Na

Witam, takie pytanie : czy napoje izotoniczne przeszkadzaja w redukcji ? gdyz od czasu do czasu wieczorem po bieganiu mam ochote wypic cos ze smakiem, a cola zero juz mi sie strasznie przepila ktore izotony byscie polecili ? chodzi mi o zaprawe sama, gdyz planuje kupic wiekszy zapas

Siemano ! Zamierzam dążyć do celu jakim jest ''kaloryfer'' (początkujący) chciałbym poprawić mięśnie brzucha i żeby były one dobrze widoczne :) Mam do was prośbę gdybyście mogli zrobić mi rozpiskę co i jak np co w jakim dniu tygodnia.Proszę o harmonogram ćwiczeń.Będę bardzo wdzięczny Dodatkowe informacje : Jestem nastolatkiem ale chciałbym zrobić [...]

Witam,może najpierw coś o mnie mam 18 lat,188cm i 85kg.Ćwicze 5 razy w tygodniu,chciałem sie spytać czy takie śniadanie jest dobre przy diecie na rzeżbe: 2jaja kurze 3kromki chleba żytniego razowego(do tego 3plasterki pomidora i 3 plasterki szynki z kurczaka) płatki owsiane na mleku Razem; 552kcal białko:42,5g węgl. 62g tłuszcze:17,6 Za odpowiedzi [...]

Witam w ostatnim czasie dostałem trochę gotówki i zamierzam kupić jakieś porządnie białko i mam kilka opcji : - HI TEC WHEY C6 ( cena ok 159zł ) - OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ( cena ok 120 zł ) - TREC WHEY 100 ( cena ok 150 zł ) Które z tych białek według was jest lepsze ? Które moglibyście polecić ?

Cześć mam pytanie odnośnie jak sobie ułożyć dietę i z czego . Mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 68kg . Na siłownię chodzę od miesiąca 4x w tyg w tym 1x biegam na bieżni . Jestem dość świeży w tym temacie moje BMR wynosi 1733 kcal. Jestem skazany na jedzenie posiłków w szkole w tym codziennie mam na godzinę 7 więc wypadałoby mi jeść 1 posiłek koło 6 [...]

Witam prosił bym o to aby ktoś mi pomógł ułożyć dietę żebym nabrał solidnej masy mój wiek to 15 lat ważę 49 kg i 174 cm. Moje zapotrzebowanie to chyba 2500 kcal ale nie jestem pewien. Z góry dzięki jak ktoś się dobrze zna i będzie mu się chciało to proszę o pomoc. Dysponuje sztangą prostą i ławeczką. Chciałbym mieć dobrą dietę i zacząć ćwiczyć bo [...]

:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90fde1080e1f4490ac634cb976eb31da.png

Jestem na cyklu prop 100mg 1-8 e2d, dzisiaj zaczynam czwarty tydzien. Jednak od tygodnia boli mnie jedno jądro, do tego czuje, że oba się zmniejszyły. Czy to mozliwe w tak wczesnej fazie cyklu? Na odblok mam 5000j. HCG i 2 listki clomidu. Czy w takim razie przybić już HCG w mniejszych dawkach czy poczekać i wbić pod koniec cyklu?

Cześć. Zaczynam systematycznie chodzić na siłownię. Bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, niż na zrzuceniu kilku kilogramów. Jakie ćwiczenia będą najlepsze ? I czy będzie miało to duży wpływ na efekty jeśli moja dieta nie będzie radykalnie zmieniona, a jedynie ograniczę cukry, wieczorne podjadanie itd? Dodam, że jestem kobietą i ważę 45 kg [...]

Ostatnio postanowiłem zrobić coś na wyskok. Mam 4 tygodnie i mój cel to około 10 cm poprawy. Czytałem wiele różnych opinii o treningach typu SD3, alert 2, kangaroohops. Chciałbym spróbować jakiegoś z nich, ale nwm na ile będzie to dobre dla moich kolan i stawów. Możecie coś polecić sprawdzonego i bezpiecznego? Wzrost: 180 cm Waga: 76,5 kg Wiek: 16 [...]

Witam sportowe swiry, jestem tu nowy jak cos :D Nurtuje mnie jedno pytanie od dawna, jaka dieta przy trenowaniu mma. Chciałbym przytyć i zwiększyć mase mięśniowa. Treningu mam 4 razy w tygodniu i raz w tygodniu mam kardio. Wzrost - 168cm Waga - 59kg

wojownicy!!glosujcie na swoja ulubiona sztuke walki w dziale ,,uderzane''-temat:najlepsza sztuka walki-ankieta.pisze do was bo na dzial uderzane wchodza przewaznie kickboxerzy tajbokserzy itp wiec to byloby troche niesprawiedliwe.jezeli nie bedzie tam sw na ktora chcecie glosowac to zamiesccie tam post z reklamacjami:)

Kłaniam się. Nie za bardzo wiedziałem, gdzie założyć temat, więc zakładam tutaj. W piątek w Klubie Medyk w Warszawie odbędzie sie impreza "Wieczór brazylyjski RIO DE MEDICO", na której to będzie pokaz BJJ (zdaje się, ze ludzie z Huntera). Będzie też pokaz Capoeiry. Dla zainteresowanych link: http://www.medyk.klub.waw.pl/opis_k.php?id=823 pozdr.

Witam, mam zamiar zaopatrzyć się w nie dalekim czasie, w dobry i nie drogi gainer. Proszę o przykłady. Z góry dziękuję za odpowiedzi

witam wszystkich. am pytanie, wie ktos jak sie nazywa piosenka przy ktorej Maciej Zegan wychodzi na ring do walki z Francuzem Pierre François Bonicel, na gali 6 marca w Katowicach. z gory dzieki

Witam, dzisiaj postanowiłem ułożyć dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczałem sposobem, z tematów podwieszonych. Wynik to 3190,001 Kcal. Tutaj macie "dietę", którą ułożyłem. Proszę o ewentualne korekty i porady co zmienić, aby rosnąć http://imageshack.us/photo/my-images/12/beztytuughv.jpg/ Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-05-07 11:22:04

a no więc tak. jeśli przez np. miesiac będę brał jakieś preparaty i bedą one mi pomagały, to czy jeśli przestanę je brać to odczuje osłabienie koncentracji itd? ps. oraz co polecacie na: koncentracje, pamieć oraz senność? bez recepty Zmieniony przez - przecox w dniu 2011-10-09 22:18:29 Zmieniony przez - przecox w dniu 2011-10-09 22:18:50

W treningu: 5×5 Program Rega Parka z 1950 roku są takie ćwiczenia: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 A gdzie ćwiczenie na biceps i triceps? Moje pytanie jest takie: Czy do tych ćwiczeń mogę dodać po 1 ćwiczeniu na [...]

Witam Cel: 2800 metrów Czas: 12 minut Czas na przygotowania około pół roku. Substancje nie mogą być wykryte na późniejszych testach anty-narko. Wtajemniczeni wiedzą o jaki test chodzi. Możliwości finansowe około 1000 Funtów. Chodzi tylko o ten jeden bieg.

Witam potrzebowałbym zastrzyku informacji i propozycji co do diety. bazę prostych szybkich dan z których bym mógł ułożyć dietkę dla siebie. wiem o podstawowych produktach typu płatki owsiane ryż kurczak warzywka nabiał itd lecz brak wizji co do ułożenia ;( z obliczeń które mi wyszły powinno być dobrze na zapotrzebowanie podstawy to 2500 kalc 152g [...]