Nogi

Powiedzial trener co trzeba robic, pozatym juz ze 2 razy mielismy okazji sprobowac na treningu w praktyce, jak postapic z "odlotem",ale to naprawde jakies podstawy, typu podniesc nogi przeciwnika do gory i potrzasac nimi, juz o pozycji bezpiecznej, czy tez o jakichs zlamaniach nie wiem nic( tylko to co w szkole na P.O.).

Ello mam taki problem "chrupie" mi w kolanach i lokciach i czasami tez boli jeden lokiec ktores kolano.W kolanach to chrupie jak ukucne a w lokciach jak sztange czasami podniose albo w roznych innych czynnosciach.Moja mam ma takie cos ale w kolanach tylko.Nie wiem czy to dziedziczne czy poprostu za szybko urosne i za rok czy 2 wszystko bedzie ok, [...]

pewnie bardzo intensywny masz trening na nogi??

Witam! Od poniedziałku zapodaje cykl NitroII,HMB,Mass XXl i białko Hiteca i mam pytanie odnośnie treningu. Mianowicie trenuje 3 razy w tyg, pon: klata+barki, środa plecy+nogi, piątek bic+tric; dodatkowo po każdym treningu robie 4 serie na przedramiona; na duże partie robie 12 serii, na male 9 i tu pojawia sie pytanie, czy poza zwiększeniem [...]

staz, wiek, cel. a po za tym polaczenie klata+bary Plecy+nogi i bic+trip nie jest najlepszym rozwiazaniem....

najlepeij jak bys cwiczył 4 razy w tygodniu. pon:klatka+tric wotrek:wolne sroda:plecy+biceps czwartek:nogi + mozesz triceps dolozyć piątek:barki+przedramion na nogi i na klate po 4 serie.

Hi >Nie znam gościa, raczej jest to ściema. Ale wiesz to czy ci sie tak wydaje?? Gość którego nie znasz a tak uczy, wychowal juz MŚ Muay Thai IMTF(bez podzialu na klasy), ME po Kickboxingu, Mistrzów Białorusi po Kickboxingu i Muay Thai, a i do Polski kiedy nie przyjadą z pierwszym miejscem wracaj(jak kiedys startowales w MT to powinienes [...]

pon:klatka+tric wotrek:wolne sroda:plecy+biceps czwartek:nogi + mozesz triceps dolozyć piątek:barki+przedramiona jak nie bedziesz mial jak to nie rob nóg w czwartek a jak mozesz to jescze dołoz tric

[...] nad głowę w siadzie 3 serie 12 p Przedramiona 1. uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 2. uginania nachwytem 2 serie 15 powt- Brzuch - 2 ćwiczenia po 3 serie SOBOTA Nogi 1. wyciskanie nogami na maszynie 4 serie (przysiadów ze sztangą nie chce robić bo mam szeroką talię (i to bardzo, co mnie zresztą dołuje i martwi) 2. prostowanie nóg-4 [...]

[...] dwa rzay w tygodniu biceps a w drógi tydzień triceps i nazmiane przez cały cykl np. 6-8 tygodni?? TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie

jechałem kiedyś podobnym treningiem z tym że nogi były w poniedziałek, trening jest spoko tylko tego tricepsa bym zrobił najpierw wyciskanie leżąc,prostowanie i na dopompowanie pompki, osobiście tak robie i jest git, w klacie bym dał mniej serii a dodał pompki na podręczach no chyba że ułożyłeś trenig z ćwiczeń króre lubisz i najlepiej na ciebie [...]

nom poważnie ja mowie nogi mam słabe no ale dziś mam takie zakwasy na udach ze nie moge chodzic a na łydkach nie

Wiek 16 lat Waga 80kg ( na redukcji mam zamiar dojsc do 75kg o ile da rade do grudnia ) Staz : 1 miesiac ogólnorozwojówki + 5 miesiecy treningu masowego + 2 miesiace redukcji od grudnia mam zamiar wrzucic na ruszt plan treningowy michaila na powrot do systematycznych treningow a od stycznia mam zamiar jechac tym treningiem PON - klata + triceps + [...]

Brzuszki z rana, jak śmietana. Możesz robić brzuszki rano na czczo. Chodzi o to że przez noc organizm wykorzystał w większości zasoby glikogenu w wątrobie jako źródło ATP i rano bardzo szybko zacznie korzystać z tłuszu jako źródła energi. Możesz sobie kupić też l-karnitynę. Co do brzuszków to możesz to robić nie angażując zbytnio pleców. Leżysz na [...]

no to moze zamienic na: pon - klata i triceps sroda - barki i grzbiet piatek - biceps i nogi l-karnitynę kupic zamiast kreatyny czy dodac do tego zestawu ?

[...] Wiosłowanie leżąc na ławce na brzuchy (coś mnie plecy bolą przy normalnym wiosłowaniu) lub(wybiore co mi bardziej pasuje): przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie 2 serie Nogi: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach oraz na zmiane: wypychanie ciężaru na suwnicy oraz* Ugiananie nóg w leżeniu x 2 serie Łydki: Wspięcia na palce na maszynie oraz** [...]

klatka + biceps plecy + triceps nogi + barki + przedramie uloz sobie trening wg. tego schematu i cwicz w dni ktore Ci pasuja

Humor z zeszytow szkolnych Dopiero na ostatniej wycieczce nauczylem sie odrozniac wrone i gawrona od siebie. Zbyszko Dulski wyrusza z domu na dnie i noce by sie puszczac i lumpartowac. Hitler chcial byc fujarerem narodu germanskiego. Antek nie mial ojca, bo byl drwalem. Byla to wyspa polozona z dala od morza. A do kotletow byla salata, ktora [...]

:) no wiessz prze***ane mam z tym ze malo waze ale mam tłuszcz... nogi mam chude troche w pasie i na twarzy mi zostalo duzo tłuszczu a z tego najtrudniej schodzi;)waze gdzies kolo 74kg wzrost 180cm chce schudnac max z 2 kg z tluszczu tez a potem prawdziwa dieta masowa;)pozdr

Fajno Trening był niezły, wkońcu czuć moc Coś mi się pokręciło z ciężarami i na nogi zrobiłem to co mialem zaplanowane za 3 treningi Klatka też poszła bez oporow, a po nogach miałem zawsze problem.. Fajna pompka, łapki spuchły lepiej niż dotychczas- podoba mi się aptetyt nawet jakby zaczynał wracać pzdr.