Nogi

Trenuje systematycznie 3x w tyg od 2 lat (wcześniej długa przerwa) w domu (ławka reg. sztanga, sztangielki). Teraz jestem na kreatynie, staram się pilnować diety (5 posiłków dziennie) +1xSMP + białko na noc z glut p. + aminy + HMB + wit. po treningu BCAA + glutamina + HMB + SMP + białko serw. Proszę sprawdźcie mój trening. Mój wcześniejszy [...]

grube uda pewnie widzialam, ale jak juz pisalam, nogi to moja obsesja i mozliwe, ze widze rzeczy, ktorych inni nie widza, co oczywiscie jest obrzydliwym zboczeniem, z ktorym trzeba walczyc, ale jak?ja naprawde tak mysle :( i nie chce nikogo moim zachowaniem wkurzyc mikra

w klacie mozesz dac jeszce np . wycisk w waskim uchywcie a przenoszenie z ropizetkami zmieniaj co 3 tyg. po klacie na trica styknie 2 cwiczenia po 3 serie + 1 x max po plecach na bica styknie 2 cwiczenia (pierwsze 4 serie drugie 3 serie ) np. sztanga podchwyt 4 serie 12-8 p unosznie hantli (supinacja) 3 serie 12-8p. bic i tric rób tylko raz w [...]

oł szit to musze też poprobować chociaż tego ...hopa , ale mi sie zawsze nogi odrywają od pedałow kurde macie na to jakąś rade ? (szczególnie zebym nie miał tak nog poharatanych ) wcześniej zawsze miałem jakies tam.. no chociaż noski zrąbałem i już nie skacze z butów też wyrosłem a nowych nie ma sensu kupować jk wy bez ak robicie POZDROOFKA !!!

Mikra a ile masz centymetrów w udzie i jaki wzrost? Na zdjęciu widać,że masz zgrabne nogi i to się liczy... !!! Pewnie chciałyś mieć nogi jak Karolina Kurkova , czy jak jej tam (ma strasznie chude uda) ale to moim zdaniem nie wygląda ładnie..., no może brzydkich nóg to ona też nie ma, ale wolę choć trochę umięśnione, a nie patyki

Słowaczka Daniela Hantuchova zrobiła wrażenie swoją urodą w tenisowym świecie. "Ona wygląda tak dobrze jak Anna Kurnikowa" - pisał jeden z angielskich dzienników podczas ubiegłorocznego Wimbledonu. Kilka miesięcy po tym turnieju Hantuchova nie prezentuje się już tak okazale. Nie jest już tak smukła jak modelka, lecz bardzo odchudzona, [...]

Jeżeli masz silny grzbiet - ciągnij w klasyku, jeżeli silne nogi i biodra ciągnij w sumo.

oj bedzie z tym ciezko :), pytalam sie tylko o nogi... mikra

Ok, zartowalem... Wg. mnie twoje nogi sa w sam raz.. wygladaja bardzo dobrze... O cale zdjecie pytalem dlatego gdyz troche nad pasem zauwazylem wystajace (?) kosci biodrowe (?), i nie wiem jak gora wspolgra wlasnie do ud... Oczywiscie kazdy ma wlasne zdanie.. ale jak juz mowilem sa calkiem spoko... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: [...]

Ja wogóle tego nie rozumiem. Jesteś facetem i masz 50 cm w udzie. To przecież nóżki jak patyki a nie grube. Sory, ale moja koleżanka która ma 172 c wzrostu ma także 50 cm w udzie i ma nogi baaaardzo chude. Może to zależy od budowy, ale nie sądzę aby chłopak (a chyba nim jesteś) o takich wymiarach miał grube nogi. Sama jestem teraz ciekawa ile mają [...]

można to teoretycznie połączyć -pisze teoretycznie bo sam tak nei robiłem- więc tak: na początku bierzesz na mase -oma+teść(ale nie ma sensu prolongatuma z omą- ale jeszcze sie popytaj kogoś-ale ja sądze ze nie ma sensu omy z prolongatum-ale nie wiem jakiego te3scia masz a myśli)+meta--potem(to wszystko w jednym cyklu) wchodzisz na koniec na deke [...]

To wszystko zalezy od budowy ciała,a moze kolega ma krótkie nogi?Moze jest nieproporcjonalnie zbudowany?

No eksperymentalny ten trening troche Nie wiem jak podziala... chociaz wiekszych przeciwskazan nie ma... Co jedno, to moze bym tylko nogi na poczatek tygodnia przerzucil... bo tak dwa dni przed plecami... i jeszcze po martwym ciagu... No i nie za malo na plecki?? Tzn. nie wiem, moze w innych partiach jest za duzo... (np. klatka) Pozdrawiam - [...]

Nogi zostawie tak jak są, wole rozgraniczyc 2 treningi na "górę" I faktycznie dodam cos na plecki..tylko jeszcze nie wiem co... jakies pomysly? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

CZesc Doradzcie mi w jaki sposób moge zmniejszyc obwody łydek i ud.Są grube i strasznie mnie to denerwuje.Czy dobre jest nic nie jedzenie po bieganiu (chodzi mi o palenie miesni nóg).Dodam ze nogi mam poprostu tak umiesnione.Doradzcie cos , podzielcie sie dośwaidczeniami. Pozdrawiam Tomasz Tomasz

A ja chcę tylko poprawić swój błąd który wkradł się w moją wypowiedź Oczywiście nie przemuje się ,a nie " nie przejmój" Jest trochę racji w tym co pisze Jenna_20 , to tez zależy od np. długości nóg. Ale mimo wszystko 50cm przy tym wzroście to na pewno nie są grube nogi

rzuca żelastwem na siłowni Olipia:) czasami nawet nie starcza cięzarków i trzeba stwać na wyciągu na nogi ehhhhhh. Pozdrawiam sukces wydaje sie być w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

no mikra masz naprawde fajne nogi, w sam raz jak mowia inni ,zgadzam sie z tym ,sama chcialbym miec takie nozki, uda sa moja zmora pozdroofka ;p

za to ja jestem zielony w kwesti ciągu i chcialbym sie dowiedizec czy w martwym ciongu nogi majom byc ugiente czy sztywne bo rozumiem ze rusza sie tylko gorna czens tlowia :) Dziękuje za uwage i pozdrawiam

jesli już masz tak cwiczyć 2xtyg cięzko/lekko to podziel to inaczej np. Pon. Klatka+triceps Wtorek Plecy+Biceps Czwartek Barki+Kaptury+Triceps Piątek Nogi+Biceps Niestety w układzie bic/tric 2 xtyg i razem bedziesz miał mało czasu na regeneracje tych grup ,bo pracują one teZ przy klatce,barkach i plecach Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale [...]