Nogi

chodzi o to... że jak cwicze brzuch (unoszenie nóg do pionu) to jak podnosze nogi w góre... to nad pępkiem wyskakuje mi taka kulka.... akurat zaraz nad pępkiem.. pomiedzy mięśniami bocznymi (moze to przepuklina ???? ) ...... poprostu robi mi sie narośl podskórna jakby... w momencie jak podnosze nogi.... a ciezarów nie moge zmniejszyc.... mam [...]

Mam pytanie od kumpeli: jak wyizolować w domu! mięśnie posladkowe małe i średnie? CZy unoszenie nogi w bok z obciążeniem 2kg stojąc da jakieś rezultaty? "Kopernik też była kobietą!"

Michail mam male pytanko czy w treningu I/1 moge zastapic te dwa cwiczenia na barki "7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki)" "8.unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki)" zamienic te dwa cwiczenia na: "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody-barki" i po klatce dozucic rozpietki ?, [...]

jak juz mówiłem pare postów temu nie moge sie wyrobic ze zmiana obciązenia w 30 s dlatego podczas wczorajszego treningu troszke przestawiłem kolejnosc cwiczen, dzieki temu rzadziej musze zmienac obciązenie i prawie bez problemu udaje mi sie zachowac 30s przerwy, mój trening wyglada tak : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK RĘCE Rozgrzewka: Pompki 2x50 Trening: 1. Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 6x8-6 2. Prostowanie tricepsów w leżeniu 6x8-6 3. Wyciskanie na ławeczce wąskim uchwytem. 6x8-6 4. Wyciskanie francuskie w siadzie 6x8-6 5. Wyciskanie francuskie w podporze 6x8-6 6. Uginanie ramion ze sztangą 6x8-6 7. Uginanie ramion z łokciem na [...]

to juz pewnie czytales? http://www.kulturystyka.pl/artykuly/61 "...Po tygodniu poszedłem na siłownię i zacząłem trenować nogi. Robiłem je dwa razy w tygodniu, bo nie mogłem obciążać górnej części ciała. Po 3 tygodniach zacząłem robić górne partie mięśni, ale jeszcze nie klatkę. Po 6 tygodniach wznowiłem normalny trening. To bardzo ważne, aby [...]

... widzisz kolego, dla nich wyznacznikiem męskiej sylwetki jest klata i biceps, ewentualnie najszerszy grzbietu, czy to, co najlepiej widać pod t-shirtem. ... dla nas z kolei, o mężczyźnie świadczą przede wszystkim silne nogi i korpus, jak to mówił mój klubowy kolega: jak cię dechą przejadą po plecach ty stoisz jak dąb. Jeżeli po treningu ciągów [...]

Ostatnio na Poloni1 reklamują Abswing- przyrzad do ćwiczenia mięśni brzucha, coś w rodzaju krzesła, na którym siedzisz i podnosisz nogi do góry. ponoć ma to wzmacniać wszystkie mięśnie brzucha (zastępować 6maszyn z siłowni) bez nadmiernego obciążania kręgosłupa. Opór zwiększa się zmieniając ułożenie ciała (opuszczając się niżej na krzesle) [...]

parter duszenia: mataleo, gilotyna, trojkat dzwignie: najczesciej wychodza mi klucze stojka glownie rece, lowkick, kolana, frontkick a trenuje bjj + boks, nogi trenuje we wlasnym zakresie Pozdrawiam, g4bb3r

dzisiaj klata + bic + przedramię i 1 cwiczenie na nogi bo nei zrobilem w sobote bo cala silownia byla zapchana i bym czekal z 2h Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

MERRO gdyby było tak jak mowisz to bym sie nie martwił, ale nie stety nie problem dokładnie wyglada tak: dokładnie rok temu zaczałem grac w kosza raz w tygodniu po 1,5 godziny i od wrzesnia do konca lutego było okej potem zaczely sie te problemy ale sie nie przejmowalem bo to raz w tygodniu i jakos to znosiłem około od maja przestalem grac i w tym [...]

Czy taki system treningowy będzie dobry? Poniedziałek - klatka, biceps środa - plecy triceps piatek - barki Nogi zacznę robić za 2 - 3 miesiące. Cioś

Na nastepnym ujeciu wchodzi ksiedzu w nogi i wyciaga balache... Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

te obciążenie na nogi to dobry motyw na skakanke albo bieganie ale żeby do szkoły w tym chodzić !? Pewnie to jakiś skejt albo w szerokich dresach chodzi bo te opaski troche miejsca zajmują. "assasin de la police"

nie potrafisz poprawic jumpa bo go zapewne nie trenujesz , wyskok masz słaby bo pewnie masz słabe nogi..bez obrazy "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.." Zmieniony przez - paweloo w dniu 2003-09-16 21:04:59

ekipa - nie rozumiem troche Twojego profilu - piszesz o bicepsach 33 luz, 35 napiety !? Jak to rozumieć !? niewiele Ci sie łapa zmienia po napięciu !!!??? Wytłumacz jak to rozumieć !? A co do odważników na nogi to można naderwać ścięgna itd. ale jak założyć 2-3 kg na kostki to zazwyczaj już ledwo skaczesz i o kontuzje trudno (poskaczesz 5 minut i [...]

Płaskostopia nie mam a co to jest to "nieergonomiczne siedzenie" ? Nigdy nie miałem żadnej kontuzji jeżeli chodzi o nogi, jeżeli chodzi o ćwiczenia to standardowe na mase tj. przysiady ze sztangą itp. łydki też ćwicze o dziwo po tym wysiłku nie mam tego bólu jedynie po skakaniu i biegach

No i pewnie masz rację , jumpa nie trenuję, nawet się nie rozciagam a podobno to by dużo pomogło, a co do nóg to nie wiem, ale koledzy mają słabsze nogi i skaczą wyżej, Yo_oY

okej michail to ja bedem kurde juz nie robił co 2'gie tylko :D nom... po kolei jak leci :P myslałem ze to są cwiczenia wypisane poprostu .. takie jakie mają zostać wykonane :P...... nie chce treningu piwnicznego co ty :P wole kufa na wskazówkach specialistów jechać :)) wiec okej... od jutra 3 obwody :P i wszystkie cwiczenia po kolei.... tylok [...]

[...] + przedramie + łydki Czwartek: brzuch Piątek: barki + uda + łydki Sobota: brzuch Niedziela: wolne Kolejne 4 tygodnie (od 1.09): Poniedziałek: klatka + ramiona Środa: Nogi + brzuch Piątek: barki + plecy Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie [...]