Nogi

niestety nie mam wyboru... a możesz dokładniej te ćwiczenia rozpisać?? ćwicząc klatkę oprócz wyciskania co jeszcze można robić?? dziś cwiczyłem: robiłem przysiady 30x2, na ławce uda 20x2 z obciązeniem, klatka 13x2 Połączenie chyba dobre klatka i nogi?

młodyy nie odpowiada hmm moze gdzie s spobie pojechał. ale ok. czyli rozuiem ze trening np. "brzuch + aeroby" nie robisz rano na czzco (bo to by byl blad) ale na silowni ??? bo samym treningu brzucha glikogen nie spadnie do niskiego poizomu. i gdzie nogi w planie ?

heh to ja wam powiem ze w moim przypadku trening wytrzymałoścowy na nogi spełnia zadanie.przez dłuższy czas biegałem pod górkę,i efekt tgo jest taki ze nog,a zwłaszcza łydki mam nieproporcjonalnie duże do reszty ciała!!w przysiadzie fakt jestem nieco gorszy od kolesi z nogami podobnych rozmiarów,ale biegam po 20 klocków nawet,a ziomki o podobnym [...]

Możesz robić przysiady, u mnie w klubie dziewczyny z gimnazjum robią po 10 przysiadów ze sztangą ważącą 60 kg więc siłe mają a ich nogi wcale nie są gigantyczne tylko ładne i proporcjonalne. Polecam również wypady w przód ze sztangielkami w dłoniach.

tak jak adzik napisał dajesz krzeslo pod nogi i gdy masz juz glowe ponad drazek opuszczasz sie bardzo powoli jak najwolniej umiesz i po takim treningu napewno zaczniesz sie normalnie podciagac. ewentaulnie zamast krzesła mozesz trzymac drazek wybic sie mocno z ziemi zeby miec glowe ponad drazek i wtedy powoli sie opuszczac

Nie ma to znaczenia, liczy się nawet nie tyle dzienna podaż kalorii i makroskładników co rozpatrywana w skali tygodnia (oczywiście musi to wszystko mieć ręce i nogi i z zachowaniem zdrowego rozsądku), najważniejsze żebyś dostarczył wszystko czego potrzeba organizmowi kropka pory mają mniejsze znaczenie, wystarczy że poczytasz sobie o diecie [...]

ps- chyba coś pomieszałem, było tak: Wtorek siłka na góre(intensywnie), dwa dni przerwy, nogi, i dziś powinny być znów górne+ręce

andrzey tak czasem ćwicze po 6 godzin ;] ale to Tylko w akcie desperacji jak potrzebuje snu bo np czasami nie śpie do 3 dni pod rząd a jak przeprowadzam normalny trening ok 2 godz nie jestem na Tyle wycieńczony żęby odrazu paść :/ w sumie 3 serie po ok 150 pompek troche zajmują ;] to tak na zmułke ;] z przedramieniem sie sporo bawie takim [...]

Rób zwisy na drążku po 2minuty max. na wieczór. Kiedy bardziej boli to kładz się na podłogę, na kocu i leż 15minut. Poduszka jedynie pod kark, ciało ma być w lini prostej, nogi na podparciu np. krzesła, tworząc w biorąch i kolanach kont 90stropni. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-26 07:51:46

z trenerem o tym nie rozmawial i zajac go to by mi nogi z dupy wyrwal i zamiutl nimi podloge...powiem dziekuej za odp. te wartosciowe i te mnei wartosciowe...nie wiem czy to bylo waszym celem ale jakims cudem przeszla mi mysl "koksów"...bede jechac na odrzywkach moze sie uda przytyc.... ps. gdybym mial pojecie o koksowaniu to bym nei [...]

tylko ci sie wydaje ze masz spoko nogi powinno je sie cwiczyc zawsze Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2005-04-04 20:08:28

A nogi?

no nogi byly jeszcze w piatek . No jem :/ A ty taki madry to ile masz?

a plan lepiej jak bedzie pon biceps klata wtorek wolne środa nogi brzuch czwartek triceps barki ,piątek plecy brzuch ??

jest to cwiczenie na triceps: ustawiasz dwie laweczki rownolegle i na jednej opierasz rece tylem na drugiej nogi i opuszczasz sie i prostujesz lapy, mozesz na uda nalozyc obciazenie. chodzilo mi ogolnie o stosowanie urozmaicen francuz na wyciagu, francuz stojac, francuz sztangielka, modelitewnik, 21, ugianania z supinacja, bez supinacji, itd., [...]

nie ze lubie biegac ale cos mi sie wydaje ze mam nogi grube i chcialbym troche tluszczyku z nich spalic:P

ja osobiscie nawalałem ciężar na sztange, kładłem jakas gąbke na nogi, na to sztange i robiłem wspiecia.

Zależy kto co chce osiągnąć. Jak twoim priorytetem jest MT, to myślę że lepiej popracować w sekcji bokserskiej trochę, chociaż w sumie na KK bardzo dobre nogi mają, co też może Ci pomóc. Ale ja na twoim miejscu bym raczej dorzucał coś parterowego;-) co kto lubi.

A teraz? Dzień 1 (poniedzialek) klata biceps brzuch Dzień 2 barki triceps (wtorek) Dzień 3 Nogi brzuch(cale) (czwartek) Dzień 4 plecy kaptur(piatek) Zmieniony przez - *555* w dniu 2016-07-19 12:08:53 Zmieniony przez - *555* w dniu 2016-07-19 12:09:33

A teraz wiem że wogole coś innego Ale do tychczas jak robiłem łapy w superseri To lepiej je czułem niż bic z plecami i klata z tricem. A plecy i klatę nie robiłem jeszcze w super seriach i chciałbym zobaczyć czy dam radę. Pon.-Plecy+Klata kaptur (superseria) Śr.-nogi Pt.- barki Biceps+triceps przedramie (superseria) Ale kombinujesz chłopie...;-) [...]