Nogi

tazoo bylbym wdzieczny jezeli mozesz rozpisac mi jakis porzadny trening z tych cwiczen co napisalem wyzej a nogi cwiczyc 2 razy w tyg ?

Czytaj, czytaj, czytaj, czytaj... ułuż plan, albo trening na nogi ---> Atlas, poczytaj co i jak na rzeźbe itp...

Studiujesz AWF i nie wiesz ze powinno cwiczyc sie nogi hmmm.... nie wtracam sie twoj wybór :/

Moim zdaniem zamiast tracic czas na obijanie nogi , lepiej zrobic wartosciowy sparing. Swoje zbierzesz po udach a przy okazji nauczysz sie o niebo wiecej niz przy obijaniu.

Tak jak pisałem napisze co i jak u mnie. Miałem tydzień przerwy od diety i siłki( zamiat siłki był basen 4razy) taka świąteczna regeneracja. Zakupiłem Olimp TCM 300kapsółek(finanse się rozpłynęły na sylwka) Biore od poniedziałku 5kapsółek z rana naczo i 5kapsółek po treningu do tego witaminy 2razy dziennie. Będe mieć porównanie jabłczanów bo [...]

Może tak: pon: klatka+triceps+przedramię piątek: bary+biceps+brzuch sobota: nogi+plecy Jeśli możesz to zrub sobie jakąś przerwę między dwoma ostatnimi treningami

moim zdaniem powinienieś robić tak Poniedziałek: Klata+biceps+brzuch Piątek:Triceps+plecy+barki Sobota:Nogi+brzuch myśle ze tak bedzie ok a serie ćwiczeń ustal sobie sam :)

Postaram się skracać, żeby nie powstał za długi elaborat. Bedą też cytaty z moich poprzednich wypowiedzi. PITTT: teksty takie jak np to o upadkach bez szwanku na beton Ja nie posunąłem się do takiego stwierdzenia. Jak nawet napisałem później-dla mnie nauka padów służy do zmniejszenia potencjalnych obrażeń przy upadku-a nie do ich wyeliminowania. [...]

"Piątek:Triceps+plecy+barki" moim zdaniem nie jest to dobry pomysl.. Dobrze by bylo jakys napisal ile cwiczysz itp. poniedzialek - klatka, triceps piątek - nogi, barki sobota - plecy, biceps Przynajmniej ja tak cwiczylem ostatnio

Ulozylem sobie z waszych odp pon klatka+triceps sroda plecy+biceps+przedramie piatek barki+kaptury+nogi

Moze glupi temat wysmiejecie mnie no ale trudno Siema chcialbym zapytac jaki macie wzrost i jaki chcielibyscie.Czy byscie chcieli byc wyzsi, nizsi.Ja nie wiem ile mam dokladnie ale zdaje mi sie ze miedzy 190-192 i mysle ze juz jestem za wysoki troszke, mam strasznie dlugie nogi chyba za dlugie jak na ten wzrost.A wy jaki macie wzrost?? Czekam na [...]

[...] nogi Barki: 1 Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 12/10/8/8 2 Unoszenie hantelek przodem do góry 4 x 12-10powtórzeń 3 Przyciaganie wyciagu górnego przed głowe 4 x 10powtórzeń Nogi (uda): 1 Przysiady za sztangą 4 x 15/12/10/8 2 Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12-10powtórzeń 3 Przysiady wykroczne 4 x 12-10powtórzeń Łydki: Wspięcia na palce na [...]

[...] PIĄTEK: Barki, nogi Barki: 1 Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 12/10/8/8 2 Unoszenie hantelek przodem do góry 3-4 x 12 3 Przyciaganie wyciagu górnego przed głowe 4 x 10 Nogi (uda): 1 Przysiady za sztangą 4 x 15/12/10/8 - możesz dać 15/12/10/8/6 2 Prostowanie nóg w siadzie 3-4 x 12 3 Przysiady wykroczne 3-4 x 12 Łydki: Wspięcia na palce na [...]

Biore od 3 dni xpe przed treningiem i xp po treningu.W czasie cwiczen mam straszne zawroty glowy , rece i nogi jak z waty,poce sie jak skur.... CZY TO NORMALNE??

dzieki za zainteresowanie moim pytaniem ja sobie planowalem szczerze mowiac tak zeyb klate dać jakos piatek/sobota a nie poniedzialek ze wzgledow czasowych i tak to chcialem: poniedzialek - plecy triceps piątek - nogi barki sobota - klatka biceps Co wy na to? Zmieniony przez - dawidldz w dniu 2006-01-04 21:15:28

zdziwilem sie dzisaj troche bo zlapalem sie 2 rekami kosza 3.06 co nie bylo wczesniej az tak latwe ale co ciekawsze to wczoraj cwiczylem nogi ostro na silce i mam cale zmeczone ale i tak dzisaj sie latalo :)

najlepsze jest to standartowe klata+tric plecy +bic nogi+ barki ale ja robie klata+nogi bic+tric plecy+barki i mi wchodzi dosyc dobrze:)

[...] hantli bokem w góre 3 serie po 10 powtórzeń Podciąganie hantli w zdłuz tułowia 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie ramiąn w przód z hantlami 3 serie po 8 powtórzeń Piątek:Nogi+brzuch Nogi ćwiczenia: 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4 serie po 12 powtórzeń/ 2. Uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powtórzeń 3. Wspiecia na [...]

Poniedziałek - Klata+Tric+brzuch Środa - Plecy + Bic Piątek - Nogi + Barki +brzuch Źle łączysz i za dużo dni.

Poniedziałek-Klata+Tric+brzuch Środa-Plecy+Bic PIątek-Nogi+Barki+brzuch Z tym brzuchem to obojętnie - to przykład, ułuż plan według tego, rozplanuj ćwiczenia, popatrz na inne plany, poczytaj posty podwieszone.