Nogi

Za wysokie progi - Mariusz łamie nogi

Edit: No może rzeczywiście za mało informacji. Więc tak jak już powiedziałem zależy mi na zrzuceniu ok 5 kg. Potrzebowałbym również od was jakiś dobrych ćwiczeń na brzuch i klatkę. Jak przeglądałem forum to widziałem wiele ćwiczeń ale sam nie wiem które wybrać na mój etap - początkujący. Jak te ćwiczenia ze sobą składać. ile dziennie ćwiczyć. W [...]

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 5 ... No i w miarę dobrze nogi mam umięśnione od nart(zapomniałem wyżej napisać) chociaż też strasznie masywne. uwierz mi nie masz jak nie masz dostępu do siłowni to poczytaj treningi w dziale trening w warunkach domowych. poza tym jest tyle informacji na tym forum, ze jak umiesz czytac w ojczystym [...]

Wnioski Pudzi na pewno wyciagnie, ciekawe tylko jak wyjdzie wcielenie ich w zycie. Organizm w koncu tez sie moze zbuntowac. Chociaz np teraz w ramach leczenia zlamanej nogi, moze pojdzie jakas tytanowa wstawka w piszczel ;), aaaaaale by Pudzi mial "tytanowe lowkicki" potem :D

Sobota 22.05.10 Meczyk ;) 1:0 do przodu - bardzo duzo sie obiegalem po meczu 1km w truchciku zeby nogi nie bolaly. Uwagi: Brak

Ja tam nei rozumiem dlaczego niektorzy pisza ze traca szacunek do pudziana. Wg mnie dobrze ,ze probuje, MMA jest ciezkie a walki to prawdziwy sprawdzian dla faceta :) Przegrana to nie koniec swiata, wazne aby z przegranej wyciagnac odpowiednie wnioski na przyszlosc. Co do walki, to mialem nadzieje ze pudzian sie lepiej pokaze na tle slabego Tima. [...]

trening bym zmienil z tego powodu ze same lapy na treningu to szału nierobi nie ma konkretnej odpowiedzi anabolicznej po treningu tak malutkich partii zamienilbym na : nogi + przedramie klatka + tric wolne plecy + przedramie barki + bic

LOL http://sport.onet.pl/kickboxing-mma/zlamana-noga-mariusza-pudzianowskiego,1,3229431,wiadomosc.html A to Pudzian mial lamac nogi dzieki nadludzkiej sile (sam przed jego debiutem o tym pisalem :P), a nie Tim Sylvia, ktory w UFC nigdy nic kopnieciami nie zdzialal :D

Sobota 22 maja 2010r. 15:10 Mariusz Pudzinowski Witam Troszke cięzko bylo ale co zrobic na samym początku pierwszej rundy trafiłem amerykanina w kosc i sródstopie przestawiło sie. ciezko było ustac na noge i chodzic ale trzeba było dalej walczyc ale to juz nie bylo to samo tylko uwazanie na noge. tego nie pokazywałem po sobie ze cos nie tak jest [...]

skl dzięki, postaram się żeby było tylko lepiej Czas na rozpiske : niestety środowy trening opuściłem z tego powodu że we wtorek spałem 3 h i nie dał bym rady po prostu nic zrobić, przespałem cały dzień budząc się praktycznie tylko na jedzenie . W czwartek byłem na treningu i pomijając morderczy trening na tarczach, była oczywiście i część siłowa [...]

W takim razie powstałoby coś takiego: PONIEDZIAŁEK barki przód i bok 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 2) Arnoldki 3s 3) Unoszenie stangielek na boki 4) Podciąganie do brody (szerokim uchwytem) klatka 1) Wyciskanie na skosie 5s 2) Dipsy 4s 3) Rozpiętki 3s WTOREK nogi 1) Przysiady ze sztangą na barkach 4s 2) Prostowanie nóg w siadzie 3s 3) [...]

daj conajmniej 200mg e4d nie czujesz bo to śmieszna dawka dopiero zaczołeś?? prolo się rozkręca jakieś 3tyg ps.coś słabo siłowo stoisz szczególnie na nogi i klatke Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-22 18:37:48

Zostawie narazie tak jak jest teraz , łapy fajnie czuje po takim przeplatanym treningu, a jak skończe ten plan to wtedy pozmieniam. Zresztą często widziałem już połączenie bic-tric. Nie zrobiłem wczoraj nóg bo jakoś była ta walka i poszłem do kolegi oglądać , a wcześniej brak czasu , dlatego zrobiłem dziś. Wypiska: Trening 1 Uda + łydki Hack [...]

nie moge sie polapac :/ nie wiem juz co mam cwiczyc staz 6 miesiecy ... ;/ FBW z takimi cwiczeniami to chyba przesada bo jak ja na klatke robie skos 45' 3 serie sztanga, pozniej 3 serie rozpietek skoks 0' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek skos -45' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek na bica program mawashiego ramiona 3 cwiczenia [...]

Witam ! Leci rozpiska na dziś DT Ciekawy trening ze względu na chwilowe braki prądu,ale się udało (jak ktoś chce to się da ! ) Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-100-120kg 2. RDL RAMPA 60-70-80-90 kg Znowu nie zmieniłem tego ćw na inne i nie było za dobrze,ale na następny trening znajde coś innego na dwugłowe. 3. Przysiad bułgarski 3s 10p [...]

Ułożyłem plan na masę, ale chciałbym aby ktoś go ocenił ponieważ nie wiem czy dobrze połączyłem partie mięśni i czy dobre dobrałem ćwiczenia. Dzień 1( Nogi + Przedramiona + Mięśnie brzucha) 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 serie: 15/12/10/8 2. Przysiady wykroczne ze sztangą na barkach - 3 serie: 15/12/10 3. Syzyfiki - 3 serie: 15/12/10 4. [...]

Gdyby to miało jakies ręce i nogi, np: jakie BTW? Ile kalorii, zapotrzebowanie energetyczne? Co trenujesz .... a moze tak więcej szczegółów? ;)

Lady latwo jest komentowac jak sie samemu filmikow nie wkleja Przysiad jest troche za plytki. lepiej robic glebsze z mniejszym obciazeniem. minimum to rownolegla gora (przednia czesc) uda do podlogi. Przysiad musisz inicjowac ruchem bioder (tak jakbys chciala usiasc na czym co za toba stoi), a nie zgieciem kolan. Wtedy kolana nie powinny [...]

na bic i tric po 2 cwiczenia wystarczy spokojnie nogi 2 cwiczenie daj RDL na barki ostatnie daj unoszenie w opadzie an boki

[...] z przed głowy 4s,unoszenie z opadu i bokiem(większa liczba powtórzeń) na trica daj jako pierwsze sztanga lezac(jeśli miales to w FBW to możesz dać pompki na poręczach) w plecach daj mc na początek rozkład może byc taki: 4 dniowe: Klatka piersiowa + biceps Nogi off Barki + triceps plecy Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-05-23 12:01:02