Nogi

Real - nikt Ci tu nie doradzi. Bo nikt odpowiedzialnośći wziąść nie może. Może to pierdułka, a może coś poważnego. Njalepiej idźdo lekarza, ale sportowego. Bo zwykły konował to Ci po prostu zabroni chodzić na siłkę. Swego czasu też miałem dziwne bóle. I sam nie wiem co to było, czy żebra czy klatka czy serce. Wylazło mi to na dużych ciężarach na [...]

Nogi z 2007 / 2008 rok

Aleks nie jestem zadna kaleka... nie obrazaj mnie. Nie cwicze przysiadow poniewaz czuje bol w obu kolanach. Nogi cwicze na maszynach. rll, ja Ciebie nie obrazam ale widze ze nie masz jaj zeby powaznie podejsc do tematu. Co Ty sobie w ogole myslisz ze pomachasz sobie kilka serii na maszynach i bedziesz mial wielkie uda, zaraz zapewne napiszesz ze [...]

zdążyłam zauważyć:) coś Tomka nie ma:D A musi wpaść i trochę pokibicować:D:D:D pewnie miał sny o pomponiarach..... tak około 12, ale mam cięzkieeee nogi i ciężko na żołądku, chyba za dużo zjadłam na te dwa posiłki:D a tu dopiero 10:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-18 09:58:50

J.W Nogi zdecydowanie odstają od reszty sylwetki. Głębokie przysiady powinne temu zaradzić. To powinno być dobrą motywacją Dla Ciebie:) Bicepsik ładnie:)

ja nie wiem, dzisiaj miałam poćwiczyć obrotówki, ale po wczorajszym mam ciężkie nogi i pewnie będzie trudno:D ale zobaczę, może rozgrzeję je dobrze, dynamiczne rozciąganie i coś z tego wyjdzie:/

rozumiem, czyli kontyunowac w ten sposob? a moze zastosowac progresje/regresje? @ mazuro klatka+triceps+barki+ przedramiona nachwytem plecy+biceps+nogi+ przedramionapodchwytem Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-08-18 11:23:23

Przygotowujesz się do mistrzostw Polski juniorów w jakiej kategorii? Bo jak w tej co Witek to będzie bardzo ciężko. Ostatnio na siłce go widziałem. Bestia. Zwłaszcza że nogi odstają. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-08-18 11:29:20

CZeść jestem nowy na tym forum i mam do was mianowicie pytanie Ważę 66kg przy 175cm wzrostu nie podoba mi się mój brzuch oraz nogi w górnej części. Codziennie robię wieczorem 120 brzuszków do tego 55 pompek. Czy to coś pomoże strasznie chciał bym pare kilo zrzucić czy postawić na jakieś środki odchudzające czy coś w tym stylu?? Dodam że mam 16 lat.

dzięki Izka teraz mi się podoba bardziej,bo pamiętam,że przy bułgarskim fajnie odczuwałam czworogłowy ale jeszcze kwestia wyciskania żołnierskiego,czy mogę zamienić na wyciskanie zza karku siedząc?i ewentualnie ściąganie drążka do klatki zamienić na ściąganie za kark?a tak to wszystko mi odpowiada Dzisiejszy trening BARKI 1 push press 5x 4-6 [...]

spilt to właśnie trening dzielony, taki jak powyżej podałeś. zaczynaj moze z mniejszymi obciazeniami, ale rób to co założyłeś. na nogi najlepsze są moim zdaniem przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - angażują najwięcej mięśni obok wykroków. co do zakwasów to mnie łapały po ok 24h myślę, że po prostu były tak napompowane, że krew nie mieściła [...]

Plan nawet moze byc tylko trzeba zamienic kolejnosc dni bo dzien po tricepsie trening klatki zupelnie odpada, moze: poniedzialek klatka biceps wtorek nogi łydki czwartek barki, triceps i brzuch piatek plecy +tyl barkow(unoszenie hantli w opadzie) i do tego daj przedramie, ja bym dal zwisy na drazku nachwytem z sciskaniem 5serii to cw rozciagnie [...]

na wszystkie partie dales po 3 cwiczenia a na nogi po 1 heh...

a na nogi?nie trzeba pewnie duzo biegasz albo na roweze jedzzisz??

Przepraszam. zapomnialem dodac ze to jest split czyli zalozmy ze poniedzialek to "A" a wtorek to "B" i tak wyglada tydzien A-B-W-A-B-W-W w - wolne co do tych maszyn to zamienie na normalne podciaganie an drazku. ale jednak maszyny na nogi bardzo mi odpowiadaja i niechcialbym ich wykluczac. czy jednak to konieczne ?

Poniedziałek (klata,barki,tricepsy) - Wyciskanie sztangi płasko 3s - wyciskanie sztangielek skos w górę 2s - rozpiętki 2s - wyciskanie sztangielek siedząc 3s - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - wyciskanie francuskie 2s Wtorek (nogi,plecy,bicepsy) - przysiad ze sztangą 3s - prostowanie nóg na maszynie 2s - uginanie nóg leżąc 2s [...]

Ja widze tez bardzo ladna lydke, i ladne uda, jedyne czegho tym nogom brakuje to moim zdaniem odrobine sportu i troszeczke wiecej zgrabnych miesni. Figaaa: twoje opinie sa bledne i tylko naciagaja dziewczyne na zbedne koszty i niewiem jakie zabiegi. Versace9: naprawde masz bardzo ladne nogi, wiecej ruchu i odzywiaj sie zdrowo, a bedzie nadal [...]

[...] hantlii plasko 12 10 8 - rozpietki 4x12 Biceps: -wyciskanie sztangii 12 10 8 - uginanie ramion w podpporze o kolano 12 10 8 - wycisdkanie hantli zes skretem 12 10 8 Wtorek Nogi: -przysiady ze sztanga na barkach 12 10 10 8 - przysiady wykroczne 12 10 10 8 -mc na prostych nogach 12 10 10 8 -wspiecia na palcach 22 18 16 14 Czwartek: Barki: [...]

[...] hantlii plasko 12 10 8 - rozpietki 4x12 Biceps: -wyciskanie sztangii 12 10 8 - uginanie ramion w podpporze o kolano 12 10 8 - wycisdkanie hantli zes skretem 12 10 8 Wtorek Nogi: -przysiady ze sztanga na barkach 12 10 10 8 - przysiady wykroczne 12 10 10 8 -mc na prostych nogach 12 10 10 8 -wspiecia na palcach 22 18 16 14 Czwartek: Barki: [...]

przeczytaj jescze raz moja odpowiedz.nogi i plecy powinno byc osobno