Nogi

Nie jem żadnych fastfoodów, słodyczy i pije wode a jednak mam grube nogi. Dlatego proszę o jakąś dietę możliwą dla mnie i cwiczenia, pytam o nie bo nie chce miec miesni w nogach tylko schudnac...

Chłopie zastanów się po co chcesz cokolwiek zrzucać i to z nóg ? Obwód łydki 37 cm a uda 50 cm ? Co ty chcesz mieć nogi jak panienka? Czy lepiej mieć większe, a wyglądać na prawdziwego gościa? Przemyśl sobie to lepiej

Kije na wykałaczki, byś zobaczył w realu jakie mam nogi... No czyli puki co zostaje mi przeczytac 10 wsazówek, tak?

Rozumiem ale w miare jedzenia apetyt rośnie :) Moim najwiekszym zmartwieniem jest dysproporcja w prawej nodze po zabiegu rekonstrukcji wiązadeł starałem sie zmasować nogi jak najwiecej ale jeszcze widac różnice...

Niestety nogi nie udało sie zmasować tak jak bym chciał i odstaja od reszty ;/;/ ale przez zime to poprawie !

Mi sie tez przytrafila taka przygoda wbilem zaciagnelem nic potem zaczelem wpuszczec i dziwnie szybko wchodzilo zawsze tak musialem mocno naciskac w tloczek a tu lekko i szybko lecialo podczas wpuszczania juz bolalo musialem na chwile przestawac wkoncu wbilem wszystko juz po godzine nogi do gory nie moglem uniesc i tak gdzies 2 tyg na lozko noge [...]

Jeżeli jak piszesz panna jest po szkolem pielegniarskiej to pewnie ma z jakies 25 lat a on ma 17 chciałbym to zobaczyć jak stara baba robi dziecku zastrzyk. Od omka nie dretwieją nogi (ilość płynu 2 ml) jak by trafiła w nerw to by mu zdrętwiała jedna noga . Coś mi się wydaje że ktoś tu ciebie bajeruje albo ty bajerujesz nas.

"...mówil ze jak walil 2 strzaly na raz omki to mu nogi dretwialy..." dokladnie odpowiedz byla skierowana do tej czesci, a to ze wkleilem o wodzie i o innych bylo spowodowane tym, ze nie chcialem wstawic tylko kawalka "o dretwieniu podudzi" ehhhh

To przy tym wzroście waga którą masz aktualnie jest już chyba wystarczająca. Może teraz powinieneś pomyśleć nad zdobyciem kilku kg mięśni? Jak trochę rozbudujesz klatkę, ramiona i nogi to i sylwetka będzie inaczej wyglądała i siłowo będzie lepiej.

"Cel treningowy: 100kg na klate " co to za cel ,. prosta zasada mówi nam korzystamy z najprostszej wersji z możliwych względem poziomu wytrenowania . NOGI i PLECY to partie na ten moment które powinny być twoim priorytetem , jeśli chcesz być silny i dobrze zbudowany . wyciskanie nie jest wyznacznikiem siły .

[...] 27kg x 8razy 32kg x 5razy Kaptury 65kg x 12razy 70kg x 8razy 75kg x 5razy Plecy: Wiosłowanie 52kg x 12razy 57kg x 8razy 62kg x 5razy Drązek 3 serie po 10razy Czwartek: Nogi: Przysiady Na ławce Łydki: Na 1 nodze ze sztanga brzuszki max 4serie Piątek: To co najmniej zmęczone. Czy taki plan jest idealny dla początkujących? Zmieniony [...]

Dzięki za odpowiedź! Póki co próbuje różne rzeczy. Mój zarys planu (aktualnie te ćwiczenia robię): rozgrzewka : 10 minut bieg, (w tym ok. 5 minut z wymachami i ruchami okrężnymi ramion) do każdego ćwiczenia robię dwie serie rozgrzewające (50%/70% obciążenia), a potem dwie następne (podałem ilość powtórzeń obok ćwiczenia) do nieudanej próby: wt [...]

pytam, bo moze ktos mial podobny przypadek. Lekarz zleci najprawdopodobniej wyciecie zyly. Tylko jak co poltora roku bede wycinal to niedlugo bez zyl mi te nogi zostana. Wogole babka w aptece mowila ze to od duzej ilosci bialka w pozywieniu mi wychodza zylaki ale cos mi sie nie chce wierzyc.

jak koles jest z bydgoszczy i tam cwiczy krav maga to mozesz miec problem w parterze. koles moze znac okolo 10 technik parterowych ale za to bardzo skutecznychi na pewnio lepiej sie bedzie czul w stujce. jesli sie na treningach nie op**** to skonczy z toba w stujce uwazaj na wysokie kopy kolana rece jak bokser uwazaj na konbinacje (rece + nogi) do [...]

[...] nóg, „baterflaje”, przyciągania drążków przód/tył, czy ściąganie linek a skup się bardziej na ćwiczeniach złożonych/wielostanowych. Poniżej masz propozycje ćwiczeń: Nogi: Przysiady, wykroki Klatka: Wyciskania na ławce płaskiej/dodatniej Plecy: Martwy ciąg, podciąganie nachwytem na drążku, wiosłowania w opadzie Barki: Wyciskania, arnoldki [...]

[...] nóg, „baterflaje”, przyciągania drążków przód/tył, czy ściąganie linek a skup się bardziej na ćwiczeniach złożonych/wielostanowych. Poniżej masz propozycje ćwiczeń: Nogi: Przysiady, wykroki Klatka: Wyciskania na ławce płaskiej/dodatniej Plecy: Martwy ciąg, podciąganie nachwytem na drążku, wiosłowania w opadzie Barki: Wyciskania, arnoldki [...]

No to wystartowałem z TESTEM CEL: zrzucenie zbędnęgo balastu (a jest tego trochę po tygodniowym szaleństwie ,choć większość to woda) SUPLE: TAB , KreAlkalyn , Ethylosteron , czysta efydryna ============================================================== plan suplementacji: PO PRZEBUDZENIU : 25 mg EFKI , 1 x TAB , 3 X ETHYLOSTERON , 2 x KreAlkalyn [...]

Masa z zachowaniem jakosci Dieta z bilansem dodatnim PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi 10-8-6 -wyciskanie sztangi skos wąski uchwyt 10-8-8 -wyciskanie hankli skos 10-10-10 -rozpiętki 12-12-12 Łydki -wspięcia na palce 4s max WTOREK Plecy -MC 8-6-6-6 -wiosłowanie sztangi 10-8-6 [...]

na pewno dieta. podstawa. fbw na poczatek. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

w planie nie chodzi tylko o zbiór ćwiczeń . ćwiczenia ok mogą takie być . choć podrzut bym zamienił na zarzut i by było . A. power clean 5x5 przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x10 B. push press 5x5 MC 5X5 drążek 5x10 poręcze 5x5 po co jakieś max . Jak nie dajesz rady się podciągać to ławeczka pod nogi i jedziesz z czasem dodajesz [...]