ja rozumiem,ze moze na ten dzial to pytanie nie na miejscu ale coz,moze jakos to logicznie wyjasnicie? podobno odbyla sie niedawno konferencja na temat nieskutecznosci karnityny jesli chodzi o redukcje masy ciala. w coraz wiekszej ilosci prac naukowych zostaje to dowiedzione. podobno wplywa ona jedynie na wydolnosc podczas treningow, na nic [...]
[...] gola. Jestem bardzo zadowolony z wszystkich tych rzeczy. Pibitó zatrzymał piłkę z tego spotkania, która dał na pamiątkę swojej matce. Cocu z drugiej strony przyznał: "Najważniejsze było to, że zespól wygrał. Ale i tak czymś wyjątkowym było zagrać 200-tny raz w barwach Barçy i strzelić." Saviola wyjaśnił, że: "W pierwszej [...]
Rijkaard : Zagraliśmy inteligentnie Frank Rijkaard powiedział, że dwa czynniki w drużynie się wyróżniały i zasługują na pochwałę. Pozwoliły one odnieść zwycięstwo we wczorajszym meczu z Malagą. Oba te czynniki razem tworzyły 'śmiertelne połączenie' jak to nazwał sam trener, a mowa jest o Savioli i L.Garcii, którzy wczoraj grali bardzo dobrze i 'z [...]
Dalszy ciąg sporu Koeman - Ibrahimovic Napastnik Ajaxu Amsterdam Zlatan Ibrahimovic musiał rozpocząć zremisowane 1:1 spotkanie z RBC Roosendaal na ławce rezerwowych, gdyż trener Ronald Koeman nie był zadowolony z jego zaangażowania na treningach. - Trwa nieustanna walka pomiędzy Zlatan i mną - przyznał trener. - Zlatan musi być bardziej [...]
No okej ale trening: "Jeżeli mamy do dyspozycji ekspander: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera [...]
No taaaa Zabrałeś się za siebie ostro! Pełna koncentracja na problemie Ja w święta skupiłam się na jedzeniu, jadłam sporo i często tak jajców, szynek i kotletów jak i ryb kurczaków kaczek i ciast też. Bo wiesz.. ja miałam problemy z trawieniem, po latach jedzenia jogurtu i jabłek, ryżu żołądek dziczała na wieść o mięsie Po mięsach jajach i [...]
[...] przed chwilą sie zważyłem i jestem zaskoczony :shock: . Od piatku do dzisiaj na SUPER ONE+ i M1T przytyłem 1,5 kg :shock: . Czyli w ciągu 4 dni 1,5 kg to bardzo dobry wynik. Na samym SUPER ONE+ w ciagu 10 dni zdobyłem 1,5 kg, także M1T działa!! I to rewelacyjnie :D . A teraz powiem jak objawy zauważyłem na M1T. Przedewszystkim ograniczony apetyt, [...]
słuchaj, akurat ja zaczynam się uczyć pożądnie akrobatyki. Niektóre rzeczy już umiem, a inne dopiero staram się opanować, ale jak masz pytania to może coś Ci pomogę. Dodatkowo na mojej stronce są odnośniki do różnych fajnych stron, w tym do stronki trick tutorials , która co prawda jest w języku angielskim, ale naprawdę może się okazać przydatna w [...]
Czy na zawsze to ciezko stwierdzic. Faktycznie - jest na to szansa (ktorej nie daje chyba zaden inny lek na tradzik), zalezy to tez od ooglnej ilosci przyjetego leku. Ja wlasnie koncze - zostal mi moze tydzien brania (w sumie 3,5 miesiaca) - jestem zadowolony - nie dzialo na mnie juz nic a na chwile obecna nie mam ani jednego syfa. Ale [...]
[...] nawet z małym obciążeniem, jeżeli małą, to ćwiczenia z nieznacznym obciążeniem są dopuszczalne (oczywiście tylko tam gdzie nie ma alternatywy -> prawie wszędzie jest) Na barki -> unoszenie sztangielek bokiem w leżeniu na ławeczce przodem, na ławeczce możesz spróbować w leżeniu na plecach przyciąganie na wyciągu do brody (przynajmniej [...]
Ja jak zaczalem robic lydki to tydzien z glowy (zakwasy). Robilem po 3serie na maksa wspiec na palce na jednej nodze i 3 seire na maksa wspiec na palce ze sztanga na dwoch nogach. Nic ci nie jest. Sam mowisz ze zaczoles eksperymentowac dopiero wiec pewnie to byl twoj pierwszy trening lydek. normalka.
Klata raz w tyg, zakwasy leciutkie przez max 1 dzien. Wyciskanie na plaskiej, szeroki chwyt 12x57kg, 10x62, 8x67, 6-8x73(wliczajac 1 z pomoca) wyciskanie na skosnej w dol, szeroki - 12x57, 10x67, 6-8x77(wliczajac 1 z pomoca, jak nie moge) rozpietki na lawce poziomej w gore, 30st. - 15, 12, 12 butterfly - 15, 12, 12 pozniej robie jeszcze trica, [...]
No ja tez jestem dzisiaj z siebie BARDZO zadowolony Moze ja w porównaniu do was nie umiem jeszcze skakać, ale kazdy cieszy się ze swoich osiągnieć Na hali u nas w szkole są dwa kosze na 3.05 i dwa wyzsze o jakies 10 cm. Do tych 3.05 zawsze doskakiwałem, ale na maxa udawało mi sie zachaczyc koncówkami palców, zeby obręcz zaczeła sie tak torche [...]
Oj, rozumiem Cię Tyka, rozumiem teraz aż za dobrze. 20 godzin na dobę to ja funkcjonuję, dzięki Bogu praca zabiera mi trochę mniej, więc dietę trzymam. Ale zastanawiam się poważnie... Odstawiłem Therme na 14 dni, dziś ledwo zmusiłem się do treningu (jechałem na rowerku 10 minut krócej niż planowałem, tragedia, nie ;>??) i nie mam ochoty na [...]
to może ja się wypowiem ja trenuje od dziecka to mam jakies pojecie. w sumie to nie trenuje w nie wiadomo jakim klubie na poczatku to sie rozlatywalo, a teraz w sumei to jest bardziej nie wiem co niz taekwondo ale jest spox. i tak w wtf dlatego nie ma udeżeń rękami na twarz poniewarz chcieli, aby to była dyscyplina olimpijska a zeby sie takowa [...]
w tych pierwszych odpowiedziach, że bez rozgrzewki nie mozecie kopnac w glowe to co to ma byc trenuje cie na pokaz?? wyjdziecie na ulice gosciu was zaczepi a wy do niego ej czekaj tylko sie rozgrzeje. a jak bylem maly robilem wszystkie szspagaty na krzeslach na minus teraz chodze na silownie i wogole mialem 4 miechy przerwe i mi spadlo [...]
Ela! ja poproszę łopatologicznie co to jest wolno szybko?? szybko to liczymy na 2 a wolno to liczymy na 4??? ja wiem te liczenie to idiotyczne ale pozwala ustalić tempo ćwiczenia np ćwiczenie na d.partie m. brzucha leżenie na ławeczce i unoszenie/opuszczanie prostych nóg unosimy na 3 opuszczamy na 5 n:)))
[...] pierwsze 5 dni - 4X5gr dziennie nie popijaj mlekiem! ***** CZYLI W DNI NIETRENINGOWE BRAC TYLKO 5 KAPSULEK DZIENNIE ?? 6. 5g dziennie w nietreningowe wystarczy ?? 7. Napisales tak: "Jezli zrobisz tą faze to przez pierwsze 5 dni - 4X5gr dziennie nie popijaj mlekiem! " i nie wiem Quart do czego to sie tyczy. BO u gory rozpisales [...]
łydki powinno się robić raz w tygodniu, max dwa. Codziennie ich używasz chodząc, nie można ich więc męczyć zbytnio na treningach. Ja robię nogi w czwartek i na łydki robię tak: wspięcia na palcach na maszynie - 3x18 (100kg) wspięcia na palcach ze sztangielką (stojąc na jednej nodze) - 2x10 (32kg) wspięcia na pietach - 2x12 (100kg) i zakwasy mijają [...]
robie na zmiane A i B. czyli: wersja A jest na poniedzialek B na srode potem A na pt, B ma pon A na sr B n pt i tak w kolko. nie zawsze sztange mozna zastapic hantlami. np prostowanie w opadzie albo wyciag. szrugusy zrobie metoda hst jesli polecasz. brzuch cwicze 3-4 razy na tydzien. a jak rozwiazac problem z podciaganiem na drazku i progresja??
L-KARNITYNA, pytanie
