Na

co do siły na klatke to przede wszystkim powinienes wykonywac wyciskania z róznymi rozstawieniem rąk na sztandze. na zwiekszenie siły dobre sa ciwiczenia wyciskania sztangi głową w dól. do tego powinienes dołaczyc wyciskania w wąskim chwycie na triceps i zdecydowanie zwiekszyc tez jego siłe poniewaz odgrywa on znaczaca rolę w ostatniej fazie [...]

zostaw sobie na sylwestra a tak powaznie ja mam na biurku mleczna winnogornowa ale jest cala :> i ******li mnie to w szafce tez sie cos znajdzie :> leza i czekaja jak sobie juz tka poleza i zaczynaja mi wadzic :> zawze mozna brata poszantazowac :> raz mialem ja zjesc ale nie :> kazdemu mowi dookola ze nie jem slodyczy i gdybym [...]

I na tej rozmowie widac doskonale o co chodzilo wielu forumowiczom,kturzy twierdza ze forum upada-mianowicie od zwyklej fotki juz jakies spiecia sie tworza- o co k**** tu chodzi nie odpier***** takiej chaly. pozdro

Sól stosuj z umiarem( to nie tylko tyczy się kulturystów),a połączenie chudego twarogu z jogurtem naturalnym(może być Bakoma)jest o wiele chudsze od twarogu półtłustego-w liczbach wygląda to tak: -twaróg półtłusty-zawartość tłuszczu-15% -twaróg chudy zawartość tłuszczu-0%(teoretycznie-praktycznie0,5%), -jogurt naturalny-zawartość tłuszczu-do4% Tak [...]

Jakie ćwiczenia można wykonać n.p. na plaży dla szpanu przed dziewczynami? Chodzi tu o coś w stylu wagi.

Właściwie to ja nie musze nazekac na barak piersi tak jakos mam ze sa duze i powiem szczerze ze przez to trzeba nad nimi wiecej pracowac...Nawet sie nie obraze gdy w czasie odchudzania zmaleja bo czasem mi sie zdaje a wlasciwie zawsze ze te dziewczyny o mniejszym biuscie sa atrakcyjnejsze mysle sobie wtedy ze jestem przy nich taka duza a jeszcze [...]

Polecam,zmaści: rano i wieczorem-Repanol żel lub Mobilat Kompres na noc: kup sobie błone świńską i przyłóż na noc przez 3 dni-rewelacja lub podgrzej olej i na waciku przykładaj kefasa

Miałem MLO - Hard Body Gainer 1800 i Universal Hard Body (iles tam gram ) oba niezle byly. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Rozumiem,że chcesz stosować gainera,ale powinieneś pamiętać o normalnej diecie-piszesz,że przebywasz poza domem przez duzą część dnia-proponuję pojemnik na jedzenie(niwielki wydatek),lub termos(odrobinę większy wydatek)i branie jedzenia ze sobą.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wchodze rano na forum do działu "Trening" patrze na ten post i kurde nie wierze 46 postów. No to sobie myśle ,nieźle pomysłów mamy na utowrzenie tego artykułu, wchodze a tu powklejane jakieś obrazeczki ;-))). No nic, ale mam nadzieje że za niedługo cos powstanie. Ale z tych ruchomych gifów a nie z tych obrazeczków z których nawet ja [...]

mam problem z rozbudową swojego przedramienia, a własciewie to niewiem jakie ćwiczenia wykonywać!!!! pomóżcie- podajcie jakieś zestawy ćwiczeń na przegdramie!!!!!!

zanim cos napiszesz na forum wez lepiej poszukaj masz nizej post n ten temat TMB

Dzieki , bede sie staral tak cwiczyc , (czyli mam unikac cwiczen na stojaca ze sztanga? )

Witam. Dzisiaj mamy 25, rozumiem, ze zajecia sie odbyly juz 22, ale mam pytanie: mozna wpasc looknac jak to wyglada, na przyklad w najblizszy wtorek? Wlasciwie interesowalo mnie to wczesniej, ale na pewien czas musialem dac sobie spokoj z netem i nie wiedzialem, ze cos z tego wypalilo. Ogolnie to jestem leszcz, ale jak to Cracker mam entuzjazm i [...]

Moje pytanie jest w 100% na serio. Ładne ciało-ok, ale zawsze można zademonstrować na plaży jest siłę itp.

wez mu najlepiej powiedz zeby ci pokazal te 15 strzalow a pozniej mu je p.o.d.p.i.e.r.d.o.l ;)) ewentualnie powiedz mu ze to jakas podroba, wymysl cos albo jak jest taki tepy to kup mu jakas odzywke i wmow ze jest lepsza ;) max cykl z deka jaki planowalem jednemu kolesiowi to bylo na 6 amp. a zrozumialem ze on chce wziasc 15 na jednego cykla, wiec [...]

Jesli juz tak bardzo chcesz zaimponowac komus akurat SIŁĄ, a tym bardziej dziewczynie - to proponuje zebys ja ponosil troche na rekach. Jednak czasem zaimponowac komus czym innym, niekoniecznie sila. Pozdrawiam ! Mariux

Ale jaja. Mam pewna koncepce dla Ciebie. Proponuje wziasc na plaze taboret, albo nie stol bedzie lepszy (wieksza powierzchnia dla prezentacji), dodatkowo zabierz ze soba jakies deski zeby podlozyc pod nogi, poniewaz stol (taboret) zapadnie sie w piasek i nie bedzie Ciebie dostatecznie widac w promieniu 100 metrow. Jak juz stanowisko bojowe [...]

A tu martwy (a raczej martwa :) na prostych nogach. Swoją drogą ma baba krzepę, tyle powtórzeń ... :PPPPP Pozdrawiam, Tyka

hehehe, macie rację panowie. W sumie rzadko bywam na sfd, ale fakt: coraz więcej młodzieży pisze jakieś bzdurki. Ma to jednak swoje plusy: można się trochę ponabijać, hehehe :-)))