Nogi

zobacz tak: 1-nogi+brzuch 2-wolny 3-klatka+bic(tric) 4-plecy+brzuch 5-wolny 6-barki+tric(bic) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

mam pytansko- czy w tej technice, chodzi o "zwieranie" kolan, czy o probie klepniecia sie pieta w tylek? inaczej mowiac- czy dusi bezposrednio jedna czy dwie nogi? : )

tutaj zwróćcie uwage na nogi głuchowskiego i strzelinskiego (B)DM

tego wejścia w nogi goldbrg nauczył sie jako rugbista no coment

Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

Po pierwsze mogę ci poradzić coś takiego, żeby podczas Twojego podciagania się ktoś trzymał Cię za nogi i w ten sposób bardzo ci ułatwił... A dzięki temu potem i efekty stają się lepsze... A po drugie jest też sposób na podciąganie... z tzw. "wyrzutem ciała"... Przy podciąganiu robisz balans ciałem, co w znacznym stopniu też ułatwia... [...]

Jak ktos nie wierzy to niech idzie do klubu BJJ lub zapasow lub judo. Stojka i parter to dwie rozne rzeczy. To ze w stojce by BJJ-owcom tak dobrze nie poszlo to jasne. Ale to bylo wg. zasad vale tudo czyli na glebie chcesz czy nie musisz walczyc. Wiec przestancie gledzic o kelnerach. Swoja droga ciekawe czy Ci z Zielonki wiedzieli jak sie bronic [...]

hihi masz rację-czarny wyszczupla (no może nie tak znowu bardzo), ale w kazdym razie naprawdę ja juz nie mam pomysłu co zrobić, żeby mi "urosły" jakies mięśnie "na górze", bo jak sie za to zabieram(co już próbowałam robic wielokrotnie) to, albo po poprostu ręce mi chudną, albo jakiś cudem, od ćwiczenia rąk idzie mi w nogi [...]

jeśli czworogłowe katujecie naprwde ostro to dwugłowe lepiej zrobić na oddzielnej sesji. mi np same siady wystarczą ( i tak ledwo po nich chodze, nogi jak z galarety ) ostatnio robie coś takiego : przysiad 8serii ( piramidka w góre , potem zejscie )+ 2 rozgrzewki mc na prostych 5serii wspiecia na jednej nodze stojac z hantlem w dłoni wspiecia [...]

JESTEM KOBIETĄ ...I ZNAJĄC ŻYCIE ŻYCIE MOJE ZDANIE MA TU MAŁE ZNACZENIE.... ALE SPRÓBUJĘ... WRACAJĄC DO PLANU TRENINGU... ROZUMIEM, ŻE POMIĘDZY DNIAMI TRENINGOWYMI ROBISZ PRZERWY...(TO OCZYWISTE, LECZ WOLĘ SPYTAC!) ZAWSZE PROPONUJĘ ROBIĆ TRENING: I DZIEŃ-PLECY+BICEPS (ZE ZMIANA PRZY NASTĘPNEJ KOLEJCE-BICEPS+PLECY) II DZIEŃ-NOGI(UDA+ŁYDKI-RÓWNIEŻ [...]

No dobra wtrace moje 2 grosze: Sila ciosu zalezy od tego jak duza energie zdolamy przeniesc na przecwnika w jak najkrotszym czasie. Zgodnie z wzorem F= masa x przyspieszenie(JAKIE NADAMY CIALU (glowie? ) PRZECIWNIKA!!! sila ciosu zalezy wiec od: Naszej masy,ale w pewnym stopniu - trzeba umiec ja wykorzystac i stanowi to 80% sily ciosu!!! Chodzi o [...]

Moim zdaniem mozesz cwiczyc nastepujaco: Dzien 1: Plecy, triceps i kaptur Dzien 2:Klata,barki i biceps Dzien 3:nogi i lydki Pozdrowienia Magdalena Lipinska

4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-(gif 4.)Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku [...]

podzielam zdanie Hansa - nogi na pewna sie buduja przy jezdzie rowerem natomiast trwa to dlugo i zalezy tez od tego ile sie jezdzi! Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

z tego co tu czytam, to na razie najbardziej przekonuję się do bjj i capoeiry O tym zdążyłam juz sobie coś poczytać, natomiast o tae-kwon-do nie wiem jeszcze nic...hehe, postaram sie szybko nadrobić hmm, co do zdjęcia:odrobina tajemniczości jeszcze nikomu nie zaszkodziłaInne zdjęcie jest w poście szpagat na ogólnorozwojowym i w "nogi" na [...]

Ja rowniez polecalbym ci taekwondo, wyglada swietnie, jest sportem ogolnorozwojowym i masz do niego swietne warunki (rozciagniecie, mocne nogi). Troche gorzej ze skutecznoscia... Moglabys sie rowniez zastanowic nad tae-bo (polaczenie taekwondo z aerobikiem), namowilem juz kilka moich kolezanek i bardzo im sie spodobalo (bardziej od taekwondo). [...]

Amen Boruta! Niezle wypracowanie.W jednym opisie akcji,byl przyklad robienia wrazenia na typach.Zgadza sie,jesli jeden zobaczy ze wlasnie jemu koledze przestawiles anatomie to odchodzi ochota do walki.Jak mi chcieli w centrum W-wy "pozyczyc" telefon,mialem podobnie:2 typow,tania gadka o karcie telefonicznej,moja agresywna [...]

jak sobie mierzylem poziom tluszczu na niskich ww (elektrody na rece i na nogi)wyszlo mi 8%; bez aerobow i przy sporadycznym cwiczeniu na silowni, "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

Detralex 2x2 tabl., Haematoven w żelu 2-3x smaruj nogi do kolan. Duże dawki wit.C. A tak na marginesie - jeśli Twoje żylaki są rodzinne, to mała szansa na pomoc estetyczną. POzdrawiam. guru

A moge wiedzeic czemu upierasz się przy treningu klatki z barkami?? Co do planu-śmiało można rozpisac go na 4 dni,np: 1-nogi+brzuch 2-wolne 3-klatka+(bic lub tric) 4-plecy+brzuch 5-wolny 6-barki+(tric lub bic.)+ewent.brzuch 7-wolne Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail