Nogi

hej jestem aktywna sporotwo gram w siatkowke,kosza3 razy w tyg, chodze na basen raz w tygodniu i nie jestem chuda. moj problem to grube uda jest duzo tluszczu ale tez duzo miesni szczegolnie nad kolanem na zawnatrz nogi sa widoczne-brzydko to wyglada jak mam ciwczyc zeby mi sie jeszcze nei powiekszaly a moglabym sapalac tluszczyk no chyba ze sie [...]

gruszka to gruba dupa a nie szerokie uda btw takie nogi u kobiet sa sexowne elo

Ja akurat nogi w tył daje .

ja cwicze w domu i tem mi ciezko na drążku ale ja stawiam sobie stołek pod drązek i sobie nim pomagam jak nie daje rady bo przeciez nie powiem mamie zeby mi nogi potrzymała

Jakie cwiczenia i ile razy je robci an tydzien codzinnie kilka razy na dzien czy jak. Chodiz o to ze jestem slabo rozciagniety xD Chce dotykac palacmi ziemi uginajac sie a nogi miec prosto a nie moge jakie an to sa cwiczenia xD

I dlatego poki co cwicz wedlug treningu domatora. Podajesz za przyklad biceps... domyslam sie, ze takie pojecie jak nogi jest dla Ciebie abstrakcyjne? A gra w kosza nie jest usprawiedliwieniem... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-20 22:35:34

mozesz np robic: -siad prosty i sklony do prostych nóg -stoisz, stopy zlaczony, kolana wyprostowane i robisz sklony so podlogi -podpór przodem(tak jak do pompek) tylko tylek troche wyzej, nogi proste i starasz sie dotknac piętą do podlogi(raz jedna, raz druga albo obiema naraz) wszystko oczywiscie po rozgrzewce pozdrawiam

ja sobie roz***alem kolana tego typu programami a jestem teraz w twoim wieku...lepiej powzmacniac nogi grajac i na silowni niz robiac 150 przysiadow albo 80 podskokow...nie chodzi tylko o zdrowie ale takze o efektywnosc.wpisz w wyszukiwarce sila eksplodywna i poczytaj posty uzytkownika tazoo. pozdro jumperzy

Fakt. Zakładając, że Małysz miałby niezłe wyniki w podciąganiu, bo pewnie zaraz po skoku tygrys u******liłby mu nogi

Wiesz, dla mnie są kombinowane , bo ja na bica np robię: 5s uginania sztangą 5s uginania młotkowego sztangielkami Na nogi robię przysiady(uda) i mc(zwykłe na treningu pleców) i na łydki czasem wspięcia. Dlatego takie rozpiski mnie dziwią lekko. Powodzenia.

jest naprawde super!!!! wyglad kozacki- zwlaszcza lapa i nogi tez sa w miare klata troche odstaje moim zdaniem

Załóżmy, że nasz trening HST będzie miał taką postać: O co chodzi z tymi 1/2/3 lub 1/1/1 bonie rozumie tego za bardzo? Wyciskanie sztangi - płasko 1/2/3 Wyciskanie sztangi - skos 1/1/1 Martwy ciąg 1/2/2 Drążek do karku 1/2/3 Wiosłowanie nachwyt 1/2/2 Szrugsy ze sztangą 1/2/2 Wyciskanie sztangi z za karku 1/2/2 Wyciskanie sztangi z przed karku [...]

[...] łamana) 12/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z obrotem dłoni 3x 12-8 powtórzeń 3. Uginanie ramion na modlitewniku(sztanga łamana) 3x 12-10 powtórzeń Dzień IV Nogi 1. Przysiady ze sztangą 15/12/10/8 2. prostowanie nóg siedząc 4x 12-10 powtórzeń 3. Uginanie nóg leżąc 4x 12-10 powtórzeń łydki: Wspięcia na palce na podwyższeniu [...]

mam 15 lat. na silownie chodze 5 miesiecy.ulozylem sobie nowy plan treningowy. chcialem zebyscie go ocenili. 1.klatka+biceps klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8/8 3.rozpientki na lawce prostej 4x 12-10 triceps(ktore z tych cwiczen moge zastopic prostowniem ramion z dronzkiem w [...]

a podaj ogolem swoje parametry i ile skoczysz najwyzej.. nie no wisz to jest twoja decyzja ja sporo robilem takich treningow i poprostu w marcu zeszlego roku wszystko nagle z dnia na dzien(juz nie robiac troche czasu treningow na wyskok) poprostu siadlo... ja w kosza nie gram, wiem ze paki sa bardzo fajne ale to tylko paki i czesto nie maja nic [...]

Witam mam 17 lat trenuje od ponad roku.Mój wzrost około 179 waga 80.Tutaj macie moj plan znaczy sie sciagnalem ze stronki i nie wiem czy dodać coś jeszcze lub czy cos zmienic Trening sila 1 dzień-barki i tricepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i bicepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki [...]

Witamy na forum. Ciesze się, że w dziale przybył nowy user-do tego rozsądnie piszący. Jednakże mam parę pytań: Nie mam też zamiaru przekonywać osób, które z uporem maniaka twierdzą, że Capoeira to taniec i akrobatyka wnioskując to wyłącznie po filmach zamieszczonych w internecie. Wiesz, opinie, jakie panują na forum na temat różnych styli bywają [...]

Jeśli ktoś zarzuca brak umiejętności Capoeiristy w stosunku do innych fighterów, proponuję obejrzeć walki Mestre Hulk'a, który startuje w MMA i całkiem nieźle sobie radzi. Krótko: bzdura. Widziałem już paru adeptów "KUNG-FU", "KARATE", "MUAY THAI" i "CAPOEIRA". Najbardziej utkwił mi w pamięci typ z [...]

kojot rece i nogi chyba najslabsze mam, ale chce poprawic MDRAGON tez mam taka nadzieje a oto planowany na jutro trening pietnastek Czesc A: 1. barki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha 24kg*15, 32*15, 40*12-15 - unoszenie w opadzie 7kg*15 9*15 11kg*15 - wyciskanie od czubka glowy 30kg*15, 40*15, [...]

Dzień I- poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x12-8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Rozpiętki x 12-10 4.przenoszenie hantli za głowe 12/12 Plecy + przedramiona 1. podciaganie sztangielek w opadzie(wiaosłowanie)12/10/8/8 2. podciąganie na drążku 4 x max. 3. Szrugusy (wznosy barków sztangielkami)12/10/8 4. martwy ciąg 4 x [...]