Na

niektórzy pare kilo a niektórzy kilkanaście, a niektórzy kilkadziesiąt Masz odpowiedź :) A tak z średniej?Nie da sie odpowiedzieć na to pytanie a jełśi oczekujesz jakiejś średniej to zaraz ci ktoś napisze przedział 1-100 a ty sam w trakcie się przekonasz czy miał racje. To są pytania typu CO BY BYŁO GDYBY , nie rozmyślaj o tym tylko zacznij [...]

25.10 18 tydzień masy Waga na czczo 115,6kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki daktyle kleik ryżowy wpi 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg grejpfrut Nogi Przewidzenie maszyna 3x15-12 [...]

[...] w pewne sposoby noradrenaline i serotonine. A nawet już dochodzę do tego z endorfinami. Rok 2022 jest najlepszym rokiem w moim życiu a jeszcze 10 lat temu byłem na dnie :) Napisz co bierzesz Nic oprócz saa. Były próbowane przez 10 lat prochy typu sertralina, pregabalina, mirtazapina, bupropion, relanium, xanax, estazolam, Chlorprothixen, [...]

Ost zauważyłem na nandro większe ciągoty do używek, ktoś o tym pisał ost i faktycznie tak jest :D

Po co ten stres panowie , każdy szanujący się dillu ma wodę w groszowej cenie jeżeli ma pepki czy coś z tego. A jak dillu naprawdę dobry to dorzuca gratis jeżeli potrzeba . Zaraz dostępnością wacików się zajmiecie ? ;) Patrz żeby nie zrobili strzykawki tylko na recke jak w niektórych krajach :D

Instynkt nie pozwala ci na krzywdzenie samego siebie i tyle . Tym bardziej jak wbijasz powoli i czujesz jak igła przebija się przez kolejne warstwy mięśni czy ścięgien. Marka igieł ma zero znaczenia , mam nipro i zwykłe 3 x tańsze i różnicy nie czuje . Jedyne co to rozmiar znalazłem dobry pod siebie z nipro czyli 22x0.45. Mięsień uda też nie może [...]

2 ciezkie dni zamna, nie bylo czasu wiec wpadlo troche syfu, dzis powrót na dobre tory ;) /SFD/2022/10/26/7e6d2af9ccda4d62be1cc804b4b3e9b4.jpg /SFD/2022/10/26/fa32694ad9d2486ca8e04bc83513c581.jpg /SFD/2022/10/26/64ea53cbcce8446db9f87d622074703c.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 10/26/2022 6:09:19 AM

Hej Dzisiaj waga 121,1kg Cardio 30min na czczo strzelone Planowo dzisiaj wypadają plecy ;)

Wtorek 25.10.2022r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi, skos dodatni z pauzą: 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 10 / 90kg x 6 2) Łydki siedząc: 88kg x 22 / 98kg x 20 / 108kg x 20 / 118kg x 20 / 128kg x 20 3) WL z pauzą: 60kg x 10 / 80kg kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 5 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x [...]

Ale po co Ty chcesz zwiększać ciężar przy podciąganiu jak nie dasz rady podciągnąć się z własnym ciężarem ciała, przecież to bez sensu. Zamiast podciągań na maszynie rób negatywy albo inverted rows na maszynie Smitha. No i śmiało możesz zamontować drążek w futrynie drzwi w domu i robić negatywy w domu, 3-4 x w tygodniu.

Biceps lubi dużo ruchów po kilkadziesiąt w seriach na dużym ciężarze i lubi jeszcze większe ciężary w zakresie ruchów do 8 powtórzeń, takie dwa ciężkie treningi i łapy rosną, jak machnę 60 kg x30 razy czy więcej to rękawy pękają a jak zrobię kilka seri na 40 kg po 30 - 40 razy to masakra jakaś jest także kombinuj :-)

Coś wam zrobię na dniach :-)

Dzięki super :-) jakieś testy covidove wymagane są na lotniskach w Holandi czy wszystko zniesione?

[...] w pewne sposoby noradrenaline i serotonine. A nawet już dochodzę do tego z endorfinami. Rok 2022 jest najlepszym rokiem w moim życiu a jeszcze 10 lat temu byłem na dnie :) Napisz co bierzesz Nic oprócz saa. Były próbowane przez 10 lat prochy typu sertralina, pregabalina, mirtazapina, bupropion, relanium, xanax, estazolam, Chlorprothixen, [...]

Trening B push 22s Wykroki chodzone 4s 26x8 26x8 26x8 26x8 26x10 26x10 26x8 26x8 Wycisk hantli płasko 3s 41x8 41x8 36x10 41x10 41x9 35x12 Wyciskanie złączonych hantli 2s 32,5x12 32,5x12 33,5x10 33,5x10 Unoszenie ściśniętych talerzy przed siebie 2s (>20 powtórzeń) 5x13 5x13 5x14 5x14 Superseria francuz leżąc że sztangielkami 3s+3s uginanie ramion [...]

To chodzi o to że jak ja np. jestem w klasie wojskowej to tak jak robimy pompki to mówimy na głos zaczynam 0 raz 2 3 4 ... Szończyłem dziękuję są też takie wojskowe pompki że się mówi "pierwsza poprawnie wykonana pompka wojskowa dywizjonu powietrzno desantowego" i coś tam dalej i w jednej 0ompce jest około 30 pompek

Siemano, wiem że pytanie osobiste i zależy od organizmu i wielu czynników ale ZAŁÓŻMY że jak będę się trzymał nadwyżki kalorycznej, overloadingu, DOBREGO treningu trójbojowego tylko pod siłę i masę, będę dochodził do upadku, itd. ile bym mógł sprogresować na ławie w 8 miesięcy? Wiem że niektórzy pare kilo a niektórzy kilkanaście, a niektórzy [...]

Witam, czy bycie na plusie kalorycznym +500 kcal by dało takie samo efekty w sile jak +1000 kcal? Ogólnie ciężko mi to opisać ale mówiąc prosto to tak jak w temacie "czy więcej kalorii to większa siła?" masa rusza mase %-)

Instynkt nie pozwala ci na krzywdzenie samego siebie i tyle . Tym bardziej jak wbijasz powoli i czujesz jak igła przebija się przez kolejne warstwy mięśni czy ścięgien. Marka igieł ma zero znaczenia , mam nipro i zwykłe 3 x tańsze i różnicy nie czuje . Jedyne co to rozmiar znalazłem dobry pod siebie z nipro czyli 22x0.45. Mięsień uda też nie może [...]

Zostałem skierowany do jednostki w moim województwie (jeśli dobrze zrozumiałem CWKL jest w Warszawie?) na ponowne badania. Nie sądzisz, że skoro za 1 razem nie zdałem to teraz nie lepiej podkoloryzować moich odpowiedzi w tych testach? Nie mówię o kłamstwie, ale o "poprawieniu" niektórych moich odpowiedzi.