Nogi

Kułak próbuje kimury, rosjanin mocno bije GNP, widac ze jest bardzo silny Zawodnicy wstali na nogi, bardzo ladnie uderzyl Kulak!! Kulak ma pozycje boczna, teraz ma dosiad, Kulak ladnie bije GNP i mamy koniec rundy 1!

nogi to chyba w ogole nie robisz co? =o

Runda 1: Zawodnicy wyczuwają się, mamed probuje kopniecia, no i piekne obalenie w wykonaniu Mameda! Mamed jest w gardzie Ondrusa, uderza GNP, zawodnicy wstają na nogi proba obrotowki w wykonaniu Mameda - nie udana, proba obalnia - udana, ale zawodnicy wracaja do stojki

mamed nie udana proba dosiadu, nie udana! zawodnicy wstaja na nogi, Czech kopie mocny low kick, probuje uderzyc, lecz mamed sprowadza przeciwnika na ziemie! jest pozycja boczna, i mamy pelen dosiad w wykonaniu Mameda! Mamed probuje GNP, pare ciosow doszlo do celu KONIEC WALKI! obaj bardzo zmeczeni, Mamed bardzo zmeczony, teraz czekamy na werdykt

kawalash, co ty za głupoty pie@rzysz ; ,,. wg mnie zaczynac nogami i klatka posrodku to bzdura bo kto ma potem sile na wyciskanie...'' - a kto będzie miał twoim zdaniem siłe na przysiady na końcu, klatka to jest leciutkie ćwiczenie w porównanie do przysiadów, więc nie mieszaj chłopakowi w głowie jak nie masz pojęcia o podstawowych sprawach. I na [...]

Witam . Wstawiam planik do ocenki , piszcie co jest źle ,co poprawić . Trening jest regresja . Czekam na odpowiedzi . Moje dane : Wiek 16 Waga Ponad 60 kg Wzrost ok 180 Staż : Rok PONIEDZIAŁEK KLATKA ,TRICEPSY ŚRODA â�� PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA PIĄTEK â�� NOGI, ŁYDKI, BARKI KLATKA PIERSIOWA Rozgrzewka: [...]

Witam :) Przepraszam, że na tym forum, zadaję takie pytanie, ale często Was czytywałam z ukrycia i wiem, że się na tym znacie, a nim pójdę do lekarza, chciałabym zaczerpnąć zdania innych... Od razu nadmienię, że od 11 roku życia (a mam obecnie 22) nie uprawiałam żadnego sportu, gdyż wykryto u mnie wadę serca, która to uniemożliwia... moja kondycja [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2-6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - [...]

-=MINI HISTORIA MOJEGO ŻYCIA=- Witam mam 17lat(rocz. 18) pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownia w 3 gim pamiętam było to 1 kwietnia otworzyli siłownie u mnie i postanowiłem iść z kumplem bo pierwsze 2 wejścia za darmo były wiec poszedłem również drugi raz spodobało mi się pompa na cycach i oczywiście w bicepsie robiłem to samo przez 2 dni [...]

Nogi ćwicze raz w tygodniu, ale niezbyt intensywnie, tzn. operuje dużymi ciężarami dla większości, ale dla mnie jest to 70% możliwości. Ogólnie chyba przestane trenować kopyta i skupie się bardziej na powiększeniu ramion, wrzucając super serie biceps-triceps jednego dnia treningowego.

[...] żeby krew nie stała w mięśniach. 10.Przedramiona - 12p to za mało , tak z 20-25p w superseri najlepiej ale jak nie chcesz to to 2 ćwiczenia po 3 serie po 25p starczy 11.Nogi - prostowanie nóg na stałym ciężarze , tak po 8-10 najlepiej i jako 3 rób coś na dwugłowe ud , może być uginanie nóg na maszynie 4x8-10 12.Łydki - po 4 serie będzie ok , [...]

[...] zjeść a po godzinie iść na trening? Albo chociaż banana wszamać zawsze lepsze to niż nic. Przysiad , martwy i klatka - wszystko na jednym ciężarze? Jak to możliwe? Nogi charakteryzują się zdecydowanie większą siłą i stosunek do siły klatki to przynajmniej 2:1. Brakuje ciężaru? Albo nie przykładasz się do treningu. Jak ma wyglądać [...]

Witam, to jest mój pierwszy post jak nie napisałem gdzie trzeba to przepraszam ale myślę że to odpowiedni dział. Ważę 59-60 kg i mam wzrost 165-166 cm przy wieku 15.3 lat. (waga się ciągle zmienia a wzrost taki mam bo dawno nie mierzyłem). Ćwiczę klatkę piersiową, bicepsy, robie brzuszki. Niektórzy mówią że jestem chudy ale... nogi mam grube. Wiem [...]

Mialem w planie wczoraj nogi i zrobilem ten drugi trening na lydki - 75. Niesamowicie spompowalem lydke no i mam dzis zakwasy takie ze ledwo chodze... Zobaczymy jakie beda rezultaty po 6 tygodniach :)

Jesteś młody więc treningu siłowe za bardzo Ci nie służą. Jeśli mimo tego chcesz trenować to rób to na nie dużych cieżarach. Skup się głównie na technice byś wyrobił odpowiedni ruch i zminimalizował ryzyko kontuzji. Unikaj ciężkich ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na barki stojąc. Obciążają mocno kręgosłup. Wykonując uginania czy [...]

No tak, ale nogi na pewno odpadaja, klatka na ukosnej moze zostac, wiec czym moglbym zastapic nogi i pozostale cwiczenia na klatke? Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-03-30 10:42:14

A gdzie nogi?

[...] Barki: - Wyciskanie sztangi zaa glowe siedzac 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie(sztanga) 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Lydki -wspiecia na palce 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s -Wykroki 2s Plecy: - Podciąganie na drazku 3s -unoszenie z opadu 2 s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

czy lepiej jest ćwiczyć po miesiącu 1 partię mięsni np. klata, 2 miesiac biceps triceps, Czy lepiej naprzemiennie np. pon nogi+biceps sr. triceps, plecy itp.

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Dziś rano jest jakby gorzej..przeskakiwanie nawet lekko słychać, jak mam nogę wyprostowaną to mam uczucie, jakby miała się przełamać w drugą stronę, noga jest niestabilna.. Bardzo się boję, bo przeczytałam, że u osób, które są niewyćwiczone możliwe jest uszkodzenie łąkotki nawet przy zbytnim wyprostowaniu nogi :( a ja [...]