Na

witam , jakie zastosowac odzywki aby osiagnac jak najlepszy wynik jak w temacie ? zastanawiam sie nad fat burner z treca a reszte nie wiem prosze o porade . Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b75db1bb4ab340869c8d9e7085a16190.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99f387eac8a2493c9aa3e40bb4a593fe.jpg

Cześć. Jakie polecacie ćwiczenia na nogi, do dyspozycji mam tylko 2 x 3 kg hantle.

Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie brązowego naturalnego ryżu oraz makaronu pełnoziarnistego w diecie na rzeźbę, czy to dobre rozwiązanie? Mam na myśli gramaturę w 100g na posiłek. Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

[...] creatyne.. aakg.. bcaa.. T- 100.. Zma.. l glutamine.. Saw. Dziennie jest tego sporo okolo 50tablete rano 10 przed posilkiem, 2 z obiadem(omega3 czosnek i multipack) przed treningiem 14 po 14 i 10 na sen. Czy moje nerki to wytrzymaja czy cos sie moze stac? Narazie 3tyg nic sie nie dzieje a efekty sa raczej dobre. Prosze o pomoc.. z gory dzieki :)

Witam , mam 20 lat waze 69.5kg i mam 182 cm wzrostu. Chciałbym żeby mi ktoś powiedział ile jeść kalori żeby tą masę moją zwiekszyć conajmniej do 72kg a nawet 75kg. Z obliczeń kalorycznych moje dzienne zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1797.71 Aby utrzymać wagę Kalorie 3101.05 Węglowodany 55% 1705.58kcal = 426.4gram Białko 15%% 465.16kcal = [...]

Po jakim czasie od zakończenia treningu(na czczo) powinienem umieścić okno żywieniowe oraz jaki posiłek zjeść(dużo węgli czy białka) Dodam, że biorę kreatynę vitalmax(5g przed i 5g po treningu). Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-21 00:42:04

Witam. Wzrost:170 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Zakupiłem sobie jeszcze białko WPC Ostrovia i Gainera ACTIVLAB MASS UP i mam do was prośbę o ocenę diety na masę oraz podpowiedź gdzie dorzucić te odżywki. Dodam, że cały twaróg na kolację jem tylko w dni treningowe, w dni nietrenignowe jem tylko połowę. Z góry wielkie dzięki [...]

Mam na sprzedaż używaną suwnicę Sprzęt bardzo solidny w 100% sprawny Cena 1300 złotych do negocjacji Więcej na Priv /SFD/Images/2015/9/8/85f8e8f835d64968ac0c186097db4e04.jpg /SFD/Images/2015/9/8/ec30eda97d104bb3a78ecf0b56236305.jpg

Cześć Jakie mięśnie angażują pompki na podwyższeniu ? Na podwyższeniu pod rękoma czyli przy zejściu w dół, klatka jest niżej niż ręce . Pytam bo przy tym rodzaju pompek bardziej czuje klatę więc może dodał bym je do treningu.Dla przykładu na poręczach je można robić .

Bardzo proszę o sprawdzenie i ewen. sugestie do poprawki. Zrobiłem właśnie redukcję z 87kg na 80kg i chcę coś zmasować do wakacji. Trening pon. wto. czwa. pią. środa i wekeend regeneracja. Praca siedząca (serwisant gsm) Nie uprawiam innego sportu jak doniesienie zakupów na 3 piętro każdego dnia :D. [...]

Chcialbym zapytac w jakis sposob cwiczyc, zeby zrobic tzw. sznur na brzuchu. To znaczy polega to mniej wiecej na tym, ze napreza sie miesnie brzucha od lewej do prawej strony co tworzy taki sznur... nie wiem w ogole czy ktos z was o tym slyszal, ale jezeli tak to prosze o informacje... Pozdrawiam

jak w temacie,mimo cwiczen na silowni mój apetyt sie zabardzo nie zwiększył,co poradzicie

MADMAX ROZMIAR L BARDZO LEKKI NOWIUTKI (real foto) kupiłem za mały

Siemka chcialbym wiedziec co jest najlepsze na spadki po dece-durabolin holenderska 200mg co tydzien przez 9 tygodni i testosteronie prolongatum bralem 100mg co 3 dni przez 3 tygodnie (od 6 tygodnia deci brany tesc) ???

jaki wg pana jest the strongest antyoxidant on the market? ala,glutamina. vit c i e,czosnek,citrosept,pycnogenol,resvertarol?który jest mocny a który to pic?

Witam! Mam pytanie czy też cieżko u was dostać omke po starych cenach czyli kolo 35 zł? teraz pozdrozała do 45- 50 zł . Czemu tak sie dzieje? Ktoś wie?

mam wielki problem!mianowicie mam zbyt płaskie pośladki, czy istnieją jakieś skuteczne cwiczenia aby były one jędrne, seksowne i odstające.Pomóż proszę.Pozdrawiam

Witam Mam 15 lat, 170cm i 57 kg, chciałem zacząć treningi tylko, że mam ławeczkę na sztangę i skośną do brzuszków czy to coś da?? Moim zestawem ćwiczeń to:codziennie robię na sztandze 7 serii po 8 powtórzeń z 20kg obciążeniem(jak mam dobry dzień to podwyższam do 25kg lub 30kg) i 3 serie brzuszków po 50 powtórzeń:) Pozdrawiam:D

FLAGA:") http://www.youtube.com/watch?v=MKWFapdXFII&feature=youtu.be ZASADY: NOGI WYPROSTOWANE KĄT POMIEDZY CIALEM A DRABINKA JAKNAJBARDZIEJ ZBLIZONY DO 90 STOPNI ZADANIE ZALICZONE CONAJMNIEJ OD 5 SEC GOOD LUCK.

[...] Mam do was pytanie mogli byście mi napisać jakie ćwiczenia moge wykonywać na wszystkie partie mięśni, do dyspozycji mam: drążek do podciągania ławeczka + ciężar do 80 kg hantle 2x 5kg, 1x 10kg Narazie robiłem jakieś wyciskanie na klate, podciąganie nachwytem, i coś tam z hantelkami ale nie wiem zupełnie co mam robić aby wyglądało to prawidłowo.