Na

Na forum jest mnóstwo o tym tematów skorzystaj z wyszukiwarki.

Nie lepiej rozłożyć posiłek nr 4 na dwa posiłki? 84g białka w jednym posiłku to sporo

Wrzuć dokładną ankietę, planu nikt ci tu nie rozpisze, wrzuć swój dotychczasowy, ewentualnie go poprawimy i damy jakieś wskazówki. Jeśli zależy ci na masie mieśniowej, najważniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

czemu nie? mam rozumiec że hmb na szybsza regeneracje i utryzmanie miesnia?

23 lata 78kg 120 na klate

Mysle ze najlepiej jakbys spytal lekarza/sportowego. Nikt raczej niebedzie bral tu odpowiedzialnosci i odpisywal Ci na takie pytanie.... pozdrawiam i zycze sukcesow ;)

Możesz: a) zainteresować się obszernym tematem odżywiania, policzyć sobie zapotrzebowanie i trzymać się ujemnego bilansu kalorycznego w stosunku do swojego trybu życia. b) poprosić o pomoc fachowców którzy się tobą odpłatnie zaopiekują przez cały okres zbijania wagi (np. http://plany.sfd.pl/index.php/mid/7/fid/23/trener/diety&cookie=1 ) [...]

teraz mozesz jedynie co w ciemno sobie cykl na kreatynie zrobic, beta alaninie, reszta kwestia wynikow

Jestem na LC. Powiniem liczyc raz jeszcze zapotrzebowanie czy redukowac wegle? Spozywam ich ok70g dziennie.

generalnie jeśli jesteś w ciągu to jest kontynuacja to wiesz na ile kalorii jak reagujesz i to jest dużo bardziej niż prawidłowe niż obliczyć co jest tylko oszacowane

spoko,tak sie tylko pytam bo też sobie ją kupiłem a jeszcze nie brałem,ile maxymalnie można zarzucić tabletek na dzień?

Dolacze sie do kolegi i chcialbym takze dwa hantelki. Jak ktos ma to pisac tu badz na gg

Kup na allegro i nie ******l

g**** prawda. w szachach też pewnie sobie lubią ciornąć coś "na koncentrację" Zmieniony przez - wallaceban w dniu 2007-05-26 13:21:53

Co to znaczy dobre ćwiczenia? Zadaj lepiej pytanie: jak wykonywane? Nie ma dobrych i złych ćwiczeń. Efekt każdego ruchu zależy od tego jak go wykonamy. Poczytaj na forum o barkach (wyszukiwarka). Z mojej strony powiem Ci, że podstawą budowania masy naramiennych jest wyciskanie siedząc. Polecam Ci też wypróbować "arnoldki" (zajrzyj do [...]

Szukaj na allegro: http://allegro.pl/item344899560_7_plakatow_na_silownie_duze_przezylka_0_zl_plakaty.html

Teoretycznie da się jednak cięzko to pogodzić przede wszystkim dieta musi być z konkretnym nadmiarem cal , kolarstwo sport intensywny i dużo energii podczas treningu jesteś w stanie spalić . Całą tą stratę energetyczna muszisz nadrobic i jeszcze dodac trochę na plus i oczywiście ćwiczenia siłowe bez tego ani rusz pozdro

Widzisz nazwe tego dzialu?? czy tu pisze trening dla poczatkujacych? Na forum masz wszystko co potrzebne aby ulozyc plan, wystarczy sie troche wysilic i poszukac.

poogladaj sobie filmiki instruktazowe na google wszystkiego mozna sie nauczyc a bez cwiczen tj MC cz wioslowanie to ani rusz

nie ma chętnych na obciążenie?