Na

Jaki jest Wasz wyskok dosiężny ? pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

moim skromnym zdaniem podciąganie się jest bardzo dobrym ćwiczeniem, ale nie kilkaset razy na trening :)) szaba

[...] na boki: poprawia wyczucie równowagi i koordynację ruchową, poprawia kształt i ujędrnia wewnętrzną i zewnętrzną stronę ud. Stań z rękami wyciągniętymi poziomo na boki. Następnie po prostu umykaj w bok, stawiając na przemian lewą stopę przed prawą i prawą przed lewą. Przemieszczaj się w bok tak, aby twoja miednica była skierowana przodem w [...]

To samo co przygotowuje do jazdy konnej: przywodziciele na przyrządzie i martwy ciąg na prostych nogach.

WIELKIE DZIĘKI, POZOSTAJE MI TYLKO WZIĄŚĆ SIĘ KONKRETNIE DO ROBOTY A GDYGYŚ ZA JAKIŚ CZAS ZOBACZYŁ MOJE ZDJĘCIE NA OKŁADCE "MUSCLE' TO BĘDZIE TO W ZNACZNEJ CZĘŚCI TWÓJ UDZIAŁ. POZDRAWIAM PAWEŁ

Mam 13 lat i chciałbym bardziej uwidocznić unaczynienie na barkach, nogach, klatce piersiowej. Jak tego dokonać nie mając do dyspozycji suplementów a także nie stosując specjalnej diety?

x-men - dlaczego pomarańczowy a nie grapefruitowy ? i dlaczego 5gram - niezależnie ile kto waży ? a poza tym zgadzam się w zupełności - z tym , że biore w dni bez treningu 5gr. rano na czczo a w pozostałe rano 2,5 i po traeningu 2,5 pozdrowionka

Między treningiem siłowym a aerobowym nie powinno się brać żadnych węgli! Kreatynę z glutaminą i transportem (czyli węglami) lepiej zostawić na koniec aerobów. Jedyne co ma sens to HMB. Po siłówce masz już przepalony glikogen mięśniowy i szybko wejdziesz w fazę zwiększonego spalania tłuszczu. Pojawienie się glukozy we krwi opóźni to. Podobnie [...]

siemka. mam 200cm i wace 85 kg . cwicze od 3 miesiecy. cwiczylem wczesniej ale nie wiem czy mozna szybko zwiekszac ciezar przy cwiczeniu na barki tzn. sztanga za glowe,czy raczej mam pozostac dluzej na jednym ciezarze zeby sie nie nabawic kontuzji. THX!

Wyciskanie z klatki siedzac 3x10 Wznosy bokiem 3x12 Wznosy jednoracz na wyciagu - bokiem 3x12 Wznosy w opadzie 3x 12 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi, jemu chyba o to chodzilo czy moze zwiekszac ciezar z treningu na trening To ja Ci powiem, ze jesli jestes w stanie zrobic poprawnie zalozona serie powtorzen przy zachowaniu techniki to jasne ze mozna, ale nie zapomnij o 1-2 seriach rozgrzewkowych na barki szczegolnie. Pozdrawiam, NoRtOn

nie wiem co mam jesc zeby przybrac na masie ? jakie produkty,co jest najlepsze do jedzenia i o jakich porach dnia? pomocy!!! WIELKIE THX!

a chcesz amino dobre czy tylko tanie ? jak chcesz dobre to Multipower na allegro mozesz je qpic nawet za jakies 85zl. MLO tez nie jest najgorsze . pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

wypelnij profil,powiedz jaka masz budowe,itd. to wtedy cos Ci doradzimy, a na razie to odsylam do artykulow z glownej strony Pozdrawiam, NoRtOn

Samoopalacz to taka emulsja, krem czy co tam nie wymysla ktora sie smarujesz tak dwa razy w tygodniu dla utrzymania efektu. On sie zmywa z czasem dlatego smarowanie sie powtarza. Jest pare zasad przy uzywanieu samoopalacza - po pierwsze najlepiej smarowac sie na noc - samoopalacz bedzie mial czas zadzialac spokojnie. Jest tylko jedno ale, trzeba [...]

Na allegro sprzedaja suplementy ??? Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Glikogen spalany jest zawsze: The relationship between exercise intensity (% of your Maximum Heart Rate) and the energy source (carbohydrate and fat) is as follows: Intensity % MHR % Carbohydrate % Fat 65 - 70 40 60 70 - 75 50 50 75 - 80 65 35 80 - 85 80 20 [...]

Ja tez proponuje zmienic zasady powiadomien. Jezeli juz to niech powiadomienia dostaja Moderatorzy ze swoich dzialow. Tylko co z tymi co maja moda bez konkretnego dzialu? Maja dostawac wszystkie czy zadnego? Albo moznaby zrobic dla modow taka opcje jak przy postach - "Chce byc powiadamiany o nowych postach w tym dziale" i kazdy by [...]

a ja tam i tak wolalbym zainwestowac w zwykle zarcie (tzn w kurczaki i te inne indyki ) dla mnie gainer to beznadzieja, lepiej se paczke ryzu zjesc+kurczaka napewno Ci to lepiej wejdzie na mase przez duze M jak to mowisz...przemysl to Pozdrawiam, NoRtOn

no postaram sie jakies tam swoje wkleic ale ja nielubie na swoja sie patrzec tyle razy na dzien ja widze ze mam jej dosc :) hihi jak ktos fotogenicznie wychodzi to jest dobrze a jak nie ? milego "maly" termitek