Na

Witam, chciałbym sie poradzić kogoś jaki trening na mase wybrać. Przez ostatnie dwa miesiące robiłem FBW, wcześniej miałem prawie miesięczną przerwe (mój staż na siłowni to ponad rok). Teraz chciałbym porobić coś innego niż FBW, myślałem o SPLIcie, ale słyszałem że to trening dla bardziej zaawansowanych, a sam trening chciałbym by miał mało [...]

Mieszkam w holandi brak tu labow gdzie moge przebadac hormony z tego powodu odkladalem odblok a teraz zycie mnie zmusilo ze musze zaczac sie odblokowywac .., co jakis czas ok co 2, miechy szlo 10000. Hcg . Jak zaczac odlok bez badan wiem ze to ciezkie ale musze jakos to zaczac w hormony dopiero bede mogl zbadac za 3 tyg. Mam femare czy uzyc ja na [...]

proporcje: waga:90 kg wegle 5g/kg 450g bialko 2g/kg 180g tłuszcz 1 g/kg 90g 9.00:platki owsiane 200 g,mleko 250 g,łyżka miodu 12.00:makaron 200g,twaróg chudy 100 g,oliwa z oliwek 13-14.00:trening po treningu: miód 15.00:ryż biały 100 g,filet z kurczaka 100 g 18.30: 2 tuńczyki w sosie wlasnym(260g),kukurydza z puszki 100 g 22.00: [...]

ostatnie pytanko do Was Jak dawkować SAA na cyklu : 10 strzałów DEKI 200 mg , 1 strzał tygodniowo 10 strzałów Testosteron Enanthan , 1 strzał tygodniowo + na odblok 20-30 tabletek Nolvadexu << jak i kiedy go dawkować myślałem żeby brać w niedziele 1 strzał Deki a w środe 1 strzał Testosteronu , a Nolvadex po cyklu tylko nie wiem jak [...]

Witam Od września wznawiam treningi na siłowni planuje zakupic odżywki na cykl 4tyg bede cwiczyl 2 lub jak bedzie czas 3 razy w tygodniu,do tego 3x w tyg treningi siatkowki. Będzie to połączenie wytrzymałości z masą(2 tyg wytrzymałość potem 2 tyg masa, nastepnie bede cwiczyl sile i moc ale tylko na ten pierwszy okres zamierzam zakupic odzywki. [...]

Witam, chciałbym sobie zamówić coś na nowy cykl, nie brałem nic dwano takiego dobrego :P. Ostatnio brałem mutant mass, i powiem ze efekty takie sobie... Co by warto teraz kupić. Szukam czegoś na masę i poniekąd na siłę, głownie chodzi mi o masę, na siłę przyjdzie czas później :). znalazłem coś takiego nie wiem czy warto: - MUSCLETECH ANATOR P-70 [...]

Cześć, Trenowałem przez 2 miesiące na masę no i praktycznie bez różnicy. Owszem, czuję się silniejszy, ale ani trochę nie widać w lustrze różnicy.. Od 2 tygodni jem gainera Scitec Nutrion Mass 50g na 200ml mleka rano lub 30 minut przed treningiem i wieczorem. Zacząłem też brać BCAA Olimpu 1 tabletka przed treningiem i 2 po, w dni nie treningowe 2 [...]

A wiec chcialbym sobie poleciec jakis cyklik skromny, nie za dlugi, na mase, co powiecie na cos takiego : USN Creatine Monohydrate 500g - rano po przebudzeniu Optimum Nutrition Instantized BCAA 5000 Powder - tu wlasnie nie wiem kiedy najlepiej USPlabs Jack3d - przed treningiem (tylko tego jest malo, 250 g ale pisze, ze 45 porcji, starczy taka [...]

Witam Prosiłbym o przykładowy trening na mase dla mnie ponieważ ciężko jest mi samemu zrobić taki plan z powodu braku doświadczenia . Zacznijmy od danych: -wiek : 17 lat -wzrost : 186 cm -waga: 70 kg -staż : 3x 3 miesiące ale mało intensywny ( nie wszystkie partie ciała trenowałem) -typ budowy ciała : ektomorf -dostępny sprzęt : hantle , sztanga [...]

Co jak co ale rowerzyści tez są częścią społeczności SFD nie wiem czy modzi są teraz aktywni ale mam nadzieje ze się nie obraza za tego posta i nie dostane bana no wiec dla nie wtajemniczonych na naszym kochanym forum trwa STRAJK każdy szanujący się użytkownik powinien tu zajrzeć! Postulaty i powody sa wypisane, jest to główny post pogotowia [...]

Wyliczone mamzapotrzebowanie kalorii na 3450.(77kg, 178cm, 20lat) Nie wiem czy jest w tym cos dziwnego ale pomiedzy posilkami a mam ich 6 w ciagu dnia odczuwam glod.Czy tak powinno byc??A moze to dlatego ze od niedawna ja zaczalem i po prostu organizm nie jest jeszcze przystosowany do takich por i takich posilkow..Prosze o pomoc.. POZDRO dla [...]

Witam - mam pytanie do profesjonalistow. Jestem od kilku miesiecy na przynoszacej coraz wieksze efekty diecie ckd. Zamierzam od przyszlego tyg rozpoczac cykl z nandrolonu polaczonego z metanabolem a nastepnie z winstrolem i zakonczyc go pregnylem z clomidem. Czy istnieja przeciwwskazania co do polaczenia diety tluszczowej (ok 2 gr proteiny i [...]

Czesc!! Tak jak w temacie chcal bym dowieedziec sie ile wyciskaliscie na poczatku przygody z silką Podajcie wyniki oraz ilosc powturzen!! podajcie tez swoją wage wtedy i wiek!! Zobaczymy kto byl najlepszy!!!

Witam was: Wiek 17 latek Waga: Jakies 70 Kg Cel: Masa Nie bede sie rozpisywał z moim zapotrzebowaniem na cal i tgeo typu sprawami opisze króciutko moja dietke i mam do niej pytanko co byscie zjedli pozywnego dosc latwego do zrobienia i sakowitego na ostatni posilek. I sniadanie Omega 3 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Orzezchy Kefir II [...]

Siema,chciałbym wiedzieć czy wykonywanie klasycznych pompek daje efekty siłowe (w wyciskaniu na klatę) i czy chcielibyście mi doradzić jak na początek ćwiczyć żeby były efekty. mam 15 lat waga 66 wzrost 163 ;)

Dział odżywianie najtrafniej chyba tutaj pasuje. od pewnego czasu sprzeczam się z moim znajomym z siłowni na temat objętości kilograma tłuszczu i mięśni. Jedna ze stron uważa że kilogram mięśni zajmuje więcej niż kilogram tłuszczu, druga że odwrotnie. Jak jest naprawdę? Logicznie rzecz biorąc tłuszcz na większą gęstość, więc tym samym powinien [...]

Poszukuję przedtreningówki i waham się między hemorush,quake 10.0,Anadraulic State GT,ewentualnie jack3d...chyba,że macie coś godnego polecenia z chęcią bym spróbował 1MR,ale nie mam gdzie się w niego zaopatrzyć a wysyłka zza granicy jednego opakowania nie jest opłacalna no i z góry mówię,że meso odpada bo niedawno miałem całą puchę

Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost :170 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga i ławeczka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Trening A Przysiad tylni 3-4/15 Wiosło sztangą 3-4/15 [...]

Jak przyrządzić wołowinę .Dzisiaj czytałem w najnowszym numerze KiF o przyrządzaniu befsztyka z wołowiny a coś innego .I jakie produkty na odchudzanie a żeby mieć dużo energii i siły.A aktualnie jem papryczki chilli zmielone,czosnek,zielona herbata,cynamon z płatkami i orzechami i z siemię lnianym ,pierz cayenne.Bo chcę trochę spalić tkanki [...]

z tego co czytałem to picie piwa jest niewskazane po ćwiczeniu na siłowni bo mięśnie się gorzej regenerują ale nie wiem czy po jeździe na rowerze jest tak samo bo to troche inny rodzaj wysiłku i mięśnie pracują inaczej wie ktoś jak to jest ps nie chodzi mi o 30 minutową przejażdżke po parku ale kilka godzin w górach pozdrawiam