Na

Witajcie, mam pyt chcąc uzyskać płaski wyrzeźbiony brzuch to jakie ćwiczenia najbardziej polecacie 6 weidera czy może jakiś własny plan np ; brzuszki , scyzoryki ,pompki itd ? i czy warto odrazu narzucić cięższy plan np 50 brzuszków itd czy stopniowo ćwiczyć ?

Witam, Jestem na cyklu od 2,5 miesiecy, mianowicie biore Xplode nitrix oraz cellmass firmy bsn. Dzisiaj dostalem telefon o przyjecie do pracy na kopalnie i skierowanie na badania moczu oraz krwi. Chcialbym sie dowiedziec czy jest mozliwosc ze po tych specyfikach bede mial duzo gorsze wyniki a moze nawet problemy z przyjeciem do pracy. Z gory [...]

Witam. Mam następujący zestaw: -Vpx NO Shotgun MHF-1 -Green Magnitude -Activlab BCAA Xtra -Powerblastex -2x białko I teraz moje pytanie jak to brać, białko do braków w diecie a całą resztę? Sam wpadłem na coś takiego: DT: rano po śniadaniu GM, przed treningiem Powerblastex + no shotgun, po treningu GM + BCAA DNT: rano po śniadaniu GM, BCAA w [...]

Witajcie Mam maly problem nie wiem dlaczego ale pracuje nad swoja klata wyciskajac sztange efekty widac tylko na jednej z piersi ciezko mi to zrozumiec na jednej widac efekty na drugiej nie, cwiczylem i wyciskajac sztange i sztangielkami a efekty na drugiej piersi sa bardzo mizerne w poropwnaniu do drigie, czy ktos mi moze wyjasic o co chodzi ?? [...]

Witam, mam 12 lat, 42kg wagi i 158cm wzrostu. Czy w moim wieku jest możliwość przybrania na wadze bez konieczności powiększenia tkanki tłuszczowej? Według "Kalkulatora Idealnej Wagi" powinienem przytyć jeszcze około 5kg. Nie chcę ważyć za dużo, ani za mało, więc jakie ćwiczenia polecacie? Oprócz ćwiczeń jaką dietę mam stosować? Za ciekawe [...]

Chciałbym trenować na masę na siłowni, mam dietę na dodatnim bilansie kalorycznym ale moją pasją jest MMA z którego nie zrezygnuję a wiadomo dużo tam się ruszamy, do tego muszę biegać codziennie dla kondycji. I teraz jak tu nabrać masy? Przed treningiem jem zawsze posiłek, zarazem po treningu. Tak samo przed bieganiem też jem i po. Czyli 3x [...]

Witajcie, ruszam z treningiem, póki co domowym i do tego muszę oczywiście dołożyć odpowiednią dietę wysokokaloryczną. Wzrost 196 cm Waga 74 kg Jak widać muszę sporo przytyć :) Oceńcie proszę wstępnie ułożony plan: /SFD/2017/7/14/3173e95fa2a643f099b34af703a7e6da.jpg

Witam jak w temacie. Mam wysokie cisnienie i to nawet sporo bo czuje po sobie. Macie jakies sprawdzone leki na obnizenie cisnieniaq? dzieki za odpowiedzi. Pzdr

Jakie powinienem robić ćwiczonka na szerokość takie żeby nie obciążać zbyt mocno kręgosłupa nie chodzi mi rzeby na klacie każdy mięsień był pięknie wyrzeźbiony itp... tylko o samą szerokość w barkach no i plecki takie troszke umięśnione..

Witam.Potrzebuje cos na powera przed treningiem bo wogole nie chce mi sie cwiczyc.Zastanawiam sie nad ionto vitamin drink i inozyna Vitalmaxa.Macie jakies inne propozycje?Napiszcie mi co myslicie o inozyie.pozdro

miesiąć temu zakupiem sobie carbo 1kg,gainera mass xxl treca 3kg,taurynke i miałem do tego kreatynke multipowera,Moim zdaniem to za***ista mieszanka,po której przytyłem 7 kg.co sądzicie o moim wyniku??? oczywiście jadłem wszystko i dużo.

Czesc chcialem zapytac czy jesli bym kupil sobie 2 CP 450 gramowe to czy jeszcze potrzebne jest zwykle mono czy jzu nie koniecznie ... i czy potrzeba kupywac 2 CP 450 gramowe czy wystarczy jeden 665 gramowy CP smakowy ?

siema!gdzie mozna kupic sprzet na silke we wrocku?moze byc uzywany...najbardziej zalezy mi na gryfie...pozdro

jak wygląda sprawa sekcji judo AZS na UMCS? jest grupa początkująca? pytam, bo chcę siostrę tam skierować, a ona ze sportem do tej pory miała do czynienia tylko na WF. a teraz jest na 1 roku na UMCS. orientuje się ktoś?

witam, interesuje mnie kupno bieżni do 2100 zł . czy np. ta bieżnia jest dobra ? -> -> http://www.allegro.pl/item152404671_prof_bieznia_elektr_bh_fitness_nowa_raty_4800min_.html#photo na co zwracac uwage przy kupnie bieżni ??

Witam proszę o cenę tego cyklu co onim sądzicie ?? czy będzie git ?? 1-5 aga 100 mg ED 1-7 wino inj 50 ED 6-15 prop 100 mg ED 8-14 tren 75 mg E2D Zauważyłem że wiecej robie masy i siły na krótkich estrach dlatego na nich chciałbym oprzeć swój cykl. Jak byście widzieli jakieś inne rozwiązanie to prosze o sugestie. Z góry dziękuje

Proszę o pomoc! Ćwiczę na siłowni 6 miesięcy. Ważę 61kg, wyciskam ponad 70 kg, efekty są widoczne, głównie w sile, lecz chciałbym przytyć. Trenuję 3 razy w tyg. Proszę o rozpis jakieś diety, która pomoże mi szybko i skutecznie przytyć.

Josh Barnett nr.3 w ranking wg. MMAWEEKLY wystąpi na gali Sengoku 6. Gala ta odbędzie się 1 listopada. Przeciwnik Josha nie jest Jeszce znany. Początkowo Barnett miał walczyć z Arlovskim na gali Affliction 2 ale gale 0dwołano.

Witam jest wiele odpowiedzi jak trenowac na mase czy sile.Ja mam pytanie czy moge trenowac mase i rzezbe?Konkretnie czy tego samego dnia moge trenowac klatke(rzezba)i triceps mase??Wiadomo rzezba krotsze przerwy wiecej powt.maly ciezar i tego samego dnia triceps,dluzsze przerwy duzy ciezar.Czy taki trening ma wogole sens?

Zwyczajowo w splicie robię 12 serii na małe mięśnie, 16 serii na duże grupy (odpowiednio 3 i 4 ćwieczenia). Czy włączając do treningu co jakiś czas np. serie łączone, czy np. ze zdejmowanym obciążeniem do upadku mięśniowego mam zmniejszyć ilość łączną serii ? Np. zamiast 16 serii robię 12 superserii itp....\\