Nogi

Mam pytanie co do treningu, wygląda on nastepujaco: Poniedzialek: Klatka, Triceps, Wtorek: Grzbiet, Biceps, Przedramie, Środa: Nogi, Barki Gdzie tutaj wstawic brzuch?? Bo na mase mozna podobno kazda partie raz w tygodniu, Drugie pytanie to: wyczytalem w atlasie na stronie www.kulturystyka.pl ( nie wiem czy mozna relamowac) ze na mase robi sie [...]

[...] NA PORĘCZACH bic 2 na poczatek tez starcza powiedzmy 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Nogi: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4.?MARTWY CIĄG?NA PROSTYCH NOGACH 6.WSPIĘCIA NA PALCE W SATNIU grzbiet 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

Czy ten plan treningowy jest dobry ??? jak uważacie,co byście zmienili mam 2 hantle 10kg i 8 kg poniedziałek i czwartek: 1.Plecy -podciąganie hantli wzdłuż tułowia (2-rącz) 4x12 -podciąganie hantli wzdłuż tułowia (1-rącz) 4x12 -stojąc w podporze o kolano(o krzesło)wiosłowanie (1-rącz) 3x12 -stojąc w podporze o kolano - wiosłowanie 3x12 -martwy [...]

Z kad my to zanmy, bardzo trudno jest przekonac takich ludzi ale...można...trzeba miec tylko mieć, jak ja to mówie - przekonaie w oczach ja bym ja przekonał ;) zresztą nie przkamarzaj sie z nią - powiedz jej tak: ok. załuzmy ze ma pani racje, i niech mi pani teraz wytłumaczy ( i tu pokazujesz te foty o którch pisałem) dlaczego Ci ludzi sie tak [...]

a skracajta se zycie a nogi to cwicz bo pozniej trudno je "docwiczyc" tak zeby nei odbiegaly od gory

[...] jeden dzien na regeneracje!!! Nie zmieniam trennigu cwicze cal;y czas na jednym!!! Ad.4. POniedzialek klata+Triceps Sroda Biceps+przedramie+plecy Piatek BAry+brzuch Sobota Nogi Ad.5. chce osiagnac mase, mase i jeszcze raz mase Ad.6> zawsze znajde czas a spprzetu tez nie brakuje :) ad.7. ------------ Ad. 8. NIe mam diety ale staram sie [...]

e-lite: 'pokaż brzuch powiem ci jakim jesteś kulturystą..' <---- patrz moj profil, taki mam brzuch jak jestem na rzezbie. Teraz jest okres robienia masy takze nie gadaj lepiej nic bo to jest normalne ze sie ma troche tluszczyku przy robieniu masy, jak przyjdzie czas na rzezbe to bedzie tak jak w profilu. kult: http://www.sfd.pl/temat19191/ [...]

Kto się pyta o godzine, to luz A co do pałki to wiem gdzie uderzać, zeby poczuć, a nie żeby zabić Dozwolone to plecy, nogi, żebra, właściwe wszystko oprócz głowy i bezpośrednio skierowane w kręgosłup. Niedozwolone : głowa, szyja, twarz. A taki gaz się sprawdza??

Moj WFmaster mi pozwala na przerwach skakac,czasami jak robimy elementy gimnastyki to moge sobie zrobic srube,albo jakas gwiazde bez rak. Ja nie startuje na zawodach w walkach tylko w formach wiec on jakos tak mowi ze to sama akrobatyka...Moze i tak, ale w akrobatyce nie ma srub poziomych i roznych kopniec jak tornada czy inne...Wiec jakis [...]

największym błędem jest przewrócić się na plecy po wejściu w nogi, no ale to z drugiej strony jest idealna pozycja dla bjj - garda, tylko jak nie masz o tym pojęcia to lepiej unikać upadku na plecy, najczęsciej kończy się to pełnym dosiadem. dobrą obroną jest po prostu szybki wyrzut nóg do tyłu jednocześnie odpychając nie od atakującego, a jeżeli [...]

Michail thx ze chcesz mi pomoc. a oto odpowiedzi na pytania ktore zadales: 1. trenuje od 01,01,2004 ale wczesniej tez uczeszczalem na silownie tylko ze to byly sporadyczne wizyty i czesto se olewalem trening 2. wiec tak cwiczylem w poniedzialki ->klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na skosie 3x10 50 kg; wysickanie sztangi na plaskiej 3x10 to [...]

Tą historię opowiadał mi koleś który twierdził, że powiedział mu to gość pracujący w sądzie. Otóż był sobie facecik którego żona ciągle zdradzała. Nie pomagały żadne prośby, błagania,nawet bicie. Wpadł więc na pomysł aby wziąć ją na litość i upozorować własne samobójstwo. Zrobił to w ten sposób, że przrzucił pętlę przez rurę z przedpokoju założył [...]

co do dosiadu i reakcji na przewrocenie sie n aplecy trzeba sprobowac kopac najgorsze co mozna zrobic to polozyc nogi wtedy jest dosiad i masakra

chudzi, wyżyłowani a moze poprostu z super proporcjami i widocznymi mięsniami z 5% tłuszczem??ktorzy sie prezentuja 10razy lepiej, gdybym chciał to bym narobił masy wazył 120kg i bym miśkiem, ale chce wygladac dobrze miec kratownice skosne i widoczny mięsień....poprostu ktos pomylił pojęcia kulturystyka (kultura i estetyka ciała) i "pasienie [...]

A JEŚLI TRENUJESZ W UYBOGICH WARUNKACH Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]

[...] sztangi do karku siedząc 4 serie (prog) 2. Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie (prog) 3. Wznosy sztangielek bokiem w góre 4 serie (stały cięzar 12 powtórzeń) Środa Nogi 1. Przysiady ze sztangą na klatce 4 serie (prog) 2. Prostowanie podudzi siedząc 4 serie (prog) 3. Uginanie podudzi leżąc 4. Stojąc na podstawce wspiecia na palce 4 [...]

nogi i braki na jednej sesji hmm raczej meczace i czasochłonne, jak masz 4 dni to lepiej chyba by bylo to sobie rozbic na dwa dni ten trening bo zakladajac ze nogi pewnie pierwsze bedziesz robil to robiac barki bedziesz juz niezle zmeczony.

[...] - opuszczanie sie na drązku do kata prostego 3x10, jestem oparty na laweczce z ciezarkiem na nogach i opuszczam sie az do podlogi ( nie wiedzialem jak to nazwac fachowo)3x10 Nogi - suwnica 3x10, zginanie podudzi do posladków 3x10 Wtorek: Biceps - stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) 3x10, stojąc - [...]

Nogi pilkarzy sa ciezkie jak z waty" "Kibicow szwedzkich nie ma zbyt duzo, ale za to nie grzesza uroda" "W tym meczu Michaj Iliczenko harowal az milo" "Niemcy opieraja swoje szanse na iluzorycznych argumentach, ze pilka jest okragla, a bramki sa dwie" "Pilka jest na aucie wtedy, gdy calym swym obwodem [...]

Stanislaw Terlecki "Lesiak przecina lot pilki w polowie naszej polowy" Bozydar Iwanow "...mocny w gebie, ale raczej malo pokazal ten pilkarz w grze..." "Ronaldo, zwolnil akcje, rozejrzal sie, poszukal wzrokiem Ronaldo i podal do Dungi" S.P. Jecek Debski "Holandia wygra po bledzie Dziurowicza ... ale [...]