Na

Bede musial, myslalem ,ze ktos tu ogarnia te tematy, a jedyne co dostalem to info ,ze dieta i trening ch**owe, mimo ,ze jest ok. Nie dowiedzialem sie dlaczego sa takie ch**owe. Ale za to dowiedzialem sie ,ze na redukcji nie zbuduje masy! DZIEKI!

[...] Wszyscy o tym stacku wyrazaja sie dobrze tylko eksperci z SFD nie Na zachodzie ludzie sie jaraja tym a w PL meta i omka na wszystko lekiem jest dalej Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 7/22/2022 1:39:00 PM No to załóż temat na zagranicznym [...]

[...] https://www.outlookindia.com/outlook-spotlight/sarms-for-weight-loss-best-sarms-stack-for-weight-loss-before-and-after-results-news-206951 Wszyscy o tym stacku wyrazaja sie dobrze tylko eksperci z SFD nie Na zachodzie ludzie sie jaraja tym a w PL meta i omka na wszystko lekiem jest dalej Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 7/22/2022 1:39:00 PM

/SFD/2022/7/22/9724dc8d853c41079ac8f238ca09bc8c.jpg Niestety takie rzeczy się zdarzają podczas początków z treningami siłowymi. Jeśli nie mamy żadnego doświadczenie to warto najpierw zrobić kilka treningów rozruchowych tak aby zobaczyć jak w praktyce wygląda trening na siłowni. Musimy mieć świadomość, że dla większości osób, których jedyna [...]

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 4x max 8x / 8x / 8x / 7x 2. Ściąganie do klatki podchwyt 3x10-12 66kg 3. Ściąganie do klatki wąski neutral 2x10-12 62,5kg 4. Pullover jednorącz 3x12-15 13,5kg 5a. Crucyfix 4x12 13,5kg 5b. Wiosło na tył barków maszyna 4x15 30kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x36 / 10x36 / 14x30 7. Uginanie [...]

No powiem 1mg dziennie to kosmiczna dawka ja taka potrzebowałem jak dawałem MENT i suty wyj**ało mi , 2 tygodnie taka dawka i wszystko zeszło a więc zależy wszystko od sytuacji No ja menta dla tego nie biore. Mocny srodek, ale nie ogarniam na nim estrogenu. Zszedlem teraz do 300mg enana ew i czuje sie troche lepiej. Moze za duza dawka zbyt dlugi [...]

22.07 Push Wznosy bokiem stojac 12x15 12x15 12x15 2. Wyciskanie smith skos 45 100x11 90x12 3. Hantle maly skos 35x10 31x13 4. Rozpietki skos gora w bramie 5x16 5x15 5. Dipy na maszynie 84x12 74x14 62x21 6. Prostowanie jednoracz sprzed glowy 6x9 5x14

Robiles kiedyś z ciekawości badania na poziom igf albo testosteronu? Test parę lat temu 820 przy normie jakoś 200~800. Teraz nie wiem, ale ogólnie, mimo 40ki na karku, czuje się rewelacyjnie dzięki bardzo zdrowemu trybowi życia (dieta, sen, unikanie przetrenowania i stresu itd.). Jedynie ten trening biegowy odbiera mi chwilowo trochę energii i [...]

21.07 off Rano klasycznie spacer z psem. Personalne i w ciagu dnia wyskoczyłem na rower ale pogoda ewidentnie nie sprzyjała.

[...] to jest ok i jeśłi pasuje ci ćwiczenie samymi hantlami to jak najbatdziej ok ale jednak kiedyś i ta przyjdzie ten moment że zakup sztangi i stojakó będziesz brał pod uwagę . Na ten moment jak będziesz miał to co opisałeś to mozna robić świetne treningi a jak chodzi o dobór obciążenia to już kwestia mocno indywidualna i tutaj musisz kupić pod [...]

Coś tam skrobnę,wtorek barki+triceps,sroda nogi+biceps a od wczoraj siedzę na L4. Coś zaczeło boleć mnie w klatce,myslałem że to jakies zapalenie płuc czy cos. Okazało się że z płucami nic się nie dzieje ale od upałów i pracy w sporym zapyleniu pojawiają się jakies problemy z sercem które są równiez związane z podwyzszonym hematokrytem. Dostałem [...]

Jeżeli chcesz długo trenować to na tabletkach nie pociągniesz. Tak jak łodzian napisał wbijaj testa i leć ile się da. Co to znaczy długo i dlaczego nie pociagne? 2-3 miesiace, miesiac przerwy, 2-3miesiace. To nie jest do zrobienia? Pisalem dlaczego nie chce testa, odblok wszystko zrujnuje. Prosze o konkrety, bo takie rzeczy "Nie, nie da sie" lub [...]

czy ćwiczenia zawarte w tym planie da się sensownie podzielić na push/pull?

Jeżeli chcesz długo trenować to na tabletkach nie pociągniesz. Tak jak łodzian napisał wbijaj testa i leć ile się da.

Niestety nie wiem jak tutaj oznaczać użytkowników, więc trudno ://. Dzięki za odpowiedzi! @winterR Czyli jednak nie trzeba być jakimś pro i spać na siłowni, by brać suple. Co do tych 5g, to wiem że kreatynę powinno się brać ok. 30 min przed treningiem w ilości 0,3g na 10kg masy ciała, więc pozostałe 3,2g jak rozdzielić? 1,6g rano i 1,6g przed [...]

/SFD/2022/7/22/d61bb46ca6ef43d2a75e6c37beea1a20.jpg Zacząłbym od tego żeby zmienić nieco podział. W przedstawionym przez Ciebie schemacie ma tak na prawdę plan full body workout, a schemat treningu fbw dzień po dniu średnio się sprawdza. Bo z tego co zrozumiałem wykonujesz dwa dni treningowe i później jeden dzień przerwy. Fbw spoko ale nie dzień [...]

Robiles kiedyś z ciekawości badania na poziom igf albo testosteronu? Zmieniony przez - Arnold Schwarzenigger w dniu 2022-07-22 12:24:28

Ile tak maksymalnie jechać na takich mocniejszych pre przed detoksem, bo w sumie już miesiąc brałem myo tko i jak się ta skończy to już chyba trzeba będzie odpocząć

Miałem mocną chondromalację jednej rzepki, u mnie kwas hialuronowy zrobił konkret robotę, miałem jedno podanie kwasu, synvisc one shot, jakaś duża jednorazowa dawka. Druga rzepka też była zajechana. Głównie zadziałał czas i odpuszczenie ciężkich siadów (na kilka lat %-) ) Obecnie mimo, że wróciłem do ciężkich siadów to wszystko jest ok. Jazda [...]

Wg badan soja nie ma zadnego znaczacego wplywu na profil hormonalny u doroslych: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33383165/ Tutaj biolayne tez o tym mowi: https://youtu.be/J1a45xbYCEA