Nogi

Łodzianin. Będę dopiero wchodził po nieudanym odbloku. Pisałeś już w moim temacie. Gdzie przysadka nie chciała ruszyć. Ale wolę już to sobie wszystko poukładać, żeby to miało ręce i nogi. Ogólnie wczoraj jeszcze wziąłem tab cloma i tamoxa ale mam takie samopoczucie fatalne i zerowe libido że postanowiłem wejść na cykl i odblokować się jeszcze raz [...]

klata + tric plecy+ biceps nogi+barki ? Dobrze ?

70kg przy 185cm? - no to faktycznie masz problem - powinienes zaczac od dobrej diety i treningu z zestawem cwiczen wielostawowych (FBW) zeby "ubrac" kosci w mieso jesli chcesz wygladac jak facet, jesli jednak chodzi o wyglad "p***y w rurkach" z kratka na brzuchu,ale za to z klatka kurczaka i lapkami jak nogi komara, to polecam 6waidera/weidera czy [...]

klatka zalezy mi na jej sile powiedzmy priorytet ale nie wiem czy na dłuższa mete zda sie to zeby 2x w tyg czemu barki z nogami tak jakos juz to wyszło ale zastanawiam sie własnie przeniesc je na srode (nogi) to jak dobrze zrobie jak klatke bede robił narazie raz w tyg czy zostac przy tym jak jest Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-07-07 [...]

Poniedziałek KLATA Tric serie rozgrzewające 3x... dipsy z obciążeniem 3x 6 6 6 wyciskanie sztangi poziom 4x 12 10 8 6 wyciskanie hantelek skos + 4x butterfly poziom 4x tric wyciskanie wąsko sztangi 10 8 6 francuz jednorącz siedząc 12 10 8 szwedki 3x ... ŚRODA plecy bic serie rozgrzewające MC 3x drążek nachwyt 6x własne możliwości wiosło [...]

http://www.sfd.pl/czy_warto_cwiczyc_nogi_-t767045.html to że nogi są spore, nie znaczy że są umięsnione;-) Są zalane ale za to twarde. Czy dalej powinienem je trenowac?

No niestety tak łatwo nie ma że pojeździsz na rowerze i nogi będą zrobione.

zwykly xd powiniens po prostu pochylac sie do pordzu i nogi do tylu chwyt taki jak bys robil biceps hantelkami tylko ze uchwyt mlotkowy

Raczej z tym co napisał "wlaknag" sie nie zgodze , klata wypięta ale nogi do przodu , tak abys je przed soba widział. A Jak chiałes inaczej chwycić ? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-27 10:37:22

ja robie ze pochylam sie do przodu a nogi torche do tylu tak bardziej pracuje mi klatka

Odblok bedzie dobry.kusi mnie ta deka mialem zrobic zupelnie inny cykl ale chyba sprubuje deki z cypkiem i tyra jak mnie deka zablokuje to odstawie i zostawie samego cypio i pociagne z 16 tyg.rok temu mialem cykl z cypio npp i tura bylem bardzo zadowolony napoczatku bilem cypio z biosiry i dupsko nogi papierdzielaly po kazdej iniekcj puzniej [...]

trening: wtorek: kalta:, ławczeka płaska , skosna, rozpietki: (8:10) biceps sroda: barki plecy piatek triceps nogi dieta wysoko białkowa

[...] najlepiej działa, Trening na mase : 1.dzień Klatka(12seriix8pow.)+Biceps (8seriix8pow.)+Barki (8seriix8pow.) 2.dzień : brzuch. 3.dzień : Plecy(12seriix8pow)+Triceps(8seriix8pow.) 4.dzień : Kaptury(8seriix8pow)+barki(8x8)+przedramie(12x8) 5.dzień:biceps(8x8)+triceps(8x8) 6.dzień:Nogi pow.kolan (16seriix8) pon.kolan(12seriix8) 7.dzień:brzuch pzd.

tak jak zwykłe, tylko leżysz bokiem. Możesz np skrzyżować nogi. To rozwija skośne mięśnie brzucha.

Przykladowo dla 5 dni Plecy + brzuch Klatka off Nogi Barki Triceps + biceps off

Jesli staz jest odpowiedni to dobry... Jesli krotki, a szczegolnie bardzo krotki biceps+ triceps to dla mnie blad. Co do reszty plecy+ klatka.... nogi + barki - moze byc... Chyba, ze chcesz rownie mocne polaczenie jak bic+tric wtedy barki z klatka a plecy z nogami... bo te partie troszke bardziej wspolpracuja i moim zdaniem te polaczenie jest [...]

przyklad 3dni pon.klatka+tric sr.plecy+bic (tu mozesz dac przedramie tak samo do nog) pt.nogi+bary Bery a mi zarzucales ze podaje to standardowe polaczenie... ;D co nie znaczy ze jest zle ;] polecam!! xD

Jak to dokładnie dawkować?? Trenuje 4 razy w togodniu Poniedziałek - plecy+ 35 minut rower Wtorek - Klata+ tric Czwartek - barki+ bic Piątek - Nogi+ rower 30 minut Dodatkowo w środe biegam lekko przez godzine Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-06-04 19:13:43

Dobrze mówisz wydaję ci się. Spróbuj a się przekonasz że jak podniesiesz nogi to jest łatwiej. Bo jak leżysz na ławce i podnosisz sztangę to nogami opartymi o podłogę raczej nie pracujesz nie ?

[...] nadgarstkow ze sztanga podchwytem w siedzie 3x10 Piątek -------- Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15/12/10/8/6 - Podciaganie sztangi wdluz tulowia 25/20/15/12 Nogi - Przysiady pełne - 12/10/8/6/4/2 lub15/12/10/8/6 - Wykrok ze sztangą - 20/15/12/10 - Wspiecia na jednej nodze - 8/8/8 z obciazeniem albo bez 20/20/20 - Wspiecia [...]