Nogi

Kiedyś ekipą oporządziliśmy dziesioniarzy (wyskoczyli do ziomka z kosą na naszym rewirze,obcy byli,zanim się obejżeli było nas ze dwudziestu chłopa-ich trzech-lanie dostali okropne....)ale to nas bpi ganiało....to wszystko jest chore,gnoje w 90% używają nażędzi-kos,przedłużaczy,kastetów,a jak dorosły chłop oklepie takie gówniarstwo to w świetle [...]

chociaż szczerze to nie wiem po co na klatę wytrzymałość jak inne górne partiw na siłę. Nogi to rozumiem.

Poniedziałek (barki, nogi) Środa (klata, tric, bic) Piątek ( plecy, przed ramie) uluz cwiczenia pod ten planik jezeli pasuje Ci zestawienie...takie jak Ty zapodales to nie za specjalne

Jezeli chcesz stracić tkanke tłuszczowa, to oczywiście rower. Szybka jazda, z tak ustawionymi przełożeniami by nogi były obciążone, do tego bieganie. Z 1 miejsca na ciele tłuszczu zrzucić sie nie da. A najważniejsza przy tym wszystkim będzie dieta, dieta low carbo, bez niej niewiele zdziałasz, albo będziesz niezadowolona z efektów. Do tego [...]

Czyli mam to zmienić to może 2x w tygodniu biceps/triceps 2x nogi/brzuch 2x plecy/barki i 1x klata ? Zmieniony przez - mamba528 w dniu 2016-03-05 14:03:08

Wygląda to u mnie tak że po plecy/barki 2-3 dni mnie bolą mięśnie bo ostro katuje więc jest ok. Nogi też w miare przez 2-3 dni pobolewają więc chyba tak samo ale biceps/triceps mimo dość ostrej intenstywności bo naprawdę nie żałuję kilogramów zakładanych na sztange/hantle zmieniając ćwiczenia w miare co trening to po 1 dniu już czuje jakby w pełni [...]

Radziłbym rozdzielić nogi i barki.

acha no to poniedzialek klata triceps sroda plecy biceps czwartek nogi piatek barki

Dodam, że maszyna ma przeznaczenie do użytku domowego dla osób wymagających ćwiczących solidnie te partie dla których stacje na nogi do ławeczek to zdecydowanie za mało. Nie powinna to być wersja PRO pod względem użytych materiałów i ceny. Coś pośredniego na co mógłby pozwolić ktoś kto traktuje treningi Nóg poważnie.

Wszystko zależy od konstrukcji całego planu.Przy Twoim stażu lepiej byś wyszedł trenując nogi (i resztę ciała) częściej, za to z mniejszą objętością.

Mam 18 lat i chce się zapisać do jakiejś SW chce się nauczyć dźwigni, chwytów i rączki + nóżki. Do jakiej SW się zapisać? Krav Maga albo MMA. A jeśli chodzi o poszczególne elementy to chwyty, dźwignie - bjj, aikido; rące, nogi - boks, MT, KB ew. jakieś Karate. street fighting Chyba nie masz pojęcia co to jest Street Fight ;]. Pomijając jakieś tam [...]

Skręcenie kolana czy naderwanie więzadła masz stwierdzone ? Jeden na kąt ok 20 stopni drugi na kąt około 50 stopni. Żebyś przeprostu nie zrobił i nie wygiął nogi zbyt mocno w drugą stronę. W zrastaniu się więzadła MCL chodzi o to żeby nie rozciągało się podczas zrastania. Pij żelatynę, jedz żelki Haribo i idź do ortopedy za jakiś czas znowu , [...]

ja bym troche inaczej połączył i dodał bym inne partie mięśni: I dzien - klata, triceps, brzuch II dzien - przedramiona, kaptury, barki III dzien - plecy, biceps, nogi No chyba że ci narazie nie zależy na rozbudowie innych partii mięśni

Atah plecy + nogi? Przysiady + martwy ciag? Nie dalbym rady, nie ma mowy :/

[...] pozycje hollow body. Ale jeśli nie masz fizycznych możliwości zamontować drążka na odpowiedniej wysokości to nie ma co się zastanawiać lepiej się podciągać na drążku ze zgiętymi nogami niż nie podciągać się w ogóle. Nogi nie problem zawsze będzie miał motywację żeby się podciągać w L sit i od razu brzuch zaatakować plus to wygląda kozacko :)

[...] napisac swoj ostatni trening, a wiec: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy,Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU Łydki:ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU,WSPIECIA NA PALCE W STANIU Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT),PODCIĄGANIE [...]

Napewno spróbuje tych tabletek moze trochę szybciej stanę na nogi:-) bo już nie daje rady w tym domu.

1. Pompki na poręczach. Jak niemasz to np: na krzesłach ;) 2. Podłóz coś pod nogi ławki w tedy będziesz miał skoks ;)

Łóżka w domu niemasz:D? pokombinuj, wystarczy załatwić jakoś deske oprzeć ją o łóżko isie na niej położyć tak abyś miał nogi na łóżku a głowe w dole(na podłodze) i wtedy wyciskasz hantelkami lub sztangą. TO nie ławka ale zawsze coś, sam tak robiłem jeszcze pół roku temu.

dlaczego pytasz o odżywki i o trening a nie o DIETE!? zapytaj sie o diete lepiej trening masz zły- musza być nogi