Na

dac na FTP Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

dzieki robie martwy ciag----bede korzystal z planu powyzej i zobacze---DZIEKI CHŁOPAKI NARKA JAK COS JESZCZE MACIE DO POWIEDZENIA NA MOJ TEMAT TO DZIEKI Z GORY----NARKA pawlo

tak myślałem że cos jest nie tak ale że sie na tym nie znam to wolałem sie upewnic Falsmile

A moja opinia taka: nie jest źle ale mogło by być lepiej... jeszcze wszystko przed tobą. A teraz skup sie przede wszystkim na diecie i treningu to powinno załatwić sprawe i jak za nastepne 6 miesiecy wkleisz fotke to już bedzie na co popatrzec Aaaa co sie bede podpisywał...

w sumie racja lecz mozna przy plecach i martwych zrobic dobrze dwuglowe:) KAZDY NOSI SWOJE ZESZENIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

na chwyty Mirek pokonuje Luto bez problemu.Nie wiem według jakich reguł ma być walka Marek "Be like water"

Witam! Naturalnie zdjecia rentgenowskie mialem wykonywane. Zadne nie wykazalo nic. Zadnych odpryskow. Lekarz przepisywal mi Vioxx, Celebrex (najmocniejszy), Dicloberl. Trzy razy po 10 dni mialem fizykoterapie. Mialem dwa razy robiony zastrzyk. Jeden to Traumel, a drugi jakis przeciwzapalny. Z masci stosowalem Fastum, Reparil, Saldium, Naproxen, [...]

brakuje cwiczen na szerokosc plecow Pozdrawiam, NoRtOn

no nie bardzo... ja jesli mialbym to laczyc to tak: poniedzialek silka i plecy triceps przednie aktony barkow wtorek kick sroda odpoczynek czwartek kick sobota silka klatka biceps tylne aktony barkow nog nie wpisuje bo na kicku powinno wystarczyc. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

Co do usztywnienia to nierob nic na wlasna reke. O tym tez najlepiej musi zadecydowac lekarz ktory Cie zobaczy. 666

[...] poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, na plecy również nie narzekam. Największym mankamentem są niesety ramiona, które z początku poszły mocno do przodu a potem jakoś już nie chciały (staram się coś właśnie z tym zrobić), choć poprawiła się [...]

czołem ostatnio mam spory dylemat: chciałbym złapać sporo masy mięśniowej (bo mam jej za mało) ale jednocześnie przez zaniedbania i gainera skoczył mi brzuchol. zacząłem zastanawiać się nad HMB, ale nie jestem przekonany co do "czystości" tego suplementu. co o tym sądzicie? czy HMB jest bezpieczny? czytałem że jest prekursorem hormonów [...]

Moje zdanie na ten temat jest takie:na zdrowy tryb życia(z czym związany jest trening kulturystyczny)nie powinno się szczędzić ani czasu,ani środków finansowych.Tak, więc jeśli jesteś w stanie wygospodarować czas i środki na wykonywanie 4 treningów w tygodniu-nie wahaj się ani chwili,ponieważ jest to optymalna ilość treningów przy Twoim [...]

A ja probowalem to ab-cos tam u kumpla. Hehe nie wierzylem ze to tak dziala LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

Cześć. Stoję w pozycji bokserskiej, prawa noga z tyłu. Będę uderzał łokciem na ryja (przeciwnika). Uderzenie wyprowadzam z gardy, prawą ręką. Jak, w momencie uderzenia w ów ryj, powinna być ułożona dłoń: SPODEM DO PODŁOGI, CZY W KIERUNKU PRZECIWNIKA?

Tomcio ja ci mogę powiedzieć że stosuje HMB od 1,5 miecha ,miałem 2 puszki Ultimate Nutrition od Cybera jeszcze mi połowa jednej została i na ławeczce wycisnąłem na maxa o 13 kg więcej . Ogólnie fajny środek na rzeźbę mięśni szczególnie jeśli połączysz to z basenem.

Bardzo mnie ciekawi jakie macie sposby na to by dużo wycisnąć na klatkę bijąc przy tym swój rekord. Ja to robię tak że przed treningiem kupuje sobie 2 batony Lion (słyszałem że można sobie walnąć przed treningiem) przychodzę na siłkę rozgrzewka 5 minut( krążenie ramion ,skłony machanie hantlami) Odczekuje 2 minuty,po tym koncentracja kładę się na [...]

A ja wyciskam troche przed...12x 50% 6-7x 80%...rozciaganie klatki, barkow,rozgrzewam przedramoina-sciegna i dopiero rekord( nie mowie o oogolnej rozgrzewce na wszystki grupy miesniowe po 1 serii 15 powt.)...chyba tyle jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Ode mnie również gratulacje. Sterydy to nie to, po co się powinno sięgać. Je się raczej szerokim łukiem omija. Wiesz jakie fajne spustoszenie sieją w organizmie? Nie? Zrób badania, to się dowiesz. PS. Czyżby kolejny sezonowiec, który chce na lato mieć 50 w bicu i 130 w klacie?

Aha, i nie licz na odpowiedź Guru. Wiesz chyba jakie ma nastawienie do sterydów ... JEDYNE SŁUSZNE!