Nogi

to moze trening na nogi? %-) yyyyyyyyyyyyyyyyy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5b8f4a8e63d4c94bb00b6e216588aaa.jpg

to moze trening na nogi? %-)

dobra góra sie zmienia w sposób idealny, jeszcze tydzień czy dwa i nogi będziemy znwou drączeć :-)), dobrze ze cos tam rusza w końcu

Mi się już zaczyna podobać, bo czuję, że nogi robią się inne. Niedługo naprawdę będzie to widać :-)

adikosso- istnieje kategoria juniorów młodszych 16-18 lat więc jeśli jesteś zainteresowany startami to zachęcam do przesłania zgłoszenia. Wycisk - a gdzie nogi? Proszę zdjęcia sylwetki w całości, muszę widzieć Twoje proporcje. Z pewnością przy Twoim wzroście nie kult.do 80kg. ale o tym konkretnie po zakończeniu naboru :-) nataleah - dziękuje za [...]

tylko zmieniając strony unosisz ręce i nogi w powietrzu - zaczynasz i kończysz na podłodze.

Sugerujesz, żebym odpuścił teraz nogi ? No nie wydaje mi się, że w głowie, sylwetka jak i nogi są chyba coraz mniejsze;) Ale nic, postanowiłem, że muszę się wyciąć maksymalnie i wtedy masować. edit: no ale fakt, może jakbym jechał na 3000 kcal i robił przysiady to by się robiły większe, a jestem teraz na deficycie to jest jak jest%-) ale [...]

Właśnie może przetrenowujesz nogi, dlatego wydje Ci się, że robią się mniejsze. Albo problem leży w głowie;-)

Wysyłam całe zgłoszenie ponownie, ponieważ nie mogę edytować poprzedniego wpisu. 1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. 2.dyscyplina i kategoria figure albo bikini 3.wzrost 173 4.waga 58 5.wiek 27 6.rodzaj pracy zawodowej Mam różny godziny pracy. [...]

Markoto pajacyk wygląda jak obrys zwłok%-) w sensie leżysz na plecach ręce tak byś wyglądała jak krzyż i zginasz w łokciu jedną rękę do góry a drugą na dół. Nogi zginasz w kolanach jedną kładziesz w bok ta by udo z ciałem tworzyło kąt prosty (i zginasz kolano) a druga jest prosta w biodrze i tylko zgięte kolano i tak zmieniasz strony. Poszukaj w [...]

08.05.2014 DT Trening całkiem git. Jak przeglądam się w lustrze na siłce to mam wrażenie, że z każdym dniem się robie mniejszy, szczególnie na nogach to widzę%-) Przysiady robię co trening, a nogi zamiast masywniejsze robią się coraz mniejsze. Ale to pewnie taki urok mojej sylwetki, to na czym mi najbardziej zależy, czyli na tłuszczu z brzuchu i [...]

nie mam pojecia%-) z racji tego, że pogoda dziś deszczowa a siłka w Wolinie od 8 30 poszła na czczo tabata squats pepona wydłużona o 3 obwody%-) nogi się spompowały%-) później dokręce jeszcze klasyczne aeroby, bo dziś raczej off od siłowego:-)

Dodam, że mam 16 lat, więc nie chcę zbyt dużymi ciężarami zahamować sobie wzrostu. No i nie wiem, jakich ciężarów używa się w poszczególnych ćwiczeniach. TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, [...]

chciałbym zapytac czy mam dobrze ułozony plan treningowy (?).Nie chce się zbytnio rozpisywac i dokładniej podawac jakie cwiczenia konkretnie wykonuje ale mniej więcej wyglada to tak : 4 dni w tyg pn- klata biceps ,śr-plecy triceps przedramię, pt- barki nogi, Nd klata biceps itd. Na kazdą partię mieśni wykonuje po 4 serie po 12 powtórzeń. Mój staż [...]

[...] ani oburącz. (problemy z lewym łokciem). - pompki na poręczach 12/10/8 - wyciskanie hantli zza głowy oburącz 12/10/8 - prostowania ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 Piątek (Nogi): - przysiady ze sztangą 12/10/8 - wypychanie nóg na suwnicy 12/10/8/8 - uginanie nóg na maszynie siedząc 12/10/8 - uginanie nóg na maszynie leżąc 12/10/8 - wspięcia na [...]

[...] Poniedziałek klata,plecy,biceps 2 ćwiczenia na każdą partię po 3/4 serie Środa triceps,barki 3 ćwiczenia na każdą partię po 3/4 serie Piątek to samo co w poniedziałek Nogi ćwiczę na każdej sesji treningowej ( 1 ćwiczenie po 3 serie) - jestem po operacji acl'a Co drugi dzień biegam po 10km. Chciałbym się również zapytać, czy warto dalej [...]

Dzień 31 DT PLECY-BARKI 08.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/575f31404c744577a54c445eec02f24b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49b1387cc67849a68dc3e0326b481e2e.jpg Arnoldki 23 kg x 20 24kgx18 24kgx18 29x14 29x14 Wyciskanie sprzed głowy siedziac 50kgx12 55x10 60kgx9 +1 rep wiecej niz w tamtym tygodniu Unoszenie na boki na bramce + hantlami 3serie 5 [...]

Na początek część dzisiejszej kolacji. Przepis z działu kuchnia SFD rozszerzony o wiórki kokosowe. http://iv.pl/images/27240402143263397623.jpg Dieta w miarę ok, jedynie we wtorek przekroczyłem dość sporo kalorie. Włączyłem film, wziąłem ciasteczka, film się skończył, ciasteczka również %-) Rano upiekę jakiś sernik i o ile wyjdzie wstawię zdjęcie. [...]

[...] na posiłki i treningi. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Siłownia 4 razy w tygodniu 1.) Klatka + barki przód i bok 2.) Plecy + barki tył i kaptur 3.) Ręce całość 4.) Nogi całe Po każdym treningu siłowym 20 minut cardio 8.rodzaj diety: 1 posiłek: 400 gram białek jaj + 80 gram płatków owsianych + 20 gram masła orzechowego 5 gram kakao 2-3 [...]

Dzień 30 DNT 07.05.2014 Dziś miały być nogi ale dzień ch**owy, byłem u cioci potem jadąc na siłownie zadzwoniła do mnie mama , że zostawiła portwel w sklepie 5 h wcześniej i musiałem z nią jechać na komisariat. Najlepsze jest to ,że była sama w sklepie z babą i wyszła zostawiając portfel w ,którym było 1200 zł.Oczywście portefla nie ma, [...]