Nogi

idę, pobiegam sobie albo zrobię jeszcze nogi, zobaczymy jak będzie szło, do później

chyba że bym poszedł jeszcze nogi zrobić, a jutro klatę po raz 3 w tym tygodniu %-)

Kwoczko - miodzio ! A teraz sie regeneruj na tej plazy bo zasłuzylas ciężka praca nie tylko w konkursie ale i wcześniej ( i udowodniłas,ze pomimo rzuconych Ci przez zdrowie kłód pod nogi można cel osiągnąć )};-). Fajnie było być z Tobą w tym konkursie \-)

[...] (3 ćwiczenia), Triceps (3 ćwiczenia) do tego 10 min rowerka stacjonarnego. Wtorek - Barki (4 ćwiczenia), Delty (2 ćwiczenia) do tego 10 min rowerka stacjonarnego. Środa - Nogi (7 ćwiczeń z czego na uda 5, a na łydki 2) do tego 10 min rowerka stacjonarnego. Czwartek - Z racji święta siłka była niestety zamknięta przeszedłem się ok. 2 razy po 30 [...]

Wczoraj z aktywności odbył się tylko bieg na 5km w czasie 28 min. Jakoś tak mi się dziwnie biegło nie mogłem się w tym biegu odnaleźć, dziwnie nie mogłem wyregulować oddechu żeby napełnić płuca w całości. Nigdy czegoś takiego nie odczuwałem. Na dzisiaj zaplanowany ponownie bieg na ile nie wiem to będzie zależało od chciejstwa. Postaram się zacząć [...]

Wczoraj z aktywności odbył się tylko bieg na 5km w czasie 28 min. Jakoś tak mi się dziwnie biegło nie mogłem się w tym biegu odnaleźć, dziwnie nie mogłem wyregulować oddechu żeby napełnić płuca w całości. Nigdy czegoś takiego nie odczuwałem. Na dzisiaj zaplanowany ponownie bieg na ile nie wiem to będzie zależało od chciejstwa. Postaram się zacząć [...]

kibicowałam i nie zawiodłam się. Łapy i nogi rewelacja:-)

Serio raz sie nie możesz podciągnąc?%-) Zamiast negatywów imo lepiej z gumami sie podciągać albo jak nie ma z pomocą partnera który lekko pomoże trzymając za nogi.

Wczoraj trening klaty, bicka i brzucha a dziś najlepsze...nogi i łydki:0

Ale piękne nogi! Anitka, ale masz pięknego kota! Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-20 12:52:01

Niektorzy już widzieli moje kulki armatnie bo wrzucałem w swoim dzienniku, ale wypadałoby pokazać się w tym temacie. Nogi wyszły ch**owo wiec dodaję fotkę sprostującą :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ff8f5f01ab243de9a5a6338c1eeceb2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2943dbbfbb07496382790880e3664a86.jpg [...]

dziekuje pozdrawiam we wtorek zrobilem lekko plecy a wczoraj nogi nogi wydawalo mi sie ze lekko bo male ciezary troche wiecej powtorzen ale mimo to boli jak cholera hahaha wtorek dociaganie na wyciagu pionowym szeroko do karku dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wioslowanie polsztanga wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke [...]

20.06.2014 Dziś piątek a więc przyszła kolej na nogi:) 1 Przysiady ze sztangą 4s 2 Wyciskanie na suwnicy 4s 3 Wykroki chodzone z hantlami 4s każda seria po 26 kroków 4 Dzień dobry 4s 5 Super seria Uginanie podudzi jednonóż/ Prostowanie kolan obunóż 4s 6 super seria wspiecia na palce stojąc/ siedząc 4s Trening naprawde mega ciężki [...]

może dziennik treningowy to dobry pomysł co? obwód domu to jakieś 70 m jak zrobię kolejny trening na nogi to sprawdzę ile to powtórzeń. Wczoraj i przedwczoraj biegałem 5 km po długiej przerwie mocno wybijając się z łydek więc trochę bolą nogi. Rozpiskę zrobię po następnym treningu na nogi (niedziela) resztę treningów będę budował na treningu nóg [...]

Piątek (NOGI) 1. Przysiady 5s x 8p 50/60/70/80/90 x8p 50/60/70/80/90 x8p 50/60/70/80/90 x8p 2. Suwnica 5s x 10p + 2R 100/120/140/160/180 x 10p R: 140x14p 100x17p 100/120/140/160 x 10p 180 x 5p R: 120x115p 100x10p 100/120/140/180 x 10p R: 120x13p 100x16p 3. Wykroki 4s x 10p 12.5/12.5/12.5/12.5 x 10p 12.5/12.5/12.5/12.5 x 10p [...]

[...] w leżeniu na ławce skośnej -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej Plecy: - wiosłowanie sztangą - martwy ciąg - wiosłowanie sztangielkami Środa: Interwały Czwartek: Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach - Hack - przysiady - Prostowanie nóg w siadzie - Martwy ciąg na prostych nogach - Wysoki step z sztangą Piątek: Off 1,5h na boisku [...]

Witam, mam do sprzedania taki oto zestaw: -ławeczka z regulowanym oparciem - dwa stojaki - modlitewnik -stacja na nogi - gryf prosty - gryf łamany - dwa gryfy krótkie -obciązenie 52kg (2x10kg, 2x5kg, 6x2kg, 8x1kg, 4x0.5kg) (uwaga, jeden telerz 2kg nie wchodzi na krótkie gryfy) (dodatkowo brak blokady do regulacji siedzenia, na zdjeciach jest tam [...]

brzegiem morza nie bo u mnie nie ma teraz wyjechalem na dlugi week i stwierdzilem ze nie mozna takiej okazji zmarnowac...ale nogi styrane przez ten piach a lydami moglem kogos lekko stluc 8-)

Witam chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniami :) Mam 17 lat (w sierpniu) waga 65 kg wzrost 173 Do dyspozycji mam hantle i drążek i ułożylem taki oto plan: 1 dzień : klatka,biceps 1. unoszenie hantli stojąc 2. pompki 3. podnoszenie hantli z ręką opartą o udo 4. podciąganie na drążku 5. wyciskanie hantli leżąc 6. rozpiętki 2 dzień : nogi, [...]

ćwicz nogi jak będzie lipa to zejdź wcześniej z cyklu