budowac od dachu? To ze doradzamy komus zastosowac diete to jednie moze wyjsc mu na dobre, bedzie mial pojecie co robi i nie tylko mu sie przyda cwiczac na silowni ale na cale zycie.

Waga : 49 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

Mleczko pijcie, to lepsze................. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

Hmm trudno powiedzieć, chyba dla tego, że mi się do niczego nie przyda ćwiczenie ich, no chyba, że bez ćwiczeń na nogi mogę sobie zaszkodzić to wtedy będę musiał je ćiczyc ;>