Na

coś te obliczenia poszły chyba nie tak, bo tutaj na pewno nie ma 13% bf :-) zdecydowanie należy zacząć od redukcji, policz swoje zapotrzebowanie wg wzoru dostępnego na forum, na początku nie odejmuj kalorii, podziel na makroskłądniki 2g białka na kg masy ciała i 1-1,5g tłuszczu na kg, a reszta z węglowodanów i obserwuj organizm, przede wszystkim [...]

Jasne, dieta to jest podstawa. Nadal progresuję, ale widzę właśnie, że dół jest oporny. Co do suplementacji to mam kofeine i johe, co prawda dopiero 3 treningi razem. Czyli wniosek jeden, dalej pilnować diety, dobry trening z cardio, ewentualnie cierpiąc na nadmiar gotówki można próbować innych dziwnych rzeczy. dokładnie tak jak piszesz. [...]

przede wszystkim bazowanie na samej wadze to ogromny błąd, nie zawsze redukcja masy ciała idzie do przodu wraz ze spadkiem wagi, oczywiście już mając pewien bagaż doświadczenia, parę lat treningów za sobą to utrata tłuszczu będzie raczej powiązana z utratą kg na wadze, jednak najlepszym sposobem do notowania progresu i zmian w sylwetce jest [...]

Są bardzo dobre, Takie ala małymi krokami do celu. Bierze się tabletkę dziennie Początkowo efektów brak, jednak potem po miesiącu, dwóch bardzo duża poprawa. Zdecydowałem się na nie po przeczytaniu wielu pochlebnych opinii na forum Czy powiększenie penisa jest to nie wiem, nie zauważyłem dużego, na pewno erekcję są o wiele mocniejsze, wiecej krwi [...]

Super! Pamiętam ten OCR na Kolibkach jak Ci kibicowałam - to widać było podobne. Gratulacje dla Ciebie i Młodego. Mało Ci zabrakło do pudła. Może senność bo mało węgli zapodałaś rano i szczuplejsza jestes?

Bij co 4-6tyg 2x2500e3d jeśli do tej pory nie biles albo daj 2x2500e3d I po tym do końca cyklu 300-500 2x week i po cyklu na odblok z 6/8x2500e3d potwierdzone badaniami w jakiej kondycji test całkowity

No ok ale ile teraz przybić hcg skoro jeszcze na cyklu nie biłem a jestem od maja na enan e5d, odblok planuje na koniec sierpnia , początek września

Czyli nie przejmować się tym wynikiem progesteronu? Nie jest na tyle podwyższony by realnie wpływać na libido? I czy w ogóle istnieją jakieś sposoby na zbicie progesteronu? Szukałem wszędzie i bardzo mało o tym, a tak naprawdę sugerowane są działania w kontekście cyklów sterydowych, których nigdy nie miałem... Zmieniony przez - Vicious.Sid86 w [...]

Siemka wiesz co tutaj bym się raczej tym nie przejmował bo co do ochrony to dużo osób stosuje dużo większe dawki 200 mikrogramów nawet do każdego posiłku z węglowodanami a nawet kiedyś było tak że 200 mikrogramów stosowali do 40 gram węglowodanów więc nawet na porcje szło 400 mikrogramów a w ciągu dnia już nawet nie chcę myśleć ile. Sam zresztą [...]

Ja w ogóle nie rozumiem pojęcia "moc " czyli co ? więcej spali fatu, nie. Od tego jest deficyt. Symapatomimetyli są lekami, a to że przyśpieszają nieco redukcje tkanki tłuszczowej to skutek uboczny Sally lepsze nie oddziałują na receptory b1 w sercu

Ja powiem tak , mój post ma charakter wysmiewczy odnośnie sianej propagandy w mediach a nie samej wojny(chociaż za ukrami "średnio" przepadam i tego nie ukrywam) , panowie jakby ruscy chcieli to nawet nie potrzebna im broń atomowa do rozyebania Ukrainy , wystarczy np iperyt, a Rosja to ma , nie mam co do tego wątpliwości i ukry mają pozamiatane [...]

Niektórzy odkrywają świat i dziwią się że na wojnie funkcjonuje propaganda Beka z głupich Ukraińców wiadomo że to nie prawda, analityczne umysły free thinkerzy xD W pierwszych dniach września 39 wg polskich gazet Polacy z Francuzami bombardowali Berlin

Jak wyżej - waga nie jest najlepszym wskaźnikiem na redukcji. Warto też mierzyć obwody. Ja często obserwuje, że przez 2 tygodnie waga taka sama, ale obwody mniejsze po czym nagle po 2-2,5 tyg. duży skokowy spadek wagi. Lustro i zdjęcia porównawcze też mogą pomóc ocenić postępy redukcji. A jeśli na niskich kcal efektów nie ma to możliwie że [...]

[...] chromem podobnie. Zdarzało mi się już spożywać więcej niż 200 chromu i żadnych skutków ubocznych nie odczułam. Bardziej bym się zastanawiała nad sensem stosowania spalacza. Najpierw powinna być dobrze ogarnięta dieta, z wyliczonym zapotrzebowaniem i deficytem kcal, do tego odpowiedni trening, najlepiej siłowy i dopiero na koniec spalacz jako [...]

Witam, mam pytanie odnosnie johimbiny chciałbym ja kupic ale jest pelno jej na necie a nie chce wskoczyc na minie moglby ktos podeslac dobra johe?

[...] bo masa krótka - 2-3 miesiące. Leci w tle gw także lipidy będą Ok na szczęście. Co do cukru,co powinienem kupić aby to kontrolować ? I w jaki sposób walczyć jeżeli wywali? Najlepiej jak bedziszz robił badania krwi to zrób też glukoze ale tak na codzień to glukometr możesz kupić ja tym kontrolowałem. Na obniżenie to berberyna działa na 100%.

Dokupić hcg musisz na cykl I przedewszystjim na odblok Brakuje Ci ze 20tys hcg

Ćwiczysz od maja więc raptem 2+ miesiąca to skup się na podstawach a nie na myśleniu a mkasach i o dźwiganiu ponad swoje możliwości bo możesz sie juz na poczatku zabawy mocno szkodzić a nei o to chodzi , Ty jak totalnie poczatkujaca osoba mozesz jeszcze nie miec ciała ( aparatów ruchowych ) prawidłowo przygotowanych do normalnego technicznego [...]

Dokłądnie jak wyżej juz kolega wspomniał to zdecydowanie redukcja jeśli zależy ci na dalszym kształtowaniu sylwetki a piszesz że marzy ci się sportowa sylwetka wiec zdecydowanie redukcja ,aktualnie jeszcze masz zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej aby myśleć o budowaniu masy bo tworzenie nadwyżki przy twoim BF spowoduje głównie łapanie tkanki [...]

Waga nie jest głównym wyznazcznikiem wieć nie postrzegaj redukcji zero jedynkowo i nie zakładaj ze tyle czy tyle kg musisz lub będziesz tracić w takim czy innym czasie bo to bardzo złe podejscie , skupiaj się glównie na obwodach , lustrze i zdjęciach bo waga może spadac bardzo powoli a ciało może się fajnie zmieniac . Nie przywiązuj tez takiej [...]