Na

czesc wszystkim.trenuje jet kune do.moim trenerem jest wychowanek Adamusika.co sadzicie o jet kune do w starciu na ulicy?

Jak bierzesz kreatyne z glukozą, to raczej waga Ci nie spadnie!! Przynajmniej na czas brania kreatyny!! szaba

Za pol roku koncze 17 lat. Na silowni cwicze juz bardzo dlugo (przynajmniej w porownaniu z rowiesnikami), bo bedzie to juz ponad 2 lata. Oczywiscie jest czas regularnego uczeszczania i cwiczenia na silowni pod okiem trenera. Jak narzie nie bralem nic niedozwolonego (nie biorac pod uwage Xenadrine, czyli efedrynki...), jezeli chodzi o wspomagania [...]

Dlatego ,że po kilkugodzinnej przerwie w żarciu spowodowanej snem potrzebujemy dobrego,szybko przyswajalnego białka,a posiłki na obozach to z reguły syf i śniadanie pewnie nie pokryje tego zapotrzebowania.

Zulus: Ja jestem zywym przykladem tego zreszta niedlugo zamieszcze fotke to sie przekonasz, nie neguje tego ze niektorym osoba szczegolnie ze sklonnoscia do tycia po ryzu przybedzie kilka kg tluszczy ale ja mam taka przemiane materj i taki trening ze niema miejsca na tluszcz. Zreszta waze 70 kilka kg na 176 wzrostu to gdzie mam bys [...]

jakie ćwiczenia? Ja stosuje szerkie chwyty, często na zewnątrz ciała. Dobrym ćwiczeniem jest ściąganie linek w wyciągu bramowym stojąc do karku. Następne podnoszenie sztangielek siedząc na laweczce skośnej o dużym pochyleniu. unoszenie sztangi w szerkim chwycie. Pozdrowienia...

prawdę mówiąc zacząłem treningi pod okiem doświadczonego trenera i różnią się w założeniach niż te, co podajecie tutaj na forum. Wykonuję mordercze ilości serii i efekty po miesiącu treningów przeszły moje oczekiwania. przykładem może być ćwiczenie barków: 10 serii na każde ćwiczenie, pełna progresja, do 10 powtórzeń. kończę, gdy dochodzę maxa i [...]

[...] 3. obiad normalny (staraj sie jesc bez sosow) + ok. 120g piersi z kurczaka (jezeli obiad jest ubogi w mieso) 4. 100g ryzu + ok. 120g piersi z kurczaka 5. Puszka tunczyka 6. Na ok. 1godz przed spaniem odzywka bialkowa Piersi z kurczaka gotuj. W moim przypadku dieta z taka % iloscia wegla, bialka i tluszczy sprawdzila sie znakomicie, zauwazylem [...]

Moglbys Dyqu powiedziec cos wiecej na temat tego treningu? Pozdrawiam, Zulus

W ostatnim MUSCLE w tekście "suplementy hit czy kit"zaciekawiła mnie wypowiedz autora,który powołuje się na badania prof.Tomaszewskiego jakoby w 1kg grejfrutów zawierał 123g HMB.Co o tym sądzicie,może ktoś z was również to czytał?Jeszcze jedno pytanko czy z fat burnerów obecnych na rynku najlepszy jest ten z MLO. kefasa

Mam problem. Otoz cwicze (po przerwie wakacyjnej) 4 miesiace. Przez 2 robilem ogolnorozwojowke. Potem zmienilem trening i teraz cwicze partiami. Oto moj trening: DZIEN 1 Klatka piersiowa - wyciskanie na lawce plaskiej 4s. 6-12 pow. (12-10-8-6 lub 12) - lawka skosna j.w. - rozpietki j.w. Triceps - pompki na poreczach 4s. (tyle pow. ile "dam rade") [...]

Przedramiona ćwiczę 2 razy w tygodniu.Łącze je raz z klatką i raz bicepsem.Czy należałoby ćwiczyć je raz w tygodniu czy można np. 2 razy.I czy połaczenie ich z ćwiczeniami na klatke lub biceps jest dobre czy należy je może ćwiczyć z innymi partiami?

Witam! Co polecacie zjeść na śniadanie ? Na przygotowanie najwyżej 15 min.

Zalewasz je mlekiem i przykrywasz na 10-15 minut-aby napęczniały,bo tak od razu są twarde.Pozdrawiam i smacznego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jestem z zawodu agentem ochrony chciałabym wtym roku zapisać się na kicboxing jednak nawet nie wiem gdzie sa najbliższe kluby i czy warto? KARLA

Nessip-myślę,że tacy goście jak Ty są Forum potrzebni,bez nich padnie na twarz-jeśli nie możesz teraz ,to przecież nie znaczy,że już na zawsze,a Moderatorem możesz być nawet nie będąc tutaj tak często, jak dotychczas.Przemyśl to.Pozrowienia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jaki jest lepiej jeść makaron 2- czy 4- jajeczny.Kumpel mówił,że 4- jajeczny bo ma więcaj białka(lepsze na mase). koks2003

hej wam czy ktos z was pije bialko z jajka kurzego?jezeli tak to jak to pijecie(na surowo, z mlekiem czy z czyms innym) gdy ja pije samo bialko to mi sie cholernie zygac chce;( ostatnio zaczolem mieszac mleko odtluszczone w proszku, mleko(niskoprocentowe) i ......bialko,jak to se wypije to i tak chce mi sie zygac ale o wiele mniej niz pije samo [...]

Ja mialem smak czekoladowy. Na poczatku nie moglem tego przelknac-zaraz przepijalem woda ale po kilku dniach wchodzilo jak kakao , smak podobny ale jakby lekko przeterminowane....:)W sumie czekoladowy jest godny polecenia.

Na to wyglada. Chyba MaTEO cos przeoczyl. Moderator działu Suplementacja