Jest ok planik, na klate sam takim trenuje teraz i bardzo dobrze idzie tylko jak wcześniej napisałem - technika, progresja i super Co do bicepsa zastosuj 3 ćwiczenia np: 1. Unoszenie sztangi podchwytem stojąc 2. Unoszenie naprzemian hantli z supinacją na ławce skośnej (kąt 45st) 3. Młotki A na triceps stosuj 4 ćwiczenia dlatego że jest większy od [...]
Mam 25 lat , waga 100kg, wzrost 189cm, dieta jest taka sobie z tego względu że nie mam zbytnio czasu na jej przygotowanie, a już na pewno na gotowanie ryżu(-: Mój dzień to praca od godziny 7.30 do godziny 20, a często nawet do 23.Ćwiczę trzy razy w tygodniu(cudem udało mi sie wygospodarować na to czas). Jakieś doświadczenie już mam, ćwiczę bowiem [...]
Dziewięć ekip weźmie udział w trzecim w tym sezonie konkursie drużynowym zaliczanym do klasyfikacji Pucharu Narodów. Areną zmagań będzie duża skocznia w Lahti (HS130), konkurs zostanie rozegrany w scenerii nocnej, przy szcztucznym oświetleniu. Faworytami do zwycięstwa są naturalnie drużynowi Mistrzowie Świata w lotach z Oberstdorfu, ale trzeba [...]
Plan treningowy na dzień I czyli poniedziałek. Tak jak mówiłem, ćwiczenie systemem weiderowskim. Dzień pierwszy: Poniedziałek 3 marzec, godzina 18, mordownia w piwnicy. 1. Wyciskanie w leżeniu 1x8 2. Rozpiętki na płaskiej ławce 1x8 3. Wznosy sztangielek bokiem 4. Wyciskanie zza karku 5. Przysiady ze sztangą 6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami 7. [...]
[...] i zachwalaja w niebiosa swoj trening. Z tym ze kazdy ktory zaczyna cwiczyc nawet bez odpowiedniej diety zrobi postepy. Schody zaczynaja sie pozniej gdy dopada ich stagnacja. Na klatke ile wyciskal tyle wyciska, uginanie ze sztanga tak samo, wszystko stoi w miejscu a przeciez nic nie zmienialem od poczatku. Lecz na to zbiera sie weicej czynnikow, [...]
29-30.03.2008 widzowie Polsatu i Polsatu Sport zobaczą na żywo finał siatkarskiej Ligi Mistrzów. Gospodarzem tej imprezy jest obecny mistrz Polski PGE Skra Bełchatów. Na antenie otwartej Polsatu transmitowane będą mecze o Puchar Europy z udziałem tego klubu. Transmisja w Polsacie rozpocznie się w sobotę 29 marca 2008 o godz. 15.15. W niedzielę na [...]
mam takie zasadnicze pytanie: czy zamieżasz kiedyś wogole odpowiadać na to, w marcu w kwietniu , ja wszystko wiem że twoim miejscem zamieszkani nie jest internet i że masz inne zajęcia ale po prostu chce wiedzieć kiedy moge na coś oczekiwać...... tyle możesz chyba znaleźć czsu żeby mi na to odpowiedzieć..... moja mała niecierpliwość wynika stąd że [...]
Amped ECN NOS Wieloakcyjna przed-i-po-treningowa formuła treningowa! MET-Rx Amped ECN przenosi odżywianie sportowe do nowego wymiaru poprzez połączenie zastrzeżonego (chronionego patentem) opracowania do podtrzymania ekstremalnej energii i cyrkulacji substancji odżywczej do komórek. Amped ECN Mieszanka Pumped (Dopompowująca) podtrzymuje siłę, [...]
Bielan kreatyna daje bardzo duże przyrosty siły. Sprawdziłem to na sobie. Jednak to nie jest tematem dyskusji. Na stawy polecam chondroityne i glukozamine od Dopel Hertza ( testowałem i o dziwo działa). Podczas treningu możesz popijać Carbo (węglowodany) np. Biogenix Carb BX. Do tego możesz dorzucić aminokwasy. Jeśli jesteś przy kasie to polecam [...]
Chłopie sam sobie gotuj Dajmy na to czwartek, wstaje 7:30, ogarniam się, jem, o 8 wychodze, 9 dojeżdżam na siłownie, 11, wychodze i ide do szkoły, o 12 zaczynam lekcje, kończe 18, koło 19 wracam ze szkoły padniety, jem obiad, 20, wychodze na chwile na pole albo jade coś załatwić na mieście 21-22 wracam i kimanie. Obiecuje ze jak ustabilizuje [...]
czy uwazasz ze golonka z ziemniakami jest zdrowsza od piersi z brazowym ryzem pozdro Kwestia inwidualna Przyznam sie szczeze ze na początku kłociłem sie z Eveningiem ale po dłuzszym namysle stwierdziałem ze ten uzytkownik ma wysoką wartość i jego wypowiedzi sa bardzo realne ! Takze dały mi wiele do zrozumienia... Więc jak mozecie nie idzcie za [...]
King moglbys dorzucic jeszcze jeden posilek tj niekoniecznie zwiekszac ilosc makro ale rozlozyc je tak aby byly czesciej dostarczane do organizmu. Chodzi o szybkosc przemiany materii. Organizm jak dostaje co chwiele makrosklandiki to uczy sie ze tak bedzie non stop, nie boi sie o glod i trwoni energie z fatu na lewo i prawo. Dzieki temu nie [...]
[...] piramida w siadach, ostatnia seria na 60kg poszla ciezej niz trzecia na ciezarze 10kg wiekszym. Wykroki, jak to wykroki. Martwy tylko 3 serie, bo mnie juz ****ica brala. Na silce talerze sa malej srednicy, wiec podstawiam dwie 10kg pod sztange, tak bylo tez tym razem. Z tym, ze nie wiedziec czemu, caly czas sztanga sie turlala i uciekala. [...]
Co jest celem ? Ja bym zrobił coś takiego Poniedziałek KLATA/TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 8/6/6/4 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 4s 8/6/6/4 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4s 12 1.Pompki na poręczach 3s 10-8-6 2.Wyciskanie francuskie leżąc 3s 8-6-4-3 ŚRODA PLECY/BICEPS 1.Podciąganie 4s max 2.Martwy ciąg 4s [...]
Edytowałem wcześniej i napisałem co jest celem, ale napisze jeszcze raz. Celem jest siła. Czyli ma tak byc? A co z tym bieganiem?? Poniedziałek KLATA/TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 8/6/6/4 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 4s 8/6/6/4 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4s 12 1.Pompki na poręczach 3s 10-8-6 [...]
Witam!!mam 17 lat wzrostu 174 waze ok.90kg moj cel Masa i raczej sila jade takim planiekiem prosze go ocenic.Jestem nowy i niewiem Czy w odpowiednim miejscu pisze:)acha diety nie stosuje bo nie mam na to czasu a staz hmmmm...rok temu chodzilem na silke tak 4 miesiace a teraz mam swoja i chodze od ok.3 miesiecy!regulranie:)a to moj palnik [...]
[...] wysuwane usb, bardzo wygodne do obsługi. + Ładowanie wbudowanego akumulatora za pomocą usb, wytrzymuje 10-11 godzin odsłuchu! + cena nowego to w tej chwili koszty 299zł ! Na równoległej aukcji sprzedaję oryginalne słuchawki Creative ep-630, idealny towarzysz do tego Philipsa. Philips SA177 Opis: Obraz/Wyświetlacz Typ : OLED Kolor [...]
<<Dzien5>> Heh ten ryz z jog. tylko po to by nie byc glodny czekajac na wolowinke pysznaaa byla :D :D Dzisiaj trening udany. :P Pompa ladna na Klatce.. az sie przerazilem xD... Zacynam powoli odczuwac dzialanie massacry. :D -wyciskanie na lawce (plaska) 12x75kg 10x75kg 8x75kg 6x75kg -wyciskanie na maszynie(staw barkowy sie odezwal po [...]
[...] pkt, które wyprzedza Zariecze Odincowo - 16. Bałakowskaja zajmuje ósme miejsce - 11 pkt. W poprzedniej kolejce Bałakowskaja przegrała na wyjeździe 2:3 z Dynamem Moskwa."Nasz występ w Moskwie nie był najgorszy, choć mistrzynie nie grały jak mistrzynie - powiedziała Anna Podolec. - Spotkanie nie stało na wysokim poziomie, a my rozpoczęłyśmy [...]
Jeżeli masz dietę i chcesz masę bić, a masz kasę to na twoim miejscu kupił bym Mass XXL, żeby pić po treningu i rano po śniadaniu i do tego SP80 olimpu, którym byś dostarczał sobie ewentualne braki białka i gitara. Do tego kreatynka i masa skoczy na pewno :) Ale oczywiście podstawą jest dieta i dobrze ułożony cykl kreatynowy... na pewno nie tak [...]
PŚ w Skokach Narciarskich 2007-08
