Nogi

Witam wszystkich, mam pytanie. Chodzi mi o ułożenie odpowiedniej – tj. efektywnej diety. Mam 25 lat na siłownie chodzę już 4 lata. Bardzo angażuję się w treningi. Niestety wydaje mi się, iż nie są one tak efektywne, jak być powinny. Mój trener powiedział, że to pewnie kwestia złej diety. Poprosiłam go opinię i sugestie, ale teraz proszę [...]

ja już nie jestem myśli a co dopiero dobrej problem w tym ze nie chce schudnąć tylko nabrać zdrowia i energii bo prowadze trudny tryb życia i sie powoli wykańczam a tu mi jeszcze kłody pod nogi:)

witam, przepraszam ze odswiezam ale nie chce zakladac nowego tematu i zasmiecac forum, mam tylko pytanie, jak jest w tym treningu z pozostalymi grupami miesni jak np klata,plecy,nogi,bary ? Prosze o odpowiedz, Sog bedzie dla Zbawcy :D

Ja rozumiem, Nick, że nie zawsze same plecy. Hmm, więc może najpierw rób plecy potem nogi? A swoją drogą to ja nie decydowałbym się na trening dwóch dużych grup na jednej sesji. Głupio tak trochę latać tam i spowrotem, ale skoro pierwsze są nogi to po nich idź na tę belkę, a potem szybko wracaj do reszty pleców. Wystarczy że wiosłujesz raz, [...]

aha jeszcze wplote do tego podnoszenie szerokim chwytem... czy jezeli bede mial problemy z wykonaniem tego cwiczenia moge sobie pomagac stawiajac nogi na krzesle? btw juz mialem w zeszlym treningu maly trening domatora i wygladal on tak: 1 dzien: klata 3xpompki szeroki rozstaw 12-10 3xpompki (tak jak na skosnej lawce cw) sredni rozstaw 12-10 [...]

Tak możesz stawiać nogi na krześle w razie skrajnego wyczerpania Wprawdzie to już nie na temat, ale sprawdzę ten plan dzien: klata 3xpompki szeroki rozstaw 12-10- dałbym 15 powtórzeń 3xpompki (tak jak na skosnej lawce cw) sredni rozstaw 12-10- 15 3xpompki (waski rozstaw, podczas ruchu lokcie na zewnatrz ida) 12-10- 15 na triceps 3x pompki (waski [...]

k***a grubo Cię złapało . Dobrze , ze znalazłeś na siebie patent i stajesz na nogi . Zdrowia !!

Narazie mi nie padł jest wzorowo prop plus oxa w zeszłym roku na samej oxie prawie nic nie jadłem. Tylko ostatni raz już po te oxe sięgam czy tam wino bo nie wiem co tam jest bo ja dużo biegam a się nie da biegać po tym mam tak po 6 kilometrach nogi nabite że mi rozsadzić chce i zakwaszone strasznie a na czysto po 10 km biegam bez żadnej pompy na [...]

[...] do rzutu - "łamiesz do przodu"), a następnie doprostuj łokieć. Wiem, że brzmi to dość skomplikowanie, jednakże spróbuj to sobie wyobrazić jako jeden płynny ruch: Nogi-Nogi/Ramiona-Ramiona/Nadgarstek. Końcowa faza rzutu jest bardzo ważna. Odsuwasz lewą rękę w bok ,z chwilą gdy już jesteś pod koniec "łamania" nadgarstka, a sam [...]

Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtują całe nasze ciało. Jest dobrym treningiem, by wzmocnić różne partie mięśniowe, najczęściej plecy, korpus, brzuch, nogi. Warto nadmienić, iż regularne włączanie takiej sesji treningowej (ogólnorozwojowej) może poprawić naszą sprawność, ale także wytrzymałość oraz siłę. Warto dodać do swoich sesji [...]

Witam, jako, ze chce sprobowac metody Oliviera, a nie chce od poczatku robic czegos zle (technika, zly ruch czy napiecie), to pozwole sobie zadac kilka pytan: 1. Zaczne od najbardziej ogolnego pytania: W cwiczeniu B1 opuszczajac sie pochylamy sie lekko do przodu, by jak najbardziej wykorzystac miesnie klatki, tak? (czytalem, ze opuszczajac sie bez [...]

ja mam dziwny przypadek -mam litere v w barkach dosyc szeroki i klate zawsze mialem szeroka -ktotkie nogi i rece -nadgarstki chude a nogi mam grube -fatu mam potrochu wszedzie najwiecej na brzuszku i niewiem jaka mam budowe

Widzę, że nie wiecie w czym rzecz. Ubytki chrzastki stawowej wykaże już zwykłe RTG stawu /a raczej obu stawów lewej i prawej nogi bo choroba atakuje zwykle obie nogi/. Koszt RTG ok. 30 zł Widać na tym RTG wyraźnie zwężenie szpar stawowych /to jest dowód na ubytki chrząstki stawowej/. Kontrolne RTG robimy już po pół roku i ono wykaże [...]

18/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 8 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg x8/ 67,5kg x8 / 52,5kg / 47,5kg / 37,5kg x17 30kg / 40kg / 55kg / 67,5kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 65kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg x9 / 60kg x9 / 50kg / 45kg / 35kg Małe dokładki [...]

Żeleś i abdulan jak się u was chłopaki podciągają na zaliczeniu z WFu? https://www.youtube.com/watch?v=bzC4ri8YGLU Coś takiego wchodzi w grę %-)? EDIT: Do WSO są siłowe, a w jednostkach techniczne? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-07-09 18:42:47 Do WSO patrzą na technikę podciągania. Nie wiem jak jest w SP czy w wojsku, ale powiem Ci, że WSO nie [...]

Wojtek 8808 Też się dzisiaj dowiedziałam, że już mogą sobie wziąć to, co im jest potrzebne. Tak, już teraz, w niedzielę, po 5 dniach od rozpoczęcia SP są odwiedziny! Gdyby takiej możliwości nie było, nie pisałabym o tym. Przy okazji, jak z nim rozmawiałam dzisiaj, to był zadowolony, z poranną zaprawą nie ma większego problemu, z ćwiczeniami [...]

Służbę miałem w Kielcach w Centrum Przygotowań do Misji Zagranicznych. Tak jak napisałem, często mieliśmy wyjazdy na poligon (pobudka o 3 w nocy), zatem w tych dniach nie mieliśmy zaprawy. Powrót często był późno w nocy, należało sie nam minimum 8 godzin snu, czyli np pobudka była o 8:00 i przez to nie mieliśmy zaprawy na następny dzień. Przy 2 [...]

Jak dostałeś powołanie to zapomnij o zmianie jednostki, ja też mam być szkolny na jakimś granatniku, trudno raz się żyje Proponuje do piechoty nogi do czterech liter ci wejdą ale skoro wolisz dostawac w kosc Dokładnie sam byłem w piechocie na zmechu i marsze na 20-30km min raz na tydzien a tempo takie, że łatwiej było biec. Nie mówię już o [...]

Uważam, że Phil może odczuwać delikatny niepokój. Big Ramy życiówka nawet na Evls Prague Pro Praga 2015 był dużo gorszy. Hadi lepiej niż w zeszłym roku docięty i masywny. Curry niestety dla mnie słaby progres, nogi lipa.

Jeśli chodzi o split z partia 2x w tygodniu i łączenie partii klata/barki/tric & nogi/plecy/bic to nie zgodzę się że jest ono błędne.Miałem okazję trenować planem ułożonym przez Traktora( http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html ) z takim łączeniem partii i byłem zadowolony z efektów.Ogólnie art jest dobry dlatego łap [...]