Nogi

Nogi robisz

[...] coraz lepiej zrobiłem dziś siady na smithie. Trening baaaaardzo ciężki, na wykrokach zaliczyłem upadek mięsniowy na ostatnim powtórzeniu i glebe %-) Dzień 18. Niedziela: Nogi A1: 6x Przysiady ze sztangą 6x100kg 6x100kg 6x100kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg A2: 12x Wykroki z hantlami (ilość krokow na noge) 12x14kg 12x14kg [...]

No gdzie umięśniona .... OK coś ma mięcha ale tu bf 5% pewnie i dlatego tak się rzuca w oczy :-P Ale tej niewiaście nic nie wytykaj ;-).............Nogi jak droga do nieba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb46063b18684310bf409438ffb3dac4.jpg

Napierają na nogi i jesteś w stanie wygenerować więcej siły

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Nogi idą najlepiej, zarówno siła jak i wymiary. Z dietą lekki problem, brak apetytu wzdęcia, ale wywaliłem płatki owsiane i powinno być ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg [...]

Od małego jestem w ruchu jak wyżej napisałem w podstawówce miałem nagrody za biegi , później kontuzje prawej nogi bo jestem prawonożny poprzez złą diagnozę lekarza dlatego długo to trwało .I od dłuższego czasu rekreacyjnie ćwiczyłem salta coś na drążku na salce gimnastyczne mówią na tricking , ateraz KravMage i od około 3 lat nie byłem w szpitalu [...]

ozzy nie mam maszyn więc ściągań nie będzie jak nie łączone to super serie, czy jak to sie tam nazywa. Takie duże rep, do wycieńczenia barków fajnie na mnie działało, niskie rep już nie bardzo. Na nogi izolacje będzie cięzko, chyba ze siąde na stole położe na stopy hantle i bede unosił

MUSCLE MASS - 11.12.2014 - P1M3D18 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z [...]

dalej priorytet na nogi robisz? gora jak na drozdzach, od pasa w dol wyglada duzo gorzej w porownaniu z gora.

Kobiety osłabiają nogi - Mickey (z Rocky'ego) (ps. 2 lata temu był pierwszy dzień mojego najgorszego związku XD) Ja niestety nie mam wagi, ale powiem Ci, że od badań sprawdzających to czy się nadaje do zawodu nie przytyłem, ani nie schudłem ani kilograma (a już minęło ponad pół roku). Ale to dobrze na moje, chociaż no parę kilo może jeszcze mi się [...]

Hmm przemysle to wszystko i wystartuje z planem od pn ; ) a te miekkie nogi to nie 1 burpees 15 przysiadow ? czy podałes wersje dla hardcorowców ? ;D

Hmm przemysle to wszystko i wystartuje z planem od pn ; ) a te miekkie nogi to nie 1 burpees 15 przysiadow ? czy podałes wersje dla hardcorowców ? ;D może się zaczyna od 1 burpee a kończy na 15tu, nie pamiętam, ja zaczynałem od 15 burpee i 1 przysiadu. Po kilku seriach zmniejszającą się liczbę burpee widzisz jak ulgę i wybawienie, bo przysiad jest [...]

[...] z głównych powodów dlaczego źle wspominam low carb... 15.12.2014 Nowy tydzień, nowa wersja treningu - w tym tygodniu wersja treningowa "Na tempo". Chyba najtrudniejsza...Nogi to będzie mordęga. W ćwiczeniach z ilością 8 powtórzeń Faza negatywna trwa 4 sekundy. Faza pozytywna - również 4 sekundy. W ćwiczeniach z ilością 10 powtórzeń Faza [...]

Na razie bez treningów- pies podciął mi nogi na spacerze w sobote rano i jestem zdziebko poobijana Ale dzisiaj jest juz lepiej,wczoraj była masakra{:-( Miska na dzisiaj i jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04c0b5c1946749aaa41e286a4a6d981e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22b95a20d5d94cefad8888ada2ea9baf.png Akurat wkleiło się na abarot :-D [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Witam a więc w piątek miałem mnóstwo spraw ogarnałem wszystko jak mówiłem robiłem badania wyszło wszystko dobrze więc od nowego roku zaczynam cisnąć jeszcze mocniej ;) W sobote wstałem o 2:30 robiłem posiłki a półtorej dnia i o 4 wyjazd do Krakowa po pare osob jeszcze a później 1szy kurs w Kielcach [...]

To i to cinszkie, ale pod różnym wględem :D Ja wczoraj nogi siła, to w sumie się nie zmęczyłem, ale CUN dostaję po dupie mocno

Poniedziałek: plecy+tył barków, kickboxing wtorek: klatka+tric środa: wf, kickboxing czwartek: ręczna (jak bedo hójofe treningi to siłka) piątek: crossfity, kickboxing (crossfity tj. głównie nogi bez ciężaru lub z małym ciężarem ;) ) sobota: barki+bic Niedziela: odpocznę sobie czasem od nowego roku ;-)

wiem, co zrobię k***a! jutro wracam z pracy i idę na siłkę do piwnicy nadrobić dzisiejszy dzień, a potem o 15 nogi :-)) tylko k***a nie wiem, ile ja będę w takim razie spał, chyba 15 minut

kurde, ale właśnie ch**nia, bo jutro siłka od 15 wyjątkowo otwarta i nie mogę tak zrobić, tak bym zrobił nogi o 9 np., a klata+tric o 15, tak to ch**nia

no to trudno, nogi w piątek dopiero, jutro klata tric