Nogi

ludzie już chyba nigdy się nie nauczą pozować, ze przedramie z bicepsem tworzyło okolo kątprosty...co to za poza wsuwanie tak śmiesznie ręki w przód i pozazanie bica jeszce źle.... Ale widze ze idziesz dobrą droga i jest nawet nawet, narób więcej masy, i pokaż nogi, a ostatnie foty no troche żałosne

toz. nogi mam ok nie mam jakis mega wuypakowanych ale widac ze cwicze na nie. co do mojej wagi to ostatnio wazylem sie na wadze co do grama wazy i pokazalo mi 81 kilo z lekkim gramem,jesli chodzi o moje gino to to nie jest gdyz juz takie mialem. stycznosc z saa mialem deca prolo odrzywki dietka i solidny trening, wiedz z reka na sercu moge [...]

Motywacja jest ogromna np. wczoraj jak wrucilem z treningu to juz chcialem isc spowrotem na silke Dzisiaj NOGI pozdr.

Witam! Chciałbym w przyszłości zostać strongmanem. W grudniu bede obchodził 18 urodziny, trenuje od 4 lat na sucho. Moje wyniki: -wyciskanie- 142.5kg -martwy ciąg- 160kg -przysiad- 140kg -barki- 85-90kg -waga- 100kg -wzrost- 183cm Przez te 4 lata zaniedbywałem troche plecy i nogi ale bede chciał teraz wszystko nadrobic. Czy mam jakieś szanse że w [...]

góra bardzo dobra, ale pokaz nogi jak mozesz aktualnie:)

nie klam synek 15 latek nie pdoneisie 70 kg na bary ani na nogi 100 co ty myslsiz ze ludzie to d****e i ci uwierza

nogi mozesz zapodac, biceps tylem/przodem, plecy niech Ci ktos pstryknie, zeby troche wyrazniej to wygladalo, bo widac ze kawal byka z Ciebie. jezeli chcesz cos zmienic w swojej poprzedniej wypowiedzi, albo dodac cos do niej, to klikasz na karteczke z olowkiem, ktora masz nad swoim ostatnim postem, temat bedzie przejrzystszy. pozdro. Zmieniony [...]

trening czyni mistrza sog polecial sylwetka godna podziwu a jak tam nogi i brzuch?

masa konkretna . Przemiana ogromna gratuluje. Ale z profilu jak i z twoich fotek wnioskuje że nie cwiczysz nóg To jak ty chłopie musisz śmiesznie wyglądac. Jak żuraw heh . Nie podobają mi się sylwetki typowych koksów co nóg nie cwiczą. Masa ładna nie powiem ze nie. Jak bys nogi cwiczył to wtedy byś był naprawdę bykiem. Bo naprawdę musi to [...]

dawaj nogi ;D te patyki pod 70 :D duzy chłop :) masz moze fote jak zaczynałes albo chociaz od ilu kg ?

łapa wygląda jak w tym temacie "synthol boys - frajerzy" czy jakoś tak Taki klocek Ale wymiar jest konkret Powrotu do zdrowia i dopracowania łapki Nogi też nie są słabe choć mało widać :P

Ja proponuje push/pull i trzeci dzień całe nogi z brzuchem ewentualnie. Przysiady, wykroki, jakies uginanie podudzi i martwy na prostych nogach.

już tłumacze... Spadek siły jest bardziej stopniowy w przypadku nóg niż górnych partii ciała. To znaczy, że jeśli podnosisz ciężar równy 75% twojej maksymalnej pojedynczej próby, będziesz w stanie kontynuować serię na nogi o kilka powtórzeń więcej niż w przypadku serii na górne partie.

ja tylko powiem od siebie bo już wszystko zostao ci wytumaczone ale tak na chłopski rozum zrobisz na tym SPLICIE nogi które po takim treningu beda potrzebowały regeneracji a pózniej chcesz: Rekreacyjny trening bokserski(ciężki worek, gruszka, walka z cieniem, itp.) Interwały na worku/skakanka/rowerek/itp. max 20min. tak nie da rady bo po pierwsze [...]

i może ma racje ja niechce tego podważać ja ci mówie jak ja to wiedze a widze to tak że według mnie takie połaczenie nie jest dobre, napewno moja wiedze tęz jest wielu co by podwazyło, : 1.Na biceps wystarczyło by ci 8 serii proste ćwiczenia uginanie ramion z sztanga , i z sztangielkami z subinacja 2.na tricpes wystarczyło by ci 9serii jak masz [...]

[...] neutralnym(młotkowym) 4x15 zalezy mi na podciaganiu zamiast sztangi prostej bo cyklicznie w ciagu roku trenuje calisthenics Triceps: Wycisk wąsko w docisku 4x8-6 czy pompki na poreczach 4xmax Czachołamacze 3x10-8 Nogi: to co napisales musze przemyslec. podciaganie wzdluz tulowia bardzo dobrze mi wchodzi. na kazdym treningu daje z siebie 110%.

Czwartek Mocne nogi dziś wleciały , mam problem z robieniem bicepsa bo tak łokiec mnie boli ze ciezko mi podnosi sie ciezar do góry . Cardio na rowerku zrobione rano na czczo. Trening 1.Fronty 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=6ULRfzgC2kA 2.MCNP sztanga 5 serii 3.Wykroki chodzone 130szt 4.Młotkowe hantlami 3 serie 5.Uginanie przedramion [...]

Wtorek Dzisiaj trening popoludniu , nogi fajnie weszły ale łapy juz tragedia , ciagle odczuwalny łokiec nie idzie dobrze bicka zrobić . Trening 1.Fronty 5 serii 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 4.Uginanie przedramion wyciag dolny 4 serie 5.Uginanie przedramion młotkowo sztangą 3 serie 6.Prostowanie lini [...]

no wlasnie niezbyt wiem jak ta progresje najlepiej ustalic szczegolnie tam gdzie ciezar jest smiesznie maly,napisze ci zaraz moje maksy i ewentualnie jak mozesz to pomoz wybrac obciazenie do treningow,dzieki za pomoc. moje maksy bede podawal obok cwiczen po kolej dla 15,10,5 powtorzen bo dla 9 i 6 niesprawdzalem ale latwo sie domyslic ze trzeba [...]

oczywiscie sod kermit za zabranie glosu,a przedewszystkim za olsnienie mnie co do twoich slow o rozbiciu hst na 6 treningow(niewiedzialem ze tak mozna,ponoc 3 treningi na tydzien?ale skoro tak piszesz,to chyba mozna?ale lepiej potwierdz to jeszcze raz bo to jest to co mi pasuje).przecierz to poprostu bedzie najlepszy pomysl podniesienia [...]