Nogi

jeżeli masz 11 lat to proponowałbym ci na początek perfekcyjnie opanować zwody pojedyncze, podwójne i z przełożeniem nogi nad piłką. Jak ten element posiądziesz w stopniu bardzo dobrym to możesz zacząć zaprzątać sobie głowę jakimiś bardziej wymyślnymi ewolucjami. Na początek klasyczna "ruletka Zidana".

Dobrze napisane. Polacy laczcie sie a nie dzielcie :) Ja mieszkam w hiszpanii i poznalem sporo polakow - wiekszosc patrzy tylko by CI klasc klody pod nogi. Taka niestety prawda. Jesli chodzi o londyn to slyszalem, ze jest tam ciezko zwlaszcza w okresie wakacyjnym, gdzie zjezdzaja sie studenciki. Jak mialbym jechac to tylko pod koniec wrzesnia [...]

Aha przepraszam , wlosy same odrastaja jak nogi u gekona

aaa ja dzis zrobiłam, boli mnie i zaczyna już puchnąc, coraz większe mam problemy z mową. ale w ogóle go nie widac i nikt sie nawet nie zorientował ale miałam dziwny przypadek i chciałam zapytac czy ktos wie od czego tak się stało. a mianowicie poszłam do salonu , minuta formalnosci i minuta na kolczyk. znieczulił mnie czyms , ja zamknelam [...]

od techniki przede wszystkim ale jak sie czepiac miesni to po kolei nogi, z ktorych sie wybijasz przy ciosie i jest to pierwszy element dajacy sile brzuch, szczegolnie miesnie skosne ktore skrecaja tulow nadajac uderzeniu jeszcze wieksza sile pozniej rece czyli z tego co kojarze to barki i tric a lepsze od cwiczenia miesni na sile ciosu jest [...]

hmm ja mam plan na 4 dni wyglada on tak : pon klata, plecy wt bic-trc superserie czwartek barki,przedramiona pt nogi i teraz pytanie gdzie jeszcze moge dorzucic drugi trening przedramion ?

. i moje patyki owlosionenogi robie tylko na maszynach poniewaz mam problemy ze stawem skokowym i przysiadu wole nie robic... Zmieniony przez - arsenn20 w dniu 2007-07-11 15:11:42

ladnie to wyglada ale nogi to chyba prawa masz mniejsza mam tak samo tj. w lewej nodze 4glowy jest wiekszy a w prawej ten miesien na srodku jest wiekszy xd

ładna robota, sog poleciał. dobrze nogi wygladaj, znam twój bol, bo sam nie moge robic przysiadów ze wzgledu na rozwalony staw skokowy rosnij dalej pozdro Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2007-07-11 19:10:40

"Chcę ćwiczyć masę + rzeźbę, posiadam w domu ławeczkę do sztangi z rozpiętkami oraz tym na nogi, modlitewnik, ławeczkę do brzuszków."

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 10,8,6,4 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10,8,6,4 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)10,8,6,4 Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 10,8,6,4 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 10,8,6,6 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12,12,12,12 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

Witam! Chciałbym prosić uprzejmie o ocenę mojej pierwszej własnoręcznie wykonanej diety. To mój pierwszy post, ale sporo czytałem, więc może nie będzie tak żle... Do rzeczy: Wzrost: 172cm Waga: 55kg Wiek: 23 Budowa: ektomorfik Założenia: -2,2g białka/1kg = 120g B -6g węglowodanów/1kg = 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych [...]

hiit/tabata w wersji bez sprzetu: jest takie cwiczenie, ktore polega na tym ze stoimy - robimy przysiad (kucamy) - wyrzucamy nogi do tylu (pozycja jak do pompki) - wracamy do przysiadu (kucniecia) - robimy wyskok dosiezny (w gore) - po "wyladowaniu" jest to jedno powtorzenie. wszystko dynamicznie. i tak 8x8, z 10 sek przerwami. [...]

na o nogi tez trzeba cwiczyc?? to jego pytanie mnie rozbroiło

Kolega mi opowiadał, że gdzieś na sfd pisał koleś o koksie, który miał sparaliżowane nogi, ale siady robił

Ja bym proponowal unoszenie nog z poziomu (albo nawet ponizej z lini poziomu np na laweczce) do pionu z obciazeniem, przywiazac jakis krazek do nog albo poprosic kogos aby naciskal na nogi w czasie gdy ty bedziesz wykonywal cwiczenie.

To o czym napisałeś power15 to jest tak zwany mostek zapaśniczy i na początku wykonuje sie samo stanie na rękach i głowie,później samej głowie, a w końcu ruszamy głowa przód-tył i na boki. Zapaśnicy dochodzą w jednej serii nawet do 200 powtórzeń, wykonują od 3 do 5ciu serii Podobne czwiczenie tylko ze lezac na plecach . Z ezenia tylem [...]

fantastyczna sylwetka poka nogi. zdr.

Wlasnie sobie poprzegladalem tematy tego typu z ubieglych lat. Pomysly na rozwiazanie tego problemu byly bardzo podobne, ale jeden post, bardzo krotki, potrafil rozwiazac ten problem definitywnie. Oto jego tresc: "jak ktos sie wstydzi jesc ryz i to przy kumplach, to chyba pora wydoroslec" Ja dodam, ze ten wstyd moze sie rowniez brac z [...]

Nie ma się co martwić:D Ja wczoraj sobie poleciałem ze 3m w dół jednocześnie rzuciło mnie w bok jak robiłem strzal do chwytu w skałach:D Przyjemne to nie jest ale pamiętaj o tym żeby jak wiesz,że nie dasz rady i odpadniesz na prowadzeniu dolnym odepchnąć się nogami od ścianyi wychamować na ścianie na zgięte nogi nie na proste.Jak odpadniesz [...]