Nogi

czy cos takiego ma sens: np trening dzielony na 4: 1.klata+tric 2.plecy+bic 3.bary+przedramie 4.nogi ( to tylko przyklad ) ale chodzi mi o to, czy np mozna cwiczyc to w takim rozlozeniu czasu: 1.tydzien. poniedzialek -trening nr1 sroda - trening nr2 piatek- trening nr3 2.tydzien poniedzialek - trening nr4 sroda - trening nr1 piatek - trening nr2 [...]

[...] trailer http://www.mesomorphosis.com/store/videos/branch-warren-unchained-raw-reality.html Wycinki z filmu: Trening plecow: http://www.musclemecca.com/showthread.php?t=7609 Nogi: http://www.musclemecca.com/showthread.php?t=7625 Klatka: http://www.musclemecca.com/showthread.php?t=7576 Rece: http://www.musclemecca.com/showthread.php?t=7582 Barki: [...]

Witam i zwracam się z prośbą o radę. Przez ostatnie dwa mieisące bedac na redukcji stosowałem trening dzielący ciało na dwie części po dwa razy w tygodniu tj. 2xA: klatka, triceps, barki, brzuch i 2xB: plecy, nogi, biceps, przedramie. Mam teraz zamiar przez jakieś dwa tygodnie trenować trochę lżej tylko nie wiem dokładnie jak (w sensie [...]

Nogi wrzuce jutro wieczorem ;)

hehe dzieki Bull musze z brzucha troszke sadla zrzucic,dla tego zakrylem hehe nogi to cienkie mam,najgorsza moja grupa miesniowa wczesniej gralem z 7 lat w pilke nozna,mialem kilka kontii kolan teraz przysiadow niebardzo moge robic bo pozniej przez tydz bola ale teraz wiosna-lato troche podlecze,pozniej na jesien Cissusa dozuce aby bol [...]

Krzych: Oczywiste, ze przerwy zaleza od zalozen treningowych. Niemniej nie kapuje ludzi, ktorzy pomiedzy seriami cwiczen przez 5 minut doslownie NIC nie robia, nawet nie przykucna pare razy na rozruszanie nog czy cos w tym stylu, IMO to grozi jakas krzywda! A co do chlodzenia miesni, wszedzie sie trabi, ze rozgrzany miesien to elastyczniejszy i [...]

Zdjęcie robione jest od góry więc trochę mylnie to wygląda. Nogi poprawiłem ile szło. Zobaczysz na zawodach. Pozdowionka i dzięki.

kurna kidys mi pokazali na "seminarium" fajne techniki i zapomnialem co to bylo. chodzilo o doprowadzenie do submission majac przeciwnika w polgardzie. ma ktos cos na ten temat? jedna technike pokazal ninja - nogi mocno zaplecione o noge ktora jest w gardzie, "wyciagnieci"/"rozciagniecie przeciwnika, [...]

nie bede zakladal nowego tematu a co myslicie o polaczeniu pon: klata + bik sr: plecy + trik pt: barki + nogi ?

bono, mi sie tylko nie podoba ze nogi 2 dni po plecach, mysle ze 3 byly by lepsze(sobota).

Artykuł interesujący, choć mam pewne zastrzeżenia. Po pierwsze-trochę za mało w nim konkretów (opisano jedno badanie, wspomniano o kilku innych-a ton artykułu jest taki, jakby wyciągnięte przez autora tezy były poparte setkami eksperymentów. Jeśli tak jest-to mógłby je wymienić). Po drugie-moim zdaniem eksperyment medyczny jest, z racji [...]

trenuje muay thai+pilke nozna zapewniam ze nogi mam dobrze rozwiniete...Co do tricepsu to lubie robic z klatka.A w planie chodzilo mi o to zeby byl intensywny...odstepy dobieralem tak zeby miesnie mialy sznse na regeneracje...Ale jesli jest tak beznadziejny to co proponujecie zmienic?pzdr

Nogi odstają ponieważ mam problem z kolanem i jak robie przysiady z większym cięzarem nap*****la mnie ostro.Raz w tyg biegam sobie 5 km.Masy na tym nie zrobie ale zawsze cos

Mam pytanie co do ostatniego cwiczenia: NOgi wyprosotowane unosimy tak aby twkorzyły kat 90 stopni z podłozem?? Jesli nie jaki to ma byc kat?? Z gory dzieki

A jest mozliwość wpaść do Ciebie na trening? A co do sylwetki jezt za***ista i nogi tak jak mówiłeś są poprawione dla mnie ylwetka marzenie

Gratuluje Michał. Prawda ze widac na zdjeciach z zawodow ze poprawiles nogi.. chociaz do twojej gory jeszcze ciut mozesz je podciagnac. Forma super, startujesz na MP? ... z kim w tym roku bedziesz rywalizowal o MP? Darek Karpinski nie startuje z tego co wiem, Slodkiewicz nie wiem.. Borysiuk i Olejniczak startuja? Pozdrawiam i zycze powodzenia.

Jabol kiedy to nie jest takie proste! jak sie położysz na brzuchu to tym bardziej są lekkie zgięcia między udami a pupą,już lepiej leżeć na tych plecach i oprzeć sie na pośladkach w takim stopniu że wszystko będzie fantastycznie napięte hrhrhr i słuszna uwaga,lekko ugiąć nogi %) najlepiej byłoby się wypiąć na kolankach ale to już delikatna [...]

No wlasnie przed wizyta u lekarza ojciec robil mi powiedzmy "masaze" jakims specyfikiem w tym bolacym miejscy i po tym faktycznie bylo lepiej. A lekarz zbadal mi gardlo, obsluchal i tyle;/ Poszedl bym do jakiegos dobrego specjalisty, ale na takowego pewnie trzeba sie zapisywac miesiac przed. Hmm i teraz nie wiem czy w ogole sie [...]

skoro priorytet to nogi i plecy to gdzie się podziały martwy ciąg i przysiady? jeżeli rzeczywiście masz coś z kolanami to spróbój siadów sumo czyli szeroki rozstaw nóg myśle że w twoim przypadku lepiej by się sprawdził FBW niż split, polecam metode 15-10-5

a mam pytanie - czyli co trening mam robic te same cwiczenia ? jesli tak to brakuje mi troche ciwczen na klatke...a o co chodze ze nogi 2 razy w tygodniu ? nie moge ich robic na wszystkich treningach ?