widze ze koxu to nie ma sensu poki co brac bo jak sie tych zdjec naogladalem to mi sie odechialo myslalem ze jestescie wieksi.Jak ktos napisal ze bierze to sobie pomuyslaem ze wyglada przynajmniej jak M.Borowicz a tu zonk.No mass power w miare wyglada jak dla mnei ale reszta porazka.Ja mysle tak ze jak juz brac kox to wygladac za***iscie i [...]
Własnie Ci ludzie opierają się na najniowszych badaniach... Ja nie jestem od tego, żeby obalać zasłużone autorytety. Zawodnicy stosujący się do ich wskazówek (odżywianie, suplementacja) osiągają najlepsze wyniki na świecie, a czym Ty możesz siępochwalić? Też swoją staram się opierać na wiedzy biochemicznej i badaniach, ale nie oznacza to, że [...]
" Ja nie jestem od tego, żeby obalać zasłużone autorytety" Ja tym bardziej. Zwlaszcza, że robia to za mnie upoważnione do tego instytucje albo ludzie, których taka żle pojmowana pokora nie blokuje. Poza tym, nigdzie nie stwierdzilam, ze to o czym pisze, jest czyms nowym, co za tymidzie- bynajmniej nie czuje, że odkrywam świat na nowo, [...]
Udalo mi sie ulozyc cos takiego: dzien 1 : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10x 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 10x 6 UGINANIE W OPARCIU O KOLANO 12x 6 uGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM 10 x 6 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 10 x 6 Dzien 2: PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ10x6 PODCIĄGANIE [...]
sadze, ze aby podniesc swoje umiejetnosci dobrze jest grac troszke samemu, jakies zwody kiwki i rzuty z poldystansu, sam tak robie jak kumple nie chca isc pograc to biore pilke ide na boisko i sam rzucam, probuje wsadow, zwlaszcza,ze w poblizu mojego domu mam boisko na ktorym kosze sa na 315, wiec trzeba troszke sie przyzwyczaic do trafien [...]
"Dla kogos kto startuje od 28 w lapie dojscie do 45 w lapie moze sie okazac 10 -cio letnim za******lem na silce i wydaniem 10000000000000000 $ na suple" No ja bym sie z tym nie zgodził. Jeżeli treningi rozpoczniesz od 16,17 lat to wynik 45 w ręce jest realny wcale nie za 10 lat. I troche głupie gadanie że niechce wam sie czekać na [...]
Tak sie sklada iz sam osobiscie jestem uzytkownikem tej maszyny. Nie mam modelu CONAN CN2 tylko jej amerykanski opowiednik TITAN T1 ( w europie CONAN CN1 ) - zakupiony u tego polskiego producenta. Z maszyny jestem bardzo zadowolony - a pisanie ze jest ona przekombinowana raczej mija sie z celem. Dlugo szukalem maszyny ktora w warunkach domowych [...]
[...] sobie życia --> żartujesz ? No chyba, że idziesz na walki uliczne i będziesz miał kontakt.... albo nie ważne ... zostawmy spekulacje Nie masz się czego obawiać. Na pierwszych treningach z regóły jest tarczowanie, ćwiczenia usprawniające, poprawiające ogólną kondycję i koordynację ruchową itp. Żaden trener nie chce już na samym [...]
PONIEDZIAŁEK: KLATA+TRICEPS Wyciskanie na skosie w góre: 3x8 Wyciskanie na płaskiej 3x8 Wyciskanie na skosie w dół 3x8 Rozpiętki głową w góre 3x10 wyciskanie francuskie w lezeniu do czola 3x8 prostowanie rok na wyciagu 3x8 pompki tylem 3x8 1xmax WTOREK: BICEPS sztanga prosta 3x8 sztangielki 3x8 sztangielki na pochylej lawce 3x12 ŚRODA; looz [...]
[...] jednak skłaniałbym się do tego abyś jednak miał nogi w planie. "czy do hast mozna dodac cos na przedramiona i kark??" -- na przedramiona nie widze większego sensu. Na kark możesz dodać szrugsy, lub jeśli włączysz MC to możesz połączyć te dwa ćwiczenia, tzn szrugsy i MC "pozdraiam wszystkich i prosze o odpowiedz znawcow." -- [...]
Ja teraz jem bardzo dużo białka/ wapnia i zauważyłam, że rano dużo ciszej już mi zgrzyta jeszcze może zrobie tą galaretę z nóżek albo coś w tym stylu. Mama mi dała wejście do komory (gazowej hehe )zimna i ona ponoć pomaga na zwyrodnienia. Może się przejde, ale ja tak nie lubie zimna Co znalazłam (a jednak można) Jedynym sposobem by być [...]
kermit czy myslisz ze jesli moim priorytetem jest min klatka to moge wyrzucic z treningu pompki na taboretach??czy samo wyciskanie 2 serie na skosnej wystarczy?? Możesz dać inne ćwiczenia, np. pompki na poręczach. kiedys kumpel mowil mi ze jesli pomija sie jakies partie ciala w hst to trening jest nieskuteczny.czy to prawda?? Bzdura. Dlaczego [...]
sibutramine anorexigenicum A08AA Działanie: Lek działający poprzez hamowanie wychwytu zwrotnego noradrenaliny, serotoniny i dopaminy. Nasila poposiłkowe uczucie sytości oraz zwiększa wydatek energetyczny, prawdopodobnie zwiększając termogenezę, co łącznie prowadzi do zmniejszenia masy ciała. W przeważającym stopniu lek wywiera efekt poprzez [...]
- Do -Szoho- Nie ide do dietetyka który zdziera kase.. Płace grosze u pani która pracuje na tej siłowni i nie jedno krotnie pisała diety osoba chodzacym na ta silownie- i napewno zna sie na rzeczy. Mysle ze dobrze dostosuje mi diete do ilosci ruchu i napewno nie bedzie to kicha. Juz mam dosyc eksperymentów dla tego poszłam na profesjonalna [...]
1.poniedzialek, klatka + biceps (trening w poscie na gorze ) 2.sroda, barki+przedramiona+nogi 3.czwartek, plecy+triceps, 4.sobota, ponownie klatka = jezeli klata mi sie nie zregeneruje przesuwam trening z pon. na wtorek.Robie klate 2 razy w tyg. bo mysle ze jest dosc slaba. Staz to ponad rok, ale 4 miechy na powaznej silce. Plan mam Tumota na [...]
Co do przenoszenia, to zaproponowal mi je Kermit w temacie odnosnie mojego planu. To jak to w koncu jest z tym przenoszeniem? Jedni je zalecaja a inni twierdza ze jest nieskuteczne. Czyli lepiej dac np. 1 serie wyciskania na skosie? Skupiłbym się wtedy tylko na wyciskaniu na płaskiej. Co do ramion to jeszcze sie zastanowie. Cos zlego sie stanie [...]
Destiny mówia mówią:P jeszcze na dodatek.ostatnio spytali sie mnie czy pale papierosty hehe:P ( ja cwiczaca- niepalaca) sama widze ze od wewnetrznej strony dłonie mam takie lekko zołtawe...kurde az 650 kcal...oja sporo;/ a ja tak uwielbiam karotke:P SirCharles...oto moj dzienny jadłospis..tylko nie krzycz za mocno:P Rano herbatka typu pu-erh z [...]
Mag69 pierwsza rzecz widzisz co banan ma napisane w rogu ,,specjalista" a wiec nie pisz zdan typu ze sie nie zna czy cos bo tylko glupio to wyglada i kazdy wie przeciez ze tak nie jest po drugie napisales: ,,weż no najpier naucz się czytać a później wyciągaj wnioski-skoro niezgadzasz się z moim zdaniem a sam dopiero po 16 miesiącach wziąłes [...]
Nanti- czytajac to co piszesz mozna dojsc tylko do jednego wniosku... Tymi swoimi dlugotrwalymi dietami malokalorycznymi spier....ilas doszczetnie swoj metabolizm.. opamietaj sie, chyba, ze chcesz do Nas napisac za rok ze szpiala.. wszyscy tutaj staraja Ci przetlumaczyc, ze idziesz najgorsza z mozliwych drog... Nie rozumiem tego, dlaczego sie tak [...]
I tutaj od razu widać kto bierze się a koks. Rules albo jestes tak mało kumaty albo..... Decydujać się na cykl, a z tego co piszesz jest to twój pierwszy trzeba troszke się wysilić i poczytać. Ale u ciebie widać że nawet ciężko z matematyka na poziomie 2 klasy podstawówki. Zgadzam się że 15mg/dziennie wystarczy w zupełności. POwiedziałbym że [...]
TWOJA CHWILA PRAWDY
