Na

Trochę trojboistów śledzę na Insta i trenują na takich talerzach nie którzy, że... ;-)

Przy krótkich cardio, poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.a to czemu? Bo po interwałach spala się więcej kalorii po wysiłku (wyższy EPOC) niż po jednostajnym cardio trwającym tyle [...]

Lodzianin1 a jakie dawki leciał tego fraga ziomal? Coś więcej wiesz? Sam chce go dodać na redu.

Wiesz, zero aktywnosci to.kazdy kg który przybrales to tluszcz z całą pewnością więc gdzies sie musial odłożyć, masz tez cos takiego jak tluszcz trzewny czyli otluszczone wnetrznosci, przez ten czas i tyle kg samego smalcu na plus to opis mnie nie dziwi. Czerwona twarz to po pierwsze zaczalbym sprawdzać sobie cisnienie bo to moze jest problem. [...]

Wyślij tego cypka do badania i bedzie jasnosc Flakon testa to koszt 2paczek fajek, więc mało opłacalne badania. Poprostu zmienię na inny lab czy estr. Zwyczajnie może poprostu słabsze rozdanie mi się trafiło... Do tej pory z Androchemu wszystko działało pięknie i oprócz pojedynczych prób różnych labow to u mnie na stałe jest Androchem, [...]

No i super trenuje jak wcześniej 2714kcal dorzucam na początek 3x25min w tygodniu cardio I obserwuje jak organizm na to reaguje i najwyżej zwiększam czas cardio tak? Czy później po jakimś czasie dodać sesje cardio zamiast zwiększyć długość?

Tak akurat czucie mysle ze mam i kontrole nad nimi. Nawet od czasu do czasu jak leżę na łóżku czy stoje to napinam kilka razy brzuch, nie jakos mega mocno bo sie boje zeby cos nie strzelilo czy cos ale tak lekko i bawie sie w jakies lekkie wciagnie go itp. Nic na maksa bo sie boje. Jak pozowalem to tez w pelni sie nie napinalem, ogdinalem tak [...]

Mnie to nikt nie zna, ja dopiero pierwszy sezon biegam po górach ;-) Wrzucam jeszcze profil sobotniej trasy. Szczyt Lubomir znam, byliśmy tam na wycieczce. Ciekawe od której strony będziemy podbiegać. A na koniec fotkę dzisiejszego obiadu, tym razem w wersji wege bez mięsa :-) /SFD/2022/5/24/0cbf5efca454458ea5a629dc94816352.jpg [...]

Tak, mozna duzo nadrobic, ale tez zepsuc :-) ja jakby juz do czegos doszlo to chyba musze sie nastawic na duze nadrabianie dobrym pozowaniem :-D

Właśnie o tym mówię. Dajesz ok 100ew i masz pod górną granicę a ja wale 550-600 i jest 1.5normy czyli słabo i żadne estry, metabolizowanie testa, badania przed...nic tu nie dają i nie wnosza bo widać na papierze że mój cypek jest zaniżony... Tylko ze ja tez wale Androchem cypio jak Ty. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-05-24 21:06:45

Panowie, dziewczyna zainteresowała się GW jak jej powiedziałem jakie ma działanie na lipidy oraz redukcje, czy myslicie ze moze zarzucic 10 mg przez 8 tyg na start bez zadnego doswiadczenia z SARMami? jedyne co to trzyma trening diete dlugi czas, no i suplementuje sie kreatyną i paroma witaminkami. Z tego co widzialem to dosc bezpieczny środek i [...]

I moja kolekcja W najbliższym czasie na pewno buty do pracy i sandały jeszcze dojdą. Jak się lubi trochę stroić to jest ta trudniejsza strona= zakupy :p /SFD/2022/5/24/7d867377a47c412b9a35a9d677927b7e.jpg

I moja kolekcja W najbliższym czasie na pewno buty do pracy i sandały jeszcze dojdą. Jak się lubi trochę stroić to jest ta trudniejsza strona= zakupy :p /SFD/2022/5/24/492f1b61c30c4c748d4991f6a459aa58.jpg

Ale najpierw dzisiejszy trening : C Na początku kilka opuszczen i podciągnięć łopatkowych Przysiady 12 12 10 8 6 4 4 30 40 50 55 60 65 65 30 40 50 55 60 60 60 Ostatnio mnie to 60 kg tak przygniatało że chciałam tylko powtórzyć. Ale tak zaczęłam robić i było bardzo spoko. Przypomniałam sobie o dopięciu pleców i nagle sztanga jakby lżejsza i [...]

Madzia to jest mój pierwszy bieg na takim dystansie, nie mam doświadczenia więc chciałabym po prostu ukończyć bez kontuzji :-) O pudle nawet nie myślę, są dziewczyny które startują na tym dystansie od lat. Ja nawet nie wiem czego się spodziewać.

[...] mnie to nie przekonuje. Mam już 4 pary butów barefoot i jedne sandały które nie są typowo barefoot ale blisko. Muszę zanieść do szewca na spilowanie podeszwy i będą :p Na siłownię i dobiegania mam te same. Merrel vapor glove 3. T te czarno szare. Z chęcią bym kupiła jakieś bardziej kobiece - niebieskie różowe fioletowe. Ale trafiłam z [...]

woda mase daje ja przed oddaniem krwi piję już od dnia wczesniejszego duzo wody i mam dolne widełki na próbie z palca przed gabinetem jeszcze z godz przed oddaniem wlewam siebie z 1.5 l wody i klasa

A propo mam jeszcze pytanie czy zero kaloryczne czyli zeby utrzymać wagę nie chudnąć ani nie tyjąc to muszę w to wliczyć te treningi czy należy te kalorie obliczyć jakbym leżał i pachniał. Wliczając 5 treningów żeby utrzymać wagę wyszło mi 2714kcal czyli dodając cardio wychodzi że będę na dobrym deficycie do redukcji? Zmieniony przez - Hęhę w dniu [...]

I żeby była jasność śledzę już dość długo i nie odnoszę się tylko do tego co dzieje się tu i teraz, były czasy, jak mówiłeś, ze ta monotonia ciągnie cie w dół, ze Ty tak nie możesz a teraz to ci sprawia przyjemność ? Śmiales się z podejścia 100% po czym siedzisz z pojemnikami na chrzcinach czy tam komunii i trzymasz swoją dietę ? Takie [...]

Przy krótkich cardio, poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.a to czemu?