Nogi

nogi tak wysoko ze stopy zatrzymywałem równo nad głowa, i robiłem serie brzucha miedzy seriami głównego treningu, pozdrawiam

KOLECutd - masz racje co do kk!!!!Jednak każdy styl walki ma swoje ubytki.W jednym bardziej wyćwiczone sa nogi a w drugim ręce.Ale przecierzx zawodnicy walczacy w k1 nie ćwiczą czystego kk czy boksu.Ćwiczą te style razem bo inaczej ćwicząc jeden styl zawodnik nie miał by szans w k1.Awle staiwjąc box vs kk to kk zdecydowanie przeważa!!!!!

pierwszy kontakt z silownia to byly treningi 4-5x w tyg i na kazdym to samo po kolei: klata plecy barki biceps triceps nogi na kazda partie 4x10. trening zjamowal ok 3h :P gdy sie wzialem na powaznie za cwiczenie mialem juz duza wiedze pochodzaca z wlasnego doswiadczenia,rozmowy z bardziej doswiadczonymi,sfd i jak zaczynalem od malyc hciezarow [...]

Leber - 5 cwiczen - i tylko 13 serii na klatke. Fenix - pryypuszczam, ze plan jest od jakiegos profesjonalisty, i zamieszczajac go tutaj chcesz wykazac, ze pomimo ze nie do konca miesci sie w obowiazujacych (rowniez na tym forum) schematach, moze byc dobry. Tylko ze na pewnym poziomie zaawansowania i wiedzy o wlasnym organizmie, plan powinno sie [...]

regi ja sie o 6 budze na 8 trening a teraz juz regeneracja. dzis byly nogi. ale tego nie lubie cwiczyc a jeszcze mnie partner goni z ciezarami.

tak to mosi byc grypa mialem tak samo tez bolaly mnie nogi i i caly cykl poszedl na marne bo niemialem sily bylem caly oslabiony jeszcze do tego goraczka doszla idz do lekarza nara

Wrzuciłem poczynania Ronaldinho z Benificą Obadajcie http://www.megaupload.com/?d=CWBXHXP0 Xavi wraca Po blisko czteromiesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją , do treningów powraca nasz najlepszy pomocnik Xavi Hernandez.Przypomnijmy iż 2 grudnia podczas treningu na La Masia , reprezentant Hiszpanii zerwał wiązadła krzyżowe w kolanie . [...]

moim zdaniem lepsze połączenie by było w jednym dniu klatka trik,plecy biceps,bary nogi no i brzuch(oczywiście brzuch można ćwiczyć różnymi aerobami codziennie) co do nóg to możesz robić wspięcia na palce-łydki,i wykroki ze sztangą na barkach.

ale ten plan nie jest z priorytetem na barki i powinno sie robic najpierw nogi pozdro.

rób sobie nogi na sztandze a nie na maszynach jest o wiele lepiej aprzy tricepsie wyrzuc wyciskanie na ławce wąsko bo masz połączone z klata więc triceps tez bierze udział w wyciskaniu i zastąp jakimś innym cwiczeniem

HMmm lewro wszedlem na strone z twojego popisu, z filmow sciaglem "noz" i "pokaz". Widze te same sciemy co w innych "systemach" -walka z kilkoma przeciwnikami (ta na filmie to jak ze "Straznika Teksasu") -walka przew nozowi/na noze. Chryste czy naprawde nie trafia do tych waszych instruktorow ze JEDNO ciecie [...]

Chyba nie ma takiej zasady Bo np. Cwiczysz od 2 lat, bierzesz na klate powiedzmy 120 a nogi ćwiczysz od pół roku

nogi razem wiem ze sa slabe a jeszcze te kolana zaczynalem juz siadac jakies normalne ciezary 2 lata temu niestety teraz to juz moge o tym na jakis czas zapomniec

[...] stojąc - uchwyt "młotkowy" 12/10/8/8 Przedramie 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 x max PIĄTEK Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 15/12/10/8/6 2. Wspięcia na palce w staniu 4x20-25 (Powinienem dać jeszcze coś na dwugłowe ud ale nie wiem co :/) Barki 1. Wyciskanie [...]

Frajer87 moze sylwetka nie byla by taka zla ale troche podlany jestes trzeba by sie podrzezbic:P no i nogi slabiutkie tak jak bys wcale ich nei cwiczyl

****a wy to myślicie że jak ktoś nie trenuje w klubie to już niema szans być dobrym zawodnikiem, dobrze się bić . przecież jak ktoś się stara biega np z obciążnikami imitacja ciosów bokserskich uderzanie w gruszkę worek różnymi schematami z obciążeniem na łapy nogi to wszystko cos daje po pewnym czasie sam zauważasz błędy w technice a tak wogole [...]

hmm kupilem buszke nitrobolon 2 ! (500g) Starczy na PORZADNY CYKL? czy dokupic jeszcze 500g ? Jesli tak to powiedzcie mi czy musze zmienic trening? TRenuje teraz 3 razy wtygodniu Pon KLata+biceps Sroda Plecy+triceps+przedramie Piatek Barki+nogi No i niezapominam o brzuszkach :) co do nitrobolom to jakie wasze WRAZENIA PONIM BYLY ? I JAK GO [...]

Oczywiście to nie jest reguła. Lecz łatwiej zacząć od rąk a później wrzucić nogi do swego repertuaru.

dokładnie seewy co do angażowania tyłka i 2głowych hmm to zależy szczerze mówiąc mi sie udawało izolowac sam rpostownik przy martwym na lekko ugiętych nogach teraz robie na prostych i izoluje dwugłowy , kwestia wyczucia i techniki a jeżeli coś only na 4 głowy , przysiady ze sztangąz przou , wtedy rozstawiasz nogi wąsko , lekko do zewnątrz [...]

Zapotrzebowanie mam wyliczone nie uwzględniając tych treningów nóg. I chodzi o to czy jak dorzuce dodatkową glukoze po treningu nóg i MC tauryny będzie ok? (później jeszcze będzie jdna porcja jej do kreatyny). I jeszcze co zrobić w dni w kótr robie mase? Po treningu masowym zapodać taurynke z glukozą a potem nogi i po całym treningu kreatynke z [...]