Na

[...] wszystko jest dobrze i muszę po prostu dodać do diety coś, co zawiera dużo białka przy względnie niewielkiej kaloryczności. Czy są jakieś potrawy, dania itp, które polecacie? Wiem, że z mięs powinienem ryby i kurczaki Zamiast kartofli ryż i kaszę Dużo mleka, twarożki i orzechy, płatki Coś jeszcze? Naprawdę serdecznie dziękuję i pozdrawiam :)))

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to ja robię codziennie jedną lub 2 serie po 100 brzuszków a 2 razy w tygodniu więcej (stepper + brzuszki + unoszenie nóg w leżeniu na plecach). Nie wiem jeszcze czy będą efekty bo zacząłem ćwiczyć w ten sposób ok 2 tygodnie temu.

To nie wina złej diety.Jak wiesz pompę dostałeś głównie od kreatyny.A kreatynę bierzemy max.4-6tyg.(poźniej przestaje działać),a następnie 2-3 tyg. przerwy.Jezeli miałes spadek w okresie krótszym niż te 4-6tyg. suplementacji kreatyną to problem tkwi w zbyt mocnej fazie nasycenia(najlepiej wcale jej nie robic,ale wtedy nie ma na poczatku takiej [...]

[...] sięgającą 15 metrów. To zdjęcie także obejmuje region od Ogden na północy (u góry) do Provo na południu (u dołu), z Salt Lake City położonym nad Wielkim Jeziorem Słonym (łącznie 63,5 x 123,3 km). W prawej części zdjęcia biegną grzbiety gór Wasatch. nowinki/pl pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Sprawdziłem przed chwilą w książce W.Tomaszewskiego "Żywienie i wspomaganie" i jest dokładnie tak,jak napisałem wcześniej.Jeśli to nie jest dla ciebie wiarygodne źródło,to na czym się opierasz?Zauważ też,że nie pisałem o "zwykłym człowieku",tylko sportowcu(mają chyba trochę inne potrzeby,nie?).Co do twojej wcześniejszej [...]

A może nie biegiem, tylko żabką pod górę? To było jedno z ćwiczeń b. trenera Bullsów. Super na poprawienie skoczności. Teraz gość trenuje zdaje się Lakersów i znów ma wyniki. Poza tym zdaje się, że już jedno piętro na początek może być za dużo :-)

masterone pokonanie bolu to jedno, a ilosc energii jaka jeszcze masz to drugie ja moge pokonywac bol dopoki mam na to sile jak przedawkujesz, to (juz nie mowiac o przetrenowaniu) nie masz wystarczajaco duzo energii na wykonanie cwiczenia przez co spada jego poziom techniczny, a bez odpowiednio dobrze wykonanego cwiczenia nie nalezy sie spodziewac [...]

nie gainer to gainer przewaznie 1:5 (bb/ww) jest tylko uzupelnieniem diety ktory znaczaco niewplywa na jej ogol choc sie przydaje sam stosuje te z dolnej polki bo tanie a niestac mnie na drogie specyfiki ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl [...]

sory, bierzesz juz 3tyg.To chyba kwestia tego nasycenia.Odstaw kreatyne na 3tyg.(chyba ze juz konczysz), massa bierz dalej.Napisz jak brales ta kreatynę i czy byla glukoza.

musialem odpoczac od forum strasznie duszno sie zrobilo wracam z nowymi silami nawrocony na szerzenie dobra a tak pozatym mialem problem z jakimis cookies i nie moglem sie wpisywac

ogldalem, ogladalem :) dupcia niezle krecila =) tylko gdzie znalezc jakies jej fotki? moze ktos cos wrzuci na forum pozdrawiam iNv

****a nie uwierze w cos takiego, ze nie ma skutecznego sposobu na rozstepy, musi sie cos znalezc, jak nikt nic nie wymysli to chyba sam wynajde jakis specyfik, to k******* jest na maxa szpecace, powiedzcie jak poradzic sobie z tym problemem, z gory dziekuje. !!BANDIT!!

Zalezy wszystko kto czego oczekuje od MA. Viet-Vo-Dao jest ciekawym systemem, ale raczej nastawionym na samoobrone. Jest sytemem przekrojowym ,troszke mozna nauczyc sie walki w parterze ;-), ale moim zdaniem brak treningu na przyzadach sprawia ze mozna powiedziec o VVD ze odchodzi troszke do lamusa. Co do gardy to mysle ze w VVD mozna sie jej [...]

Na prostate Tadenan (sliwka afrykanska) i Prostogal (olej z pestek dyni).

Mam problem z barkami. Mimo że ćwicze je tak samo często jak inne partie, to rosna one mi bardzo powoli a na sile też bardzo małe przyrosty mam :(. W zwiazku z tym prosze o rade jaki trening zastosować. "Kapitulacja jest próba ocalenia wszystkiego poza honorem"

Jestem dopiero początkujący , wiec zaczołem od dobrej diety. Tyle że, nie przykładam wagi co do posiłków, a pije 4-5 razy dziennie koktajl którego skład to: 1. szklanka wody 2. 3/4 szklanki mleka 3. aby koktajl był bardziej odżywczy dodaje , odżywke mass Gain lub top mass (ok. 100 gram ) [...]

"Może to dziwne ale powiem Wam że bardzo mnie motywuje to forum :) i jak patrze na to jak ćwiczą inni (no tak wydaje mi się że ćwiczą jak piszą o tym) to myślę że sam powinienem :)" normalne -- ale najlepiej jak ma się kumpla, brata, etc, który też ćwiczy - i to najbardziej motywuje rem9

Dzięki wam za szybka odpowiedź, ale na jaką przejść dietę, częściej jesć węglowodany czy białka - bo tłuszcze chyba odpadają ?

Boruta jeżeli masz takie wiadomości, to chciałem ciebie prosić o informacje na temat Riksona Gracie,a dokładnie co teraz robi,czy dalej trenuje,czy jest szansa żeby wystąpił jeszcze w jakimś turnieju Vale Tudo.I jeżeli posiadasz link z jego walki z japończykiem (niepamiętam nazwiska,ale jest charakterystycznej budowy:wzrost 210cm. waga około [...]

Ja to jetsem tylko za koktajlem bananowym, dzikei że piszecie co wy pijecie ale chyba nie widze tu nic dla siebie posłucha waszych rad co do picia ordzywki białkowej na noc a koktaj banaowy robie poprostu 200ml mleka 1,5% 2 x banan 2 łyżeczki cukru i za***iscie wchodzi przed treningiem !!! polecam choć pewnie większeść tak robi !!! :]] !!Kasta!! [...]