Jesteś osobą początkującą, więc polecam Tobie skupić się na tym, co ma istotne znaczenie w kwestii kształtowania sylwetki, czyli dobrze dobranej diecie i solidnemu treningowi siłowemu. W sytuacji, gdy w swojej diecie nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii, to odżywka węglowodanowo-białkowa jak najbardziej się przyda. Kwestia [...]
W miedzyczasie, był też na siłowni ,gdzie trenuję - konkurs planka na czas . Nawet było wielu chętnych-jakoś to ćwiczenie wszyscy ćwiczą,licząc chyba na jakieś cudowne działania. Załapałem się na ostatni dzień konkursu,bo przedtem organizowalem Pokazowy trening bokserski. Aktualnie jest kolejny konkurs-sit ups ale wykonany w inny sposób,niz [...]
Dzisiaj Nogi Waga na czczo 105,9 1. SQ pauza na dole 182x6, 182x7, 150x12 2.SQ wąsko smith Rampa 8 122x8, 132x8, 142x8, 152x8 3. Suwnica skośna nogi szeroko na dole 410x12, 410x12, 410x10, 125x1 min 4. Prostowanie siedząc FST7 (9) 82 5. Uginanie stojąc pauza w max napięciu 60x8, 60x8, 45x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko full ROM 410x15 [...]
Witam, przed chwilą złożyłam zamówienie Natomiast adres został błędny ( poprzedni ) Prośba o zmianę na aktualny : Gummersbachstraße 14 56170 Bendorf Niemcy
Trening na siłowni nie jest konieczny ani by schudnąć, ani przy Twoich schorzeniach. Wybierz taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność. Z dnż powinnaś byś zadowolona.
-Somatotyp taki, że widać po Tobie, że ćwiczysz. :-) Typologia Sheldona to niespecjalnie wiarygodna koncepcja w ocenie budowy ciała i od bardzo dawna "nikt" się na nią nie powołuje. -Bf gdzieś pośrodku, pomiędzy 10, a 15%. -Jeżeli interesują Cię starty w zawodach, to dobrze byłoby skonsultować Twój potencjał z trenerem, który prowadzi [...]
Witaj. Na pewno nie martwiłbym się tym że są to spadki masy mięśniowej. Nie napisałeś nic odnośnie tego jak odżywia Weź się przez ten czas odpoczynku czy uczyłeś nieco kalorie czy po zostałeś na takim samym bilansie jaki prowadziłeś podczas treningów. Jednak w mojej opinii będą to tylko i wyłącznie wahania wagi wynikające z ilości wody, [...]
Dzień dobry, mam na imię Marta i chciałam się Was poradzić. Choruję na hashimoto, ostatnio dowidziałam się, że mam insulinooporność i chciałam się w końcu za siebie wziąć, tj. schudnąć bo mam nadwagę. Kogo wybrać żeby się mną zajął? Dietetyka czy trenera online? Patrząc na moje choroby. Wiem, że będę musiała zapisać się na siłownię, bo bez tego [...]
Witaj. Przede wszystkim kupując suplement diety wybierając produkt odżywczy musimy zadać sobie pytanie czego odczytujemy po suplementacji. Jeżeli zależy nam na tym aby geimer dostarczał odpowiedniej dawki kalorii żeby podbił ilość węglowodanów w naszej diecie to przede wszystkim powinniśmy celować taki produkt aby zawierał te komponenty na których [...]
W przypadku produktów wypuszczanych przez firmy, które nie do końca działają legalnie i nie są dopuszczone do handlu przez inspekcję handlową, ciężko jest tak naprawdę stwierdzić co, ile i w jakiej jakości siedzi w ich produktach. Jeszcze nie tak dawno johimbina od WXN Labs była bardzo polecana i sam pamiętam, że odczuwałem ją mocno w ilości 10 [...]
Jeżeli chodzi o trening siłowy tutaj rozpoczął bym zainteresowanie się od tego aby wspomóc proces leczenia i rehabilitacji. Możesz bez problemu trenować kończynie zdrową co przyśpieszy również zlecenie kończymy połamany. W neurologii jaki fizjoterapii znamy jest to już od wielu wielu lat aby wykonywać trening nogi przeciwnej jeżeli stan zdrowia na [...]
Witaj. Jeżeli chodzi o dział Odżywki i suplementy to tutaj przede wszystkim postawiłbym na dobry preparat kolagenowy który bym stosował nawet 2 razy dziennie który będzie zawierał wszystkie te podstawowe składniki o których wspomina powyżej Wiki. Druga sprawa zainteresował bym siedziałem na literkę D. Obecnie możliwości jakie stawiają przed nami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Niedzielny trening wpadl bo dyzur na silce a nie bede sie nudzic ;-) Przed silka bylem na spotkaniu w knajpie ze znajomymi i przed treningowo wpadl burger z frytkami ale jakos nie siadło na brzuchu i dobrze sie trenowało :-) Siłowo tez dzis na plus . /SFD/2022/5/29/a9c2b1c2b0524cc3abc34409dc103379.jpg Trening 1.wiosło Hammer 4 serie [...]
Można spróbować. Jednak byłbym za tym żeby bazować na tych składnikach które faktycznie działają głównie jako Booster testosteronu a nie będą wpływały na zaburzenia innych hormonów jak choćby wywalony poziom prolaktyny czy też estradiolu dlatego można tutaj korzystać z takich produktów jak kozieradka na przykład pomimo tego że jej działanie jeżeli [...]
29,05- Weekend spędzony rodzinnie, wczoraj wizyta u teściów, dzisiaj u rodziców :) Dzień minął sympatycznie, wszystko według założen, z rana spacerek, później na totalnym luzie :) Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 60g kaszy mannej 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 10g oliwy z oliwek 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków [...]
Aptekę masz pewność że masz pewne stężenie. A ug jest dużo pewnych labow ale zostaje to ale....bo zawsze może się coś nie zgadzać .. Koszt przemawia za ug o wiele taniej ale przy biciu 75mge4d to jakiś cudów nie zaoszczędzisz na soku. Ja bym brał zawsze pierwsza aptekę jeszcze przy trt czy małym dawkowaniu
Tak jak wyżej wszystkie linki już masz podane więc oblicz sobie zswoje zero kaloryczne i od tego zera ja bym w sumie zaczął, dobrałbym odpowiednie makro ilości białka weglowodanów i tluszczy, ułożył sobie jakiś sensowny plan treningowy i dorzucił do tego treningi cardio ;) tylko na start wystarczy i obserwuj co się dzieje z ciałem :D
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Conor McGregor dopiero się rozkręca. Były mistrz UFC o swojej przyszłości w MMA i boksie Conor McGregor jako całość osiągnął najwyższe szczyty w świecie mieszanych sztuk walki – ale to nie znaczy, że się wycofuje. Wręcz przeciwnie, on się dopiero rozkręca. McGregor był obecny na F1 Grand Prix Monako w Monte Carlo, [...]
Wypadek na motorze, potrącił mnie dostarczak i nic by się takiego nie stało, gdyby nie przejechał mi po kolanie. Następny sezon w dupie. Już myślałem że gorszego roku od tamtego być nie może, a jednak ;-)
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
