Nogi

Może za bardzo uginasz nogi ? i dlatego opadają ci na dno...

Witaj, Myślę, że pomocno może być pływanie z płwakiem. Spróbuj popływać z nim na rękach i po woli włączając nogi, z początku mało używać, jeżeli używasz to skup się na tym, aby były one cały czas wyprostowane. Pływak podtrzyma ci biodra w dobrej pozycji względem wody, więc nie będziesz musiał się o nie martwić, myślę, że później będzie ci lepiej. [...]

ponadto niepotrzebnie dajesz izolacja na ręce i na nogi w okrojonym planie - jak ten- dałbym więcej serii 4-5*6-8p

Hej Apokalipsa, Mowisz aby dac wiecej serii robiac np 4 serie na duze partie to w tygodniu wychodzi 12 serii, nie za duzo? Druga sprawa wtedy jak ma wygladac ilosc serii na male? Co do izozalacji na nogi, to dalem tylko uginanie lezac, cwicze u siebie w domu, wiec jakis wydumanych smithow etc nie mam. Z barkow hmm.. usune tylko co dac za to, na [...]

To co wyżej napisałeś na pewno będzie lepsze niż 5x5, gdyż wracasz po kontuzji :) Więc poćwicz chwilę tak i na początku uważaj z ciężarem na nogi a za jakiś czas, jeżeli wszystko będzie w porządku możesz przejść na 5x5 :) Pozdrawiam

Na tym etapie po rekonstrukcji mogę robić przysiady, ale do 90%. Z ćwiczeń na nogi nie mogę wykonywać prostowania na maszynie - ale czworogłowe pracują i tak przy przysiadach. Jeśli chodzi o rumuński - nie sądzę żebym obciążał tam kolana. Poza tym bardzo zależy mi na poprawieniu nóg, bardziej niż na innych częściach ciała. Czy pomimo pólrocznego [...]

Ja od siebie polecam ci sprzęt jaki robi Kamil88 z tego forum. Sam osobiście mam ławkę, stojaki, modlitewnik, stacje na nogi i sprzęt sprawuje się wyśmienicie. Czyli masz kolejną alternatywę.

Ok dzięki;) To kupię Spartan II, ale tam nie ma tego na nogi i wyciągu. Czy to duża różnica i czy mógłbym se to w przyszłości dokupić i zamontować bez żadnych utrudnień? BTW. czy w tym modelu jest duża regulacja? Ponieważ dzieliłbym tą ławkę z bratem, a on ma tylko 165cm;/ Zmieniony przez - Banan1311 w dniu 2008-08-27 23:06:56

Poniedziałek Klata na skosie 15,12,10,8,6 Rozpiętki na skośnej 15,12,10,8,6 /wyc. sztangielek płaska 4x10-12 Rozpiętki 3x10 Unoszenie sztangi: 15,12,8,6 / UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 ( POPRACUJ NAD NAZEWNICTWEM ĆWICZEŃ !!!!!!!!!! ) Unoszenie sztangietek 15,12,10,8,6 / UGINANIE [...]

e tam czarny ;] mysle ze jest pewniakiem :D Johnnie moglby byc bardzo grozny, nawet moglby wygrac tymbardziej ze rok temu wygral.. ale te jego nogi mysle go dyskfalifukuja

tym razem cormier bedzie musial zamknac zeby i siedziec cicho darem nie jest napompwana swinia bez proporcji jesli ktos czytal jego wywiad to wiadomo o co chodzi . . . Podobala mi sie szerokosc cormiera oraz jego plecy yhmm ale mowiac o proporcjach poapatrzcie na nogi tego pana niestety zdeklasowaly go a darem naprawde wszystko bardzo [...]

dzięki za odp. niby nie powinny się rozwijać, tylko, że nogi sie robią masywniejsze, bo już biegałam :( fajnie dla kondycji, tylko nie założę sukienki potem ;). może jakieś suplementy na szybsze spalanie, lepszą przemianę materii?

nikki2012: umarlabym z głodu na takiej diecie, o ile wcześniej któregoś poranka podczas aero na bieżni nie wciągnęłoby mnie w taśme ))))) co ty za bzdury gadasz>? od kiedy bieganie czy rower rozwija mega-mięsnie? nie wierzysz- kliknij sobie na mój awatar- w profilu jest moje zdjęcie. spójrz na moje nogi: biegam codziennie od lat, do tego jezdze [...]

Filmik ;p Jak mowisz szeroko nogi i zrobisz przysiad to rob 1 serie szeroko i co serie sobie zmniejsz rozstaw :)

Chodzi Ci chyba o martwy ciąg , poczytaj w archiwum , wiele takich tematow bylo. Jak wiadomo martwy ciąg bardzo obciąża kręgosłup i wielu ludzi w ogóle nie robi tego ćwiczenia starając sie zastąpić je innym. Przyznam jeszcze ze jest to znakomite ćwiczenie na plecy. Przy tym ćwiczeniu należy dbać by o to by plecy były płaskie i wygięte w łuk. [...]

Z moich doswiadczen wynika, ze aby utrzymac bardziej stabilna postawe w tym cwiczeniu dobrze jest stanac w troche szerszym rozkroku i generalnie duza role w utrzymaniu tej postawy odgrywaja ...nogi. Koniecznie wlacz je do swojego treningu. Jak juz bedziesz w stanie to postawe utrzymac to o kregoslup mozesz byc spokojny i wedlug mnie korzysci [...]

Kapral-ćwiczenie z użyciem ławki podałem nie jako lepsze,ale jako urozmaicenie treningu. Co do nóg-świeta racja-jak mawiali mistrzowie-podstawa to podstawa,a tą podstawą są u nas właśnie nogi. Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Moze cwicz sobie w ten sposób POn Barki i bic wt nOgi czyli uda łydki do tego brzuch siroda nic czwrtek klata triceps piontek plecy przedramie

Co za problem podstawić coś pod nogi, żeby ławeczkę pochylić? :P

Pod nogi ławeczki podstaw jakieś obciążenie/klocki drewniane. I już się ławeczka pochyla. Żadna filozofia.