Dokladnie jak wyżej, tutaj musisz mocniej podejść do tematu, wyliczyć sobie zapotrzebowanie, dobrać makro i obserwować co sie dzieje z wagą. Bo najzwyczajniej minimum musisz byc na swoim zero kalorycznym, a najlepiej na lekko dodatnim bilansie. Białko bym trzymał to 1,8-2g calosciowego, tluszcze okolo 0,7-1g a reszta z węgli oczywiście. Przy [...]
Nie ma to jak temat po 3 latach odkopywać xd , ogólnie temat wałkowany co chwile w dziale „mocne Przedtreningowki, spalacze itp.” , ja alurat na wały od Wxna ani razu się nie naciąłem to nie chce się zbytnio udzielać , dużo słabych opinii krąży i czy jest to spowodowane tym że niektórzy oczekują nie wiadomo czego czy faktycznie nie ma tam tego co [...]
-doprowadzenie do rozbiorów Polski -pozbawienie panstwowosci Polski na 123 lata -zsyłki na Sybir i tepienie ruchów niepodległościowych -1920 atak na Polske z misja narzucenia nam najwspanialszego z ustrojów --1939 atak od tyłu w czasie wojny -1945- zainstalowanie na 45 lat rzadu, który był własciwy dla stepów i tungi a nie Europy to ty pisałeś że [...]
Najlepsza kara w taki przypadku jest po prostu nie kupowanie produktow danej firmy i tyle. mi wystarczy ze raz przejade sie na jakims produkcie i juz dla mnie marka jest skreslona. Jest tylke firm obencie na rynku, ze zawsze znajdzie sie zameinnik dla produktu ktory nas interesuje. A jezeli ktos tnie w ch**a lub po prostu jest sam oszukiwnay, bo [...]
Pisząc ze gdyby nie my ich stosunek do nas byłby zupełnie inny- de facto wskazujesz ze to nasza wina, a oni sami są co najmniej w porzadku. Nie do konca wiec masz ich tam gdzie słonce nie dochodzi skoro jednak ich usprawiedliwasz, a nawet wskazujesz ze to my jestesmy we wzajemnych stosunkach tymi złymi, bo przeciez na nich warczymy, a oni do nas z [...]
Na plan najlepiej będzie jak spojrzy Night bo się zna na tym dobrze :) Mi się wydaje , że ten plan mógłby być ale mogłabyś np w ht wrzucić sobie powtórzenia w serii 12-15. Tak samo w goblecie np 2s 12-15 na mniejszym ciężarze , 2s 8-10na większym
Również jestem tego samego zdania, że skoro obwód w pasie spada, to nie należy zmniejszać ilości spożywanych kalorii w swojej diecie. Nawet gdyby tych spadków nie było, to tak jak zostało już dobrze zasugerowane w wypowiedzi powyżej, spadek tkanki tłuszczowej nie zawsze jest z pomiaru na pomiar. Szczególnie w sytuacji, gdy pomiary obwodów [...]
Niech ktos kto lepiej niz ja zna sie na ukladaniu planow oceni twoj plan, ja tylko napisze ze czesto u poczatkujacych nawet te gorsze plany sie moga sprawdzic, no i najwazniejsze jest jak trening wykonujemy. Lepszy efekt da slabszy plan dobrze wykonany niz super plan wykonany slabo :-) Wazna jest technika i progresowanie, trenujesz pol roku, nikt [...]
Pisząc ze gdyby nie my ich stosunek do nas byłby zupełnie inny- de facto wskazujesz ze to nasza wina, a oni sami są co najmniej w porzadku. Nie do konca wiec masz ich tam gdzie słonce nie dochodzi skoro jednak ich usprawiedliwasz, a nawet wskazujesz ze to my jestesmy we wzajemnych stosunkach tymi złymi, bo przeciez na nich warczymy, a oni do nas z [...]
Panowie, nie widziałem tego zbiorczo w tym wątku ani żadnym innym. Na różnych stronkach można przeczytać ogólnikową klepaninę, że SARMy są super i na nic zbytnio nie szkodą, ale czytając ten wątek natrafiłem parę razy np. na to że ostaryna ciśnie jednak po wątrobie, a rad-140 podnosi ciśnienie. Podpowiecie jakie są side'y brania danych środków [...]
-doprowadzenie do rozbiorów Polski -pozbawienie panstwowosci Polski na 123 lata -zsyłki na Sybir i tepienie ruchów niepodległościowych -1920 atak na Polske z misja narzucenia nam najwspanialszego z ustrojów --1939 atak od tyłu w czasie wojny -1945- zainstalowanie na 45 lat rzadu, który był własciwy dla stepów i tungi a nie Europy to ty pisałeś że [...]
-doprowadzenie do rozbiorów Polski -pozbawienie panstwowosci Polski na 123 lata -zsyłki na Sybir i tepienie ruchów niepodległościowych -1920 atak na Polske z misja narzucenia nam najwspanialszego z ustrojów --1939 atak od tyłu w czasie wojny -1945- zainstalowanie na 45 lat rzadu, który był własciwy dla stepów i tungi a nie Europy to ty pisałeś że [...]
Bejn, nie wiem co robił twój nauczyciel historii, ale mam podejrzenie ze na lekcjach razem z wuefistą walili gaz w kantorku.Pozwól wiec ze ci przypomne, Rosja/ZSRR:
Z tym, co wbija i ile oleju w siebie tłoczy to inna sprawa jednak :D Ja np już się martwię o zrosty...bije e4d poślad jedno udo bo drugie wytatuowane. Będzie powoli rok wbijania...przydałyby się nowe miejsca, ale to najpierw trzeba wejść na mase i rozbudować np barki Xd Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-05-10 06:35:25
Ja to zamiast przetworzonego danio robie to samo na świeżym owocu i skryrze 0% fatu. Duże lepiej wychodzi :-) Ale do mojego Danio(tego co wyżej) idzie tylko kostka twarogu chudego, bolero i żelatyna :-?:-)
Na urazy kostki trzeba uważać. Nawet jak nie boli to nie znaczy, że wszystko jest ok. Takie problemy niestety jak już raz się zaczną to lubią wracać. Dużo też zależy od stopnia uszkodzenia stawu, skręcenia moga być lekkie a mogą być też bardzo poważane. Znam ludzi co ze skręconą kostką kończyli biegi ultra na 70-100km, ale mądre to nie jest ;-) [...]
Piszesz ze masz plan do oceny bo poprzedni byl przeładowany a ten rozpisałeś po macoszemu :) wiec nadal moze być przeładowany , rozpisz plan prawidłowo z uwzględnieniem całej objętości ( serie i powtórzenia ) tak aby było przejrzyście i oczywiscie z uwzglednieniem wszystkich dni bo nie dodajac ćwiczeń na kettla też nie ma żadnego podglądu . W [...]
[...] pierwsze miesiace w zupełnosci wystarczy dla poczatkujących zestaw power band 4szt+- do tego małe hantle to po jakimś czasie już pasuje kupować obciążenie i jakiś sprzet , Na ten moment mozesz jeszcze użyć butelki z wodą 5l i używać jako zastępstwo kettla np do RDL. siad sumo , goblet , wyciskanie wąsko na piersiowe ( oburącz ) itp itd . Jednak [...]
Ja osobiscie zalecam pomiary jak chodzi o obdowdy i zdjecia co 4 tygodnie bo obwody co tydzień nie mają sensu , lepiej zobaczyc większe zmiany na zdjęciu czy na centymetrze po 4 tygodniach niż małe co tydzień , na psychike i motywację bardziej działa większy spadek a na codzień i tak każdy obserwuje się w lustrze więc wtedy wyłapujemy [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
