Nogi

Cholera jasna... A GDZIE QWA NOGI DO WACŁAWA?!!! Bez robienia nóg to za rok czy dwa będziesz wyglądał jak bocian... ale masz do tego prawo. I w ogóle to czemu trenujesz klatke 2x w tyg. a inne partie tylko 1x ?

Trzymanie zamknietej gardy,powodowanie nacisku na nogi w tym czasie,skutkuje wielkimi obciazeniami kolan,glownie wiazadel,grozi rozciagniecie wiazadel i nieodwracalnymi zmianami w strukturze kolan. Pozatym,tylko lamusy trzymaja kurczowo zamknieta garde,luz panowie,w parterze chodzi o luz.

SIemanko wam ogolnie niemam czasu pisac tu non stop wiec niewnikam i niczytam co tam pisalisice wczrsniej ogolnie to umnie wprosodku dziisja potreningu pobiegalem wywykleklem ta dupe z silowni i sie przebielgme :D jest bajki 145 wzielem na nogi na barki dzisiaj seryjak 70 sztango za plecy 10 razy na ławie 130-135 :) i ogolnie pozdrawaiam was [...]

I po treningu.... pojechałem zmęczony, zdenerwowany i bez ochoty.. barki..jeszce nie mam mocy. Wzniosy boczne z cieżarem od 14 do 17.5 kilograma - 12-8 powtórzeń. Dalej wycisk zza karku na suwnicy..(nie znosze ciskać zza karku..)i odpowiednio od 70 do 90 kg i od 10 do 6 powtórzeń..na tył poszło unoszenie sztangielki leżąc bokiem - 12-14 kg i od 12 [...]

obciążniki na nogi gratuluje głupoty

Czytałem troszke o HIT i można robic go 1-3 razy w tyg, wybrałem drugą wersje, bo uwazam ze to będzie optimum -- a ja robilem troszeczke HIT i uwazam ze zle wybrales ale rob co chcesz :P Hmm zrobię tak: będę robił po 2 serie każdego z ćwiczeń. Jaki najlepiej wybrać zakres ruchów na siłę? i jak ustalić ciężar? to ma byc ciężar maksymalny dla danej [...]

nie powiem ze nie spróbowałem ale to było tylko i wyłacznie z ciekawosci i juz 7 lat temu,i więcej bym juz tego nie zrobił bo nie ma sensu.głupota wynkająca z niedojrzałosci i ciekawosci.nie jest mo to do nieczego potrzebne.chce sobie pewne rzeczy udowodnic ze bez koksu tez mozna wyglądac bardzo dobrze.zresztą pisałem juz o tym w moim temacie.co [...]

[...] MA BYĆ 1 S ! (MAŁE PARTIE) Biceps : - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 2x - 1S WYSTARCZY Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2x - J.W. Nogi : - Przysiady ze sztangą 2x - Wspiecia na palcach 2x - 1S WYSTARCZY - martwy ciąg2x - TO STOSUJ ZAMIENNIE Z PRZYSIADAMI - 1 TRENING PRZYSIADY, 2-GI MC, 3-CI PRZYSIADY... [...]

Dlugo dystansowcy mają chude nogi... Bieganie może coś tam pomoże, zmierz sobie procent tłuszczu . Jak masz poniżej 15% to żadna redukcja ci nie pomoże :p, chyba że masz sporo ponad to wtedy dieta redukcyjna i napewno pomoże.

wreszcie ze szkoly wrocilem dzis ide nogi pocwiczyc sam nie wierze jeszcze w to ale mam wszedzie zakwasy i nic innego nie moge zrobic

Dzieki wszystkim za dobre słowo niwix plecy odstają fakt, mam je zamiar mocno dojechać podczas tego cyklu podobnie jak nogi i klate. Te grupy to priorytet. Zip Kubeł już opróżniony BRG wyniki siłowe, nie wiem, bo nie robie maxow od baaardzo dawna. Juz od poniedziałku zaczynam to będe robił wypic po kazdym treningu jakimi ciezarami robilem [...]

wiesz na posture nie nazekam plecy barki i nogi na tym dlugo przy cwiczeniach nie bede sie skupial z racji sportowca ale wiesz nigy nie jest sie tak wielkim zeby nie chciec byc wiekszym dlatego z całej siły probuje uwydatnic klatke i rece ale nic z tego ani w tył ani do przodu ale czy mietek białko kreatyna gainer czy to jest najgorsze [...]

ogolnie fajnie pokaz jeszcze nogi!!!I napisz cos o sobie!!

no dziekuje;) nogi zaraz zapodam;) a okularki to tak dlajaj:P

No dziekuje:) nogi zaraz zapodam:) a okularki to tak dla jaj:P

Teraz wiesz Rothen, dlaczego chcę wierzyć, że mam mezomorficzne nogi

kozak nogi :o

mnie zawsze nadupcaja tak nogi ze z reguly przejde 300m i musze usiasc, z reguly walilem 250mg ew i bylo dobrze.

A co do nóg to fakt nie można biegać, kawąłek się podbiegnie i tak nap*****lają nogi że już nie można

przysiady gleboie to sa przysiady pelne, im przysiad jest mniejszy tym bardziej dzialasz na miesnie przysrodkowe a im pelniejszy tym bardziej na boczne. Odwiedzenie w ktora strone??? odwiedzenie jest jedno:D wiec nie kumam Rozpiska? 1. Przysiady pełne ze sztanga na barkach 4 serie 10,12 powtorzen 2. Wykroki ze sztangielkami 4 serie po 12,15 [...]