dokładnie. zasuwaj do lekarza sportowego. natomiast co do reszty, muszę cię sprowadzic na ziemię. każdy styl obciąża nogi. nawet te, w których wykorzystuje się tylko techniki ręczne, jak boks. po prostu, nogi są podporami i w zwiazku z tym dynamika uderzen wynaga, aby były cały czas obciążane. jeslinie możesz póki co poruszac się bezboleśnie i w [...]
Priorytetem jest klatka. Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w poziomie 2.Rozpiętki na ławce skośnej - głową do góry 3.Przenoszenie sztangielki w poprzek Na porecze jesteś pewnie za słaby, wiec zostaw tylko wyciskanie. Grzbiet: 1.Wiosłowanie sztangielką 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3.Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej Możesz [...]
Mam pytanko... Na codzień nie trenuje na siłce, uprawiam zapasy... Na siłce ląduje sporadycznie chociaż ostatnio staram się ją odwiedzać częściej. Poczytałem troche ten post i doszedłem do wniosku, że ja też się wypowiem. Otóż nigdy nie robiłem przysiadów ze sztangą i próbójąc pierwszy raz ustanowić jakiś tam swój rekord postanowiłem, że spróbóje [...]
2,5kg na ręke czyli 5kg na dwie.Na sparingach jak bym to miał te obciążniki i bym zdjął za 3miechy to bym poczuł lepszą siłe.A na nogi czemu nie,co ty gadasz?Nogi przecierz są bardzo ważne w boksie.Musze sie jeszcze na tym zastanowić,ale chyba kupie na nogi równierz.
x*y - staly ciezar x/y/z/ - progresja Przerwy miedzy seriami: na wieksze partie okolo 2 minut na mniejsze moze troche mniejsze *** Pon. - Klata, Biceps, Przedramie *** Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej, 4*12 Biceps: - unoszenie [...]
"styl uliczny" - o ile mozna to tak nazwac : jest to styl ktorego sam sie uczysz .... Twoje odruchy w walce ... oparte na doswiadczeniu ..... poprostu czesto sie bijesz i wyrabiaja sie w Tobie odruchy czy tego chcesz czy nie. refleks sie wyrabia itp uzywasz kolan łokci czesto w sposob nieopanowany. np ja chodzilem na treningi tkd i tam [...]
tak? a podałes, jakie masz warunki fizyczne? jaki masz naciąg? do jakiego stopnia możesz wykonac taki czy inny wymach lub ćwiczenie? jak szybko się rozgrzewasz? jakie masz "rozbicie" stawów biodrowych? co i jak bardzo cię boli przy jakim ćwiczeniu? podałes jeszcze ładne pół setki innych szczegółów? żaden z nas cię nie zna, to nawet [...]
No dobra to masz cos ode mnie ja mysle tak hmm... Dni rozłóż sobie sam wedlug tego jak Ci pasuje itd. Proponowane połaczenie Klatka/Biceps/Brzuch Plecy/Przedramie Barki/Triceps/Brzuch Nogi KLATKA -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skosnej 35 stopni 4x10 -Rozpietki 3 lub 4 serie po 12 BICEPS [...]
[...] na silowni ( po nim 40 min zaczynam biegi ) czy lepej przed biegiem (nie ma takiej mozliwosci ze bede biegal odrazu po silowni , ewentualnie odrazu na rowerek wsiasc)" Narazie sobie odpuść suple bo to tylko strata kasy! Przesz pierwszy miesiąc jedź na samej diecie. Gdy tłuszcz przestania spadać to zakup jakiś spalacz typu Meta Burn XTP
Noto w takim razie najpierw przejde na Diete skoro tak mowicie.A pomoglibyscie mi ja ustalic(z produktow domowych takich jakie raczej bede mogl sobie sprawic)Bede przeogromnie wdzieczny>Patrzylem w wyszukiwarce no ale trudno mi samemu cos ustalic,a tym bardziej ze bardzo duzo jem,np sam jem 1kg ziemniakow,na kolacje 12 kromek chleba [...]
wg mnie robisz tego wszystkiego za duzo ja bym zrobil cos takiego mniejwiecej 1.przysiady 3s 10 i mniej powt tzn pierwsza na max i potem tym samym ciezarem robisz ile mozesz w nastepnych seriach ( nie licze tu rozgrzewkowch) 2.Wyciskanie na klate na plaskiej 2-3s do 8powt(czasem w inne dni np skos, przenoszenie) 3.Podciaganie na drazku/wiosło [...]
I Wyciskanie na plaskeij 4x 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 10/10/8/8 Rozpietki 4x 12/12/12/12 Unoszenie sztangielek bokiem 4x 12/12/12/12 Wyciskanie seidzac 4x 12/10/8/8 daj se w tym dniu jeszcze cos na przedramie II Wyciag gorny 4x 10/10/10/10 Wiosłowanie sztanga 4x 12/10/8/8 Wioslownaie sztangielka 4x 10/10/10/10 MC 4x 10/10/8/8 [...]
Jak każdy ( zapewne ) Polak będę kibicował Nastkowi, ale pride z nim brzydko pogrywa. Oczywiste jest że nikt nie zostanie z dnia na dzień mistrzem MMA, przychodząc z innej dyscypliny, jak dobry by w niej nie był - inne wymagane umiejętności, cały arsenał nowych technik do opanowania. Szczególnie odnosi się do kogoś, kto jak Nastula pochodzi z [...]
Co do pytania to nie rob tak duzo powtorzen, po prostu zamien to cwiczenie na inne. Tam w treningu domatora sa przykladowe cwiczenia ruchowe raczej... masz najlepsze nawet na silowni podciaganie na plecy, rozne kombinacje pompek, rowniez tylem na tricepsy bica i trica rob sztangielkami. Ja bym robil ogolnorowzwojowke. Zaczał bym od rozgrzewki, [...]
Shalala... cale twoje pisanie w tym poscie pojdzie na marne... a dlaczego? poniewaz 'kolega' pisal ze ma cere blada i jeszcze piegi, czyli zadne cudowanie nie poratuje go w tym zeby byl mulatem. Sa cery ktore sie opalaja i takie ktore za*****a we wsi nie mozna opalic. Nie da ci ani BK ani solarka (moze najwyzej spalic albo skora bedzie czerwona, a [...]
A co sądzicie o tym zestawieniu?? 1. Kreatyna 500 g + DEKSTROZA 630 g GRATIS - 50,35 zł 2. Carbo 4000 g - 75,20 zł 3. Białko Ostrowia 2 kilogramy - 73,60 zł 4. co sadzicie o ZESTAW NR. 1 - MASA? na sklep.sfd.pl? PYTANIA 1. moze macie na oku na allegro, lub gdzies indziej jakies inne TANSZE odzywki, ktore dzialaja rownie dobrze jak wyzej [...]
nie sluchaj glupot ze solarium nie pomaga na syfy... widziales kogos opalonego z syfami? A jak nawet je mial to nie widac bo sa 'przykryte' opalenizna pozatym zobacz sobie koxow, kazdy chodzi na solarke - po co- wlasnie po to zeby wysuszyc syfki. Mam qmpli koxow ktorzy chodza na solke i nie maja syfow i tych ktorzy koxuja ale nie chodza i ci maja. [...]
[...] żeby droga do osiągnięć zaczynała się od walki z dwoma topowymi HW pod rząd." (...)wielu sobie nie poradziło, np. Stefan Leko, a przeciwników miał dużo słabszych niż Nastula. W przypadku Pawła można raczej mówić o wrzuceniu do basenu z rekinami." Jak juz wczesniej napisałem biorąc pod uwaga wiek Nastuli, prawdopodobnie Pride wychodzi [...]
200 KG Przysiad ....
