Nogi

Zamiast mct solo piJcie bulletproof coffee przed treningiem. To stawia na nogi. Zwlaszcza rano. Przereklamowana ta kawa i działa bardziej na psychikę chyba, bo ja nie czuję absolutnie żadnego przyplywu magicznej energii. Zwykła, mocna kawa daje ten sam efekt to kawa-tłuścioch.

Siemano chlopy, Jak to jest u Was z tym spozyciem bialka, mocny rozstrzal macie, sam sie zastanawiam czy warto podbic z 220 na te +/- 350 (sprawdze rzecz jasna na sobie nie ma watpliwosci) i chcialem zapytac Was, Lukasza glownie bo lecisz od kad pamietam w p* bialka, duze plusy nad mniejszym spozyciem? Przemek Ty sie gorzej czules na wiekszych? [...]

Leginsy fajne, dobra kolorystyka. Ale do takich spodni nogi trzeba mieć a ja nie mam więc luźne mordexy :-)

No właśnie Przemek, taki leszcz jak ja Ci to powie że bym tak nie robił.. k****sko mocne obciążenie idzie na odcinek lędzwiowy co może spowodować bardzo przykre konksekwencje.. ale jak trenejro uważa :) Ja jak robiłem wąsko, palce kierowałem na zewnątrz a stopy do wewnątrz i bebzol nie blokował a dupa się nie odrywała :) Zmieniony przez - [...]

To nie jest filmik instruktażowy %-) Mówię raz jeszcze - to jest 4 ćwiczenie, połączone z wyprostami, i ciężar tu jest damski. Za to idealnie czuję nogi, a pleców nic, bo po prostu ciężar jest za mały żebym poczuł. Będę kiedyś robił to siłowo, żeby pochwalić się że wywalam 400 na suwnicy, to zakres ruchu będzie mniejszy. To trochę tak jakbyś [...]

Wy tu o gaciach, a ja paczam na nogi, są k***a piękne :D

dwie zaległe wpiski,wczorajsze nogi i dzisiejsza klatka z tricepsem -prostowanie nóg siedząc 40x20 60x15 80x15 100x12 -wyciskanie na suwnicy skośnej 5x12 ostatnia 480+wózek -przysiady ze sztangą z tyłu 60x10 100x6 120x6,6 140x6 -wykroki chodzone z hantlami 2x po ok 20 na nogę,hantle 15kg -uginanie nóg leżąc 3x12-8 -spięcia brzucha na ławce [...]

U mnie dzisiaj trochę się działo ;-) Najpierw z rana wpadł podopieczny na sprawdzenie formy rpzed debiutami. Wychodzi w klasyku do 180cm, junior, więc na nic się nie nastawiamy. Forma wyszła super, suchy bardzo, ale brakuje mięcha ;-) /SFD/2017/2/10/08efc4eb4e244f279957c44ffbc48732.jpg No a potem już trening nóg z forumowym Caykiem. Kawał chłopa, [...]

Nogi mówią że śmiało możesz zręc %-)czekam na relacje ;) na snapie też

Co jak co ale Zacharego nogi są tak dowalone że wie co robi hehehe

Kojarzę ten bar. Byłem tam w liceum, jak byliśmy na wycieczce szkolnej w Wawie %-) Ale jak to na wycieczce, za dużo % poszło żebym pamiętał czy szama była dobra %-) FBW 2 1. Podciąganie neutral 4x max 0kg 2. Wiosło półsztangą 3x10 50kg 3. Wyciskanie sztangi skos 45* 4x 12x85 / 10x95 / 8x105 / 8x105 / 8x105 4. Wyciskanie hantli poziomo 3x10 36kg [...]

A bo ja wiem??? Jakies takie podlane te nogi... Zartuje stary %-) Zaj**iscie wyszly zwlaszcza dwojki i czwórki gdzie kazdą głowe mięsnia widać. Tak reasumujac to nie wiem czy Ty czasem na scenie w pozach tylem nie lepiej wychodzisz niz przodem. Tzn. przodem tez masakra ale tylem jest niemal idelanie. Dwójki masz masakrycznie dociete. Fajna sesja [...]

[...] 5x 10x30 / 10x30 / 10x30 / 12x25 / 15x20 5a. Uginanie leżąc 4x12 45kg 5b. Wyprosty na ławce rzymskiej 4x15 0kg + aero 15 min Dzisiaj trening znacznie lepszy niż wczoraj. Nogi dostały konkretnie. Ogólnie wszystko z lekkim zapasem. Postanowiłem też zmodyfikować plan. Każdego dnia (push, pull i legs) będą aż 3 zestawy. Kiedyś tak ćwiczyłem, [...]

Luki jest konkretnie;) myślałem po tym jak piszesz ze jest gorzej :p Przemek urósł starsznie:) widac te kg w koszulce lapa i plecy widac ze konkretnie nabie. Nogi jak pokazal to całe w kablach....;) Łapka rozmiarowo tez wygladaja na te prawie 50cm A co do kanapki to ta nowa sporo gorsza niz drwala. Ale teraz juz krece cardio i juz ssie. Jakby mi [...]

Marian albo sobie zdjec nie potrafi zrobic albo specjalnie robi je w takim zyebanym swietle bo na tych fotkach wyzej jest kosa i co najwazniejsz nogi na pewno poprawione wzgledem poprzedniego roku, wiec wcale te przerwy i choroby nie wyszly na zle ;-)

Wiadomo, nie ATG, ale jest co raz głębiej, i źle to chyba nie wygląda. Wizyty u fizjo robią robotę, a nogi odpłacają rozmiarem ;-) Przemo czyli masaze itp wpływają na to ze lepiej ten miesien rosnie? Poprzez większy zakres ruchu itp? Tez.dzis jestem po wizycie u fizjio i za tydzien znowu. I chyba zostanie to juz na dłużej;) bo pozytywnie [...]

nie ma za co Przemek :D Marian - moim zdaniem kazdy trenujący parę lat na siłowni usłyszy podobne słowa od fizjo, jak pójdzie na sprawdzenie mobilności w stawach itp, a na pewno warto zaglądać do ogarniętego fizjoterapeuty i działać chociaż w ten sposób, bo nie każdy ma czas , chęci i możliwości robić to samemu (mobilizacja, rolowanie i inne [...]

U mnie przynusowo dzisiaj off. Ledwo biorę rękę do.góry. Próbiwałem ściągać ropę, ale sama krew leci. Jutro może zrobię nogi, i w pon znowu off.

Luki 112 ? Co za chudzina %-) Forma mega, nogi poprawiłeś chyba, bo góra to wiadomo miazga

[...] poszedłem na spacer do Auchana, gdzie ledwo doszedłem z przystankami co kilkaset metrów, przez backpumpsy %-) No i po 15 zaczęły się finały. Damian już dużo lepiej nabity. Nogi wyglądały niesamowicie. Tutaj i ja i Damian jesteśmy zadowoleni w 100%. Forma wyszła idealnie jak chcieliśmy, ładowanie trafione. Brakło trochę mięsa po prostu. Ale jak [...]