Na

Taka ciekawostka-zainteresowanym to pewnie wiele powie,trenerem Czarnego Konia jest Adrian Kostera.. Właśnie niedawno ustanowiłrekord świata w 5 x Iron Man (triatlon). Adrian takze mieszka i pracuje w Holandii,tu także trenuje chłopaków. Takie wyniki uzyskał Adrian Kostera ustanawiając nowy rekord świata Colmar 2022: pływanie: 8:08:35 rower: [...]

Witam, ułożyłem sobie nowy plan treningowy FBW 3 razy w tygodniu, podobny do tego który zamieszczałem tutaj lecz z mniejszą objętością. ( żeby było łatwiej progresować, bo miałem z tym problem) oraz z zamiennikami innych ćwiczeń. Zmieniam plan w celu wprowadzenia czegoś nowego do treningu, nowego bodźca, a także progresu. Chciałbym, aby plan [...]

Dzień 02.07.2022 - Ranek zaczęty od spacerku z psiakiem , później wspólny trening z Kolega , były zawodnik który jeszcze może coś bedzie startował za rok :) , Trening bardzo dobry , większa motywacja we 2 :) , później praca i dzień uciekł Trening . 1. Wyciskanie sztangi skos 3x8-10 + x2 RP 2. Wyciskanie poziomo smith 3x8-10 3. Wyciskanie maszyna [...]

Teraz to Ci wszyscy zazdroszczą z tą lokalizacją blisko Mazur. Chociaż u mnie w centrum też jeziorko na jeziorze. Wolny dzień zawsze się przyda, u mnie po całym tygodniu nawet drzemka w dzień wpadła i to taka od posiłku do posiłku hehe. np. Do Mikołajek mam równo 100km także rzut beretem :)

[...] Nie wiadomo, jak zaczęła się sprzeczka, ale około tuzina osób stanęło między dwoma pretendentami do tytułu wagi lekkiej, w tym dyrektor operacyjny UFC Hunter Campbell. Na nagraniu słychać jak Poirier mówi: „roz**olę cię” i nazywa Chandlera „fałszywym skur**em”. [...]

Chodzi o to że nie chce puki co bawić się w dopiero teraz i myślałem na sarmami jako mocniejszymi od kreatyny a zdrowszymi od dopingu tj testosteronu itp

[...] 3615 kalorii. https://youtu.be/VZ4kxCt2v0I   Laurence Shahlaei zdradził, że powoli jest u celu i planuje zrzucić jeszcze 8 kilogramów. Mówi, że na obecnej diecie czuje się bardzo dobrze i jest zadowolony z efektów. Na razie nie zdradził, jakie ma dalsze sportowe plany, ale z pewnością do Strongman już nie wróci. Jak oceniacie jego przemianę?

Witam. Czytam czytam i czytam i jak to jest powiedzcie. Są jakieś sarmy które działają na pewniaka i nie trzeba po nich się odblokowywać itp? Poprostu najlepsze sarmy które nie blokują i najmniej szkodzą? Chodzi mi o budowanie masy ale bez wody. Nigdy nie brałem nic mocniejszego niż kreatyna. I za każdym razem po redukcji widzę że mięśnia mam [...]

No co zrobisz, tam to już musiałem %-) Ale już koniec, jak mi Krzychu wczoraj powiedział, że już robi listę knajp do odwiedzenia, to aż nabrałem motywacji żeby to szybciej skończyć i wejść na masę %-)

NIEDZIELA - PULL 1. Przyciąganie sznura do bioder - 1x15-20, 1x12-15 20x55kg / 14x55kg + 2szt 2. Ściąganie na Hammerze neutralnie jednoracz - 1x6-9, 1x12-15 10x45kg / 15x37,5kg 3. Wioslowanie polsztangą - 1x6-9, 1x12-15 9x110kg / 10x100kg 4. Wioslowanie na Hammerze nachwytem - 1x6-9, 1x12-15 10x65kg / 14x55kg 5. Ściąganie linki siedzac [...]

[...] już tego, Joe. Ciężko mi wstać (na walki), a to jest najdłuższy obóz jaki miałem od dawna. Nie narzekam na nikogo, ale już tego nie kocham. Zamierzam zostać gwiazdą filmową. Nadszedł czas, aby się ukłonić. Muszę wiedzieć kiedy (odejść). To było idealne wydarzenie, stary - wyprzedany tłum w Las Vegas, rozmowa z tobą. Mam swoich chłopców. To była [...]

[...] Lawlera. Przez całą rundę była to walka na uderzenia. Druga odsłona była podobna, ale Lawler dobrze pracował prawą ręką. W połowie rundy Barberena zaczął zmieniać tempo. Naciskał Lawlera i zaczął trafiać ciosami, które zdawały się go oszałamiać. Barberena kontynuował atak i zadawał czyste ciosy, aż Lawler wyraźnie nie miał nic do powiedzenia. [...]

Jak się robi refeed w 3 dni który można by rozłożyć na przynajmniej na tydzień to pewnie ze zaszkodzi %-)

[...] 1, 2:36 https://twitter.com/FDSportsbook/status/1543436374803718145?s=20&t=mBWJ919EcIjvB9AfTVcUiA https://twitter.com/SubmissionRadio/status/1543435635746574337?s=20&t=WxNa7AtroNFLfyC4KQS6KA Dzięki wygranej Pereira zapewnił sobie prawdopodobnie długo oczekiwany trzeci pojedynek w sportach walki z mistrzem wagi średniej UFC Israelem Adesanyą, [...]

Wszyscy którzy pytają o te dziwne, nowe laby i potem je zachwalają, są zarejestrowani na forum w czerwcu %-) Nic nie sugeruję... Racja u mnie rej. 2022-06-16 16:16:19 :-) Tak tylko wtrąciłem co do tego Pacyfic,akurat mam info. A czy jest to coś wartego zakupu to niech każdy sam zdecyduje.

Wszyscy którzy pytają o te dziwne, nowe laby i potem je zachwalają, są zarejestrowani na forum w czerwcu %-) Nic nie sugeruję...

03,07- Niedziela, dzien wolny, słaba noc... praktycznie co godzine się wybudzałem, wstałem jakoś po 4:30 i postanowiłem isc na spacer. Na dzień dobry wpadło koło 13k kroków, później praktycznie cały dzień leniuchowania, po obiedzie tylko zaliczyliśmy z córką spacer i plac zabaw:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150g skyra 200g [...]

Lower II 1. goblet squat 4x12 (20kg) (20kg) (18kg) (18kg) 2. hip thrust 15/12/10/8 (145kg/150/160/165) (140kg/150/155/160) (135kg/145/155/160) (120kg/130/140/150) 3. rdl 4x15 (57,5kg) (55kg) (52,5kg) (50kg) 4. leg press 4x12 (180kg) (170kg) (160kg) (150kg) 5. leg extension 4x12 (55kg) (50kg) (47kg) (45kg) 6. leg curl (seated) 4x12 (inna [...]

pacific pharmaceutical jakie opinie p środkach? Kolega mój używa testo i jest zadowolony. Nie wspominał o stanach zapalnych lub słabych wynikach,chwalił za to wzrost libido itd.jak to na teściu. 250/5d

Jest prosta zasada, o której wszyscy zapomnieli a jeszcze jakiś czas temu często stosowali, wiesz co mam na myśli %-) Kto nie ma brzucha ten słabo rvcha? %-)