sorry 1_8_7 ale z powodów zdrowotnych ,klepie z domku wiec nie jestem tak czesto na necie spróbuj ułożyc na podstawie prezentowanych na sfd planów swój własny na siłe i daj do oceny , w wyszukiwarce na pewno cos znajdziesz ,Mawashi i SizeXl dawali przykłady takich planów co do tego planu dla mnie to układ jest standardowy ,a rozpisane są % [...]
Byl jakis czas temu taki artykul w Newsweek'u o tym jak to sie zabawiaja mlode, sfrustrowane biale kolnierzyki. No i oprocz jakis tam skokow z dachu na linach bylo cos o walkach. I pisali ze od czasu do czasu robia sobie jakies zabawy w opuszczonych fabrykach: trzeba przejsc przez taka fabryke a zza kazdego filaru wyskakuje na ciebie kolezka i [...]
hie przybujam za kumpla. kumpel ma też 16 lat, ćwiczył całkowicie na sucho, nawet nie stosował diety. wąptie czy dostarczał 2g białka na kg masy ciała. ćwiczył w poprzednią zimę czyli ok. 3-4 miechy a teraz po długiej przerwie we wrześniu znowu zaczął. ma 170-173 cm, ok. 75 kg, wyciska 105 na klate a serie robi zwykle po 80. gościu ma naturalną [...]
SOG dla Natolin i Mariusz007 za wsparcie W 1896 Kano rozpoczal regularne wyklady na temat "trzech elementow judo" 1) Judo jako wychowanie fizyczne 2) Judo jako sport 3) Judo jako trening duchowy Hmmmm niestety we wspolczesnym swiecie praktykowany jest na ogol tylko 2 punkt. Dopelnienie opisu technik JUDO - opisywanych przez Maccieja. wg [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -ćwicze od 15 sierpnia tego roku -okres jednej rozpiski trwa 2 miechy (poprostu tak są karnety i szkoda marnować tak to wiem, ze 8tyg. powinno sie) -trening systematyczny (ani jednego treningu nie opusciłem) [...]
może taki trening by cie interesował. ja go stosuje i jestem zadowolony. tylko nie wiem czy nie będzie dla ciebie za ciężki ale spróbuj. uważaj żeby się nie przetrenować. I Grzbiet - martwy ciąg 4x12/10/8/6 - podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 3xmax - podciąganie sztangi do brzucha 4x12/10/8/6 Biceps - uginanie przedramion ze sztangą [...]
zależnie od stylu różnie je robią, ja robie na 3 ostatnich a mój kumpel na kravce robi na 2pierwszych. Pompki na kosciach wzmacniają nadgarstki i pięści . masz rację co drugi dzień. Podoby ale szybszy efekt dają tzw. krokdylki na pięściach albo pompki na pięściach z podskokiem (hard core ) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie [...]
Witam D-Mason - na poczatku nie panikuj, ze nic sie z Toba nie dzieje. Najlepsza metoda to np. zwazyc sie i zmierzyc obwod pasa w sobote rano a pozniej zrobic to samo dopiero za tydzien. Jak therma bedzie dzialac to na pewno bedzie jakas roznica. Poczekaj troszke. Moze jak pozniej zaczniesz brac 2, a jeszcze pozniej 3 tabsy to poczujesz. notarious [...]
[...] jeszcze nawet pół roku a ich produkty są prawie że dopiero co projektowane. Jest to wschodzący producent ale z bardzo dużym zapleczem i możliwościami - co udowodnie wkrótce. Następnym powodem dlaczego nie atestuje mydła i powidła jak np F + B w Warszawie jest to ze każda ze stron postawiła warunki. Właściciele labolatorii do których miedzy innymi [...]
no ma zadatki na byqa,lap sogacza czekamy na fotki z silki ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 - ZAGLOSUJ NA [...]
Cyberpaker jak olimp mieszał składniki w betoniarkach:)))))to przypomnij sobie co ty woowczas robiłes (bez obrazy:)))..szperałes po smietniku. widzisz...... takie samo prawdziwe moze byc to stwierdzenie ,ktore ja wypowiedziałem jak i to o ,ktoorym ty wspominasz. powiem Ci cos .........dyskutuj na argumenty(a nie posługuj sie kolegami ,ktoorych [...]
lubicie chłopaki trochę adrenalinki, co? Mi się zdaje,że tak naprawdę to reklama będzie decydowała o tym czy produkty Cybera na stałe zagoszczą w polkich sklepach. Jeśli stać Cię Cyberpakerusie na kolorowe reklamy w czasopismach...to rynek ludzie będą kupować. Przykładem jest megag**** na naszym rynku ...czyli Dibencozide:) Niedawno dwóch [...]
Chciałem poruszyć temat tego za które działy przyznaje się Boldy, wiadomo że oznacza to status doradcy na foum a przeciez doradca jest d tego by dzielić się swoją wiedzą z tymi którzy jej potrzebują i tacy ludzie udzielają się na forum ale jako że nie udzielają się w "trzonowych" działach nie przysługuje im prawo do bolda, moim zdaniem [...]
A co do egzaminu to na luzie bym zdal . W tym roku ze starym nurkowalem w chorwacji oczywiscie bez butli to jak mierzylem to ok 35 m pod woda (w slonej wodzie troche trudniej ale niewiele) 2.20 na bezdechu (w lozku z maska na gebie) a na glebokosc to nie wiem na ile schodzilem ale wiem ze mialem wypozyczona piane z krotkimi rekawkami bo jak sie na [...]
Na Paradzie nie byłem, a do Dortmundu mam zamiar jechać tej wieosny i to będzie mój pierwszy raz na niemieckim Mayday-u. Jak chodzi o takie koncerciki to byłem Na Bartezie w Terminalu koło Bydgoszczy i żałuję bo 20 dychy zgarneli a Bratez przynudzał jak mało kto. Mogłem jechać na Aquagen ale nie miałem niestety kasy. A takie jeżdżenie na większe [...]
Ćwiczenia anaerobowe (beztlenowe) są przeciwieństwem ćwiczeń aerobowych. Polegają na wykonywaniu krótkiego, energicznego wysiłku, który zwiększa siłę mięśni a nie poprawia krążenia ani oddychania. Przykładem jest bieg na krótkich dystansach (sprint) czy podnoszenie ciężarów. Zdolność do wykonania jakiejś pracy nie zależy od dostępu tlenu z [...]
Może spróbował bys treningu Weidera dla początkujących na 6 tygodni.Trening 3 razy w tygodniu(pon. śr.pt.).Procenty to procent maxymalnego jednego powtórzenia. PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH O CHARAKTERZE MIESZANYM, Z UŻYCIEM SZTANGI, SZTANGIELEK I MASZYN DO ĆWICZEŃ(NA 6 TYGODNI): 1.Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem na barkach na [...]
Od konca wrzesnia (po urlopie) jade dwa razy w tygodniu: poniedzialek: barki: unoszenie bokiem 5x10-12 wyciskanie zza karku 4x10,8,8,6 krzyzowanie linek na wyciagu stojac 4x10-12 plecy: wioslowanie sztangielka 5x12,10,8,8,6 sciaganie gornego wyciagu 4x10,8,8,6 (zastepuje drazkiem) przyciaganie do klatki siedzac na maszynie 4x10,8,8,6 [...]
Tak gdzies widzialem taki wywod, co prawda nie tu na forum, ale zetknalem sie z taka teoria (bodajze w opisach Amino 2000 firmy Ultimate), ktora napewno ma jakies podstawy i sadze, ze w przypadku sciemnianych firm to moze byc faktem, iz sprzedaja one zwykle bialko w postaci tabletek. Jednak wiem do czego dazysz, ze na opakowaniu Amino 2000 [...]
[...] wypowiadac na temat (nie)skutecznosci takiego czy innego stylu. Coz, nie da sie ukryc, ze wiekszosc tutaj piszacych to nastolatkowie, ktorzy cos tam trenuja od moze 2 lat. Natomiast bardzo interesujace jest to, ze maja juz doskonale wyrobione zdanie na temat takiej czy siakiej konkretnej sztuki. Zwlaszcza, gdy nic nie mieli z nia do czynienia. [...]
3-ci PLAN NA MASE, jaki??
