Panowie, Ktoś z was 3-4 h po oddaniu krwi w RCKiK robił trening. Zastanawiam się czy kuku sobie nie zrobię. Ja od lat kilka razy w roku robię tak że idę na czczo, oddaję krew, potem na czczo przemieszczam się na siłkę w trakcie pw, następnie robię trening "pompujący" duża ilość powtórzeń, mniejszy ciężar: 40min i jeszcze 40 min kardio na rowerku, [...]
cos mi sie przypomnialo, ze nazywali go baniakkonda czy jakos tak %-) nawet na wykopie mial swoje 5minut. a jak sam zaczynalem cwiczy to przylazl raz na silke taki polak dosyc dopizgana gora i nogi jak zapalki i podjezdza do mnie i ziomka, zaczal nam pokazywac co i jak a moj ziomek do niego "a ty co dzisiaj robisz?" trening nog odpowiedzial ale [...]
Jak planujecie przełamywać stagnacje w święta. Żarło do oporu,z umiarem, czy własne pojemniki z ryżem i kurczakiem? U mnie w wigilię tradycyjnie nogi + 40min cardio. Potem już od wigilii jazda a w święta 10.000kroków i jedzenie w opór. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-12-21 22:09:49
Jak planujecie przełamywać stagnacje w święta. Żarło do oporu,z umiarem, czy własne pojemniki z ryżem i kurczakiem? U mnie w wigilię tradycyjnie nogi + 40min cardio. Potem już od wigilii jazda a w święta 10.000kroków i jedzenie w opór. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-12-21 22:09:49 ..a po co takie skrajności od razu ? ;-) nie można z umiarem [...]
Ja w święta 4 dni off od siłowni o cardio Kalorii pewnie i tak wpadnie mniej niż na codzień Wiec pewnie schudnę Kiedys tez tak się spuszczalem nad wszystkim Wigilia to zawsze nogi, cardio Jakies ograniczenia ww do kolacji Wigilijnej żeby oj**ac ze 20 pierogów Na drugi dzień spina na trening i cardio ma czczo jakies żarcie ze stołu ale zero ww [...]
[...] niż gdyby w inne partie? Radził bym dodać do tej " rutyny " inne partię Ciała np Uda są wielkie sam wale w uda .. o pośladkach nie muszę chyba wspominać ? Dla mnie udo to tragedia. Przysiad zrobię tylko w dół. Góra nie. To nawet zwykła apteczna 0,7 w kaptura nie dała mi tak we znaki jak 0,3 Nipro w udo. Nogi muszą u części przywyknąć do inj
Trzeba żonę/dziewczynę przeszkolić i jest już prościej W pośladek samemu u mnie szło ciężko co się przed lustrem skręciłem to mnie skurcze w najszerszy łapały% To prawda jeśli o pośladek chodzi to najlepiej przed lustrem ale wiadomo do wprawy sie dojdzie . Jeśli o udo chodzi to Ja robie na leżąco jeśli o bark to może z 2 x w życiu zrobiłem.. na [...]
ja uda robilem szot akurat po nogach, ale gdzies tu kiedys pisali, zeby tam nie robic i chyba cos racji bylo, bo uda mam jak patyki - moja pieta achillesa %-) Ja jak robie akurat strzał przed treningiem to mimo że nie jest to trening nóg to ze względu na strzał zrobię kilka serii na nogi by towar " szybciej się rozszedł " i nie było dyskomfortu [...]
A co to w zasadzie jest ćwiczenie bazowe? Pierwsze ćwiczenie na treningu na dużą partię mięśniową (klata, barki, plecy, nogi)? Pierwsze ćwiczenie na treningu (bo czasem zaczynam izolacją)? Wiem tylko, że celem miałoby być progresować na każdym ćwiczeniu chociażby powtórzeniami, a faktycznie wychodzi to tak, że na żadnym :D
patryk 2703 go dobrze wyjasnił Chyba połyk2703 .. nie trawie gościa.. Też go nie toleruję. Masakra od razu blok zrobiłem kiedy go zobaczyłem po raz kolejny. ten gosc to jest juz w ogole odklejeniec, wali towar i mowi ze jest naturalem, do tego przyp*****la sie do kazdego - takiego hejtu i nagonki na necie, nie robi nikt inny - tylko ten [...]
patryk 2703 go dobrze wyjasnił Chyba połyk2703 .. nie trawie gościa.. Też go nie toleruję. Masakra od razu blok zrobiłem kiedy go zobaczyłem po raz kolejny. ten gosc to jest juz w ogole odklejeniec, wali towar i mowi ze jest naturalem, do tego przyp*****la sie do kazdego - takiego hejtu i nagonki na necie, nie robi nikt inny - tylko ten [...]
patryk 2703 go dobrze wyjasnił Chyba połyk2703 .. nie trawie gościa.. Też go nie toleruję. Masakra od razu blok zrobiłem kiedy go zobaczyłem po raz kolejny. ten gosc to jest juz w ogole odklejeniec, wali towar i mowi ze jest naturalem, do tego przyp*****la sie do kazdego - takiego hejtu i nagonki na necie, nie robi nikt inny - tylko ten [...]
Heh, nie wiedziałem. Ze zbierał, celebryta haha No ja po USG, niestety nie ciekawie. Biceps cały, w doskonałej formie, ale niestety zerwał mi się jeden z 2 przyczepów ścięgna, dlatego bicek poszedł do góry. Mówimy o dolnych przyczepach oczywiście. Przyczep lewego bicepsa 5,5-6mm, a w prawej gdzie poszedł 3mm. Generalnie załamka, bo bez operacji [...]
na twoim miejscu bym zmienil na enana czy cypio i bil mniejsza ilosc oleju do tego rzadziej... ja mialem swoj pierwszy cykl na balkanie z 10 lat temu, to jak se przypomne to teraz mnie nogi i dupa szarpia :-D mozesz sprobowac tez inny lab. ja mam tak ze 9/10 przypadkow, czuje propa lekki dyskomfort po wielu latach. Dokładnie. Test to test nie ma [...]
na twoim miejscu bym zmienil na enana czy cypio i bil mniejsza ilosc oleju do tego rzadziej... ja mialem swoj pierwszy cykl na balkanie z 10 lat temu, to jak se przypomne to teraz mnie nogi i dupa szarpia :-D mozesz sprobowac tez inny lab. ja mam tak ze 9/10 przypadkow, czuje propa lekki dyskomfort po wielu latach. To samo mogę powiedzieć i też po [...]
Czekaj chwila profesor tylko jak nasz kochany Duda da order, ewentualnie uczelnia ale wtedy jest profesor uczelniany i też inny przedrostek. Inne wymysły to w dupe sobie można wsadzić. W psychologii Twoją postawę określa się efektem kwaśnych winogron. Polecam doczytanie w Google'u. Rozumiem, że gdybyś miał poważny problem ze szczęką to nie [...]
No to jak już tak chcesz się twardo... hmm... twardo... trzymać "kwestii" to niedawno widziałem dokument o Arnoldzie. W tamtych czasach gatki na scenie były też inne. Nie eksponowano pośladków. Dziś prążki na tyłku wzbudzają niemałe emocje u niektórych kibiców. Zastanawiam się czy przyjdzie czas, gdy zawodnik będzie latał w stringach po scenie. W [...]
Mozna brac MT2 ale nadal potrzeba UV zeby zadzialalo..MT2 to nie bronzer ani opalacz %-) Chodze na solarke z zona. Normalka IMO. Ale obcisle rajtuzy-lajkry na silce u faceta co ma nogi rozbudowane to porazka...Tego juz nie rozumiem %-) gejowe..ale kazdy ma swoj gust.
Colin dopiero leci ok tygodnia jak na razie super ,tego mastera krótkiego w tej dawce polecam .podoba mi się 80% dziewczyn na ulicach %i libido wysoko Samopoczucie mega na tą chwilę Biję co dziennie ale mi to nie przeszkadza nogi pośladki barki to inj na konkretny mięsień wypada raz na 7 dni Na tą chwilę papa mi się cieszy jak na moim 1 cyklu [...]
Colin dopiero leci ok tygodnia jak na razie super ,tego mastera krótkiego w tej dawce polecam .podoba mi się 80% dziewczyn na ulicach %i libido wysoko Samopoczucie mega na tą chwilę Biję co dziennie ale mi to nie przeszkadza nogi pośladki barki to inj na konkretny mięsień wypada raz na 7 dni Na tą chwilę papa mi się cieszy jak na moim 1 cyklu [...]
